Cefalee după antrenament

Accident vascular cerebral

Cefalee după efort - un simptom care reprezintă aproximativ 2% din toate tipurile de dureri de cap.

Disconfort dureros apare atât la sportivii profesioniști, cât și la începători. Afectează calitatea vieții și activitatea fizică a unei persoane.

De cât timp ai acest sindrom al durerii??

  • Cateva zile (25%, 720)

Total votanți: 2 828

  • De ce mă doare capul după antrenament?
  • Durerea apare după antrenamentele cardio
  • Ceea ce face rău capul a doua zi
  • Care medic să contacteze
  • Ce examinări sunt prescrise de obicei
  • Medicamente și pastile sigure
  • Grupuri de medicamente eficiente pentru atacurile episodice de durere
  • Tratamentul evoluției cronice a bolii

De ce mă doare capul după antrenament?

Cefalalgia apare după un antrenament lung și obositor din cauza suprasolicitării musculare. Se simte pe ambele părți ale capului ca o pulsație.

Cauza stării dureroase va fi:

  • Umplutură, stres, depresie, exagerare;
  • Deshidratare din cauza lipsei de lichid
  • O scădere bruscă a zahărului din sânge;
  • Clase fără încălzire preliminară;
  • Dezechilibru electrolitic;
  • Boala vasculară;
  • Predispoziția migrenei.

Distingeți durerea de cap primară și secundară. În primul caz, atacul durează de la câteva minute la 2 zile de severitate moderată sau severă. Posibil greață fără bâlbâială.

Atacul este asociat cu expansiunea vaselor arteriale datorită creșterii presiunii intracraniene. În al doilea caz, durerea apare din cauza prezenței unei boli latente în organism. Este însoțit de un nod în gât, greață cu vărsături, vedere dublă, amețeli.

Durerea apare după antrenamentele cardio

Capul poate suferi după ce faceți exerciții fizice afectate. Tacticile alese incorect duc la suprasolicitarea unui anumit grup muscular. Efortul excesiv cauzează spasme la nivelul gâtului, care se manifestă prin durere în partea din spate a capului.

În timpul antrenamentului cardio, tehnica respirației este întreruptă, ceea ce duce la hipoxie. Tendința de a reține respirația este mare atunci când faceți multe repetări..

Condițiile periculoase care necesită asistență medicală imediată includ:

  • Durere intensă care durează câteva secunde;
  • Prezența de greață și vărsături;
  • Confuzie de conștiință, tulburări mentale;
  • Amorțeala feței sau a părții corpului.

În timpul exercițiilor, în care capul este situat sub piept, sistemul nervos autonom și central sunt perturbate. Apar tinitus, amețeli, cefalalgie.

Corpul este stresat prin redirecționarea resurselor pentru a rezolva sarcinile curente. Ca urmare a dezechilibrului, circulația sângelui este afectată, iar creierul primește mai puțin oxigen..

Ceea ce face rău capul a doua zi

Disconfortul dureros apare atunci când planul de antrenament este neautorizat în direcția creșterii sarcinii. Dacă un sportiv merge în mod regulat la sport, crescând brusc sarcina, în timp corpul atinge limita de recuperare naturală.

În acest moment, se instalează o supraîncărcare, cu care organele și sistemele nu pot face față. Această afecțiune este însoțită de insomnie, cefalalgie a doua zi după efort, greață, amețeli, dureri musculare și slăbiciune generală. Disconfortul se manifestă acut cu lipsa de calciu, magneziu, potasiu și sodiu în organism.

Lucrul cu o mulțime de greutate determină scăderi de presiune pe termen scurt, pe care organismul nu le poate face întotdeauna singur. Durerea de cap poate fi cauzată de răni minore suferite în timpul exercițiului.

Aceste leziuni includ entorse și leziuni ale mușchilor gâtului, nevralgiile occipitale, barotraumatismul de scufundări, patologia coloanei vertebrale, umflături ale capului, contuzii și alte leziuni. O durere de cap de orice origine necesită sfaturi medicale obligatorii.

Care medic să contacteze

Adesea, după efort fizic sau tensiune mentală, oamenii se simt mai rău. Natura durerii poate fi variată. Posibile stoarcere, presare, pulsare, durere pe o parte a capului.

Durerea în timpul efortului este adesea de natură funcțională. Ele pot apărea din mai multe motive:

  • Modificări ale temperaturii și presiunii atmosferice;
  • Stresul în timpul activității fizice;
  • Căldură și înfundare în cameră;
  • Deshidratarea este adesea cauza durerii de cap;
  • Mâncare abundentă înainte de mișcare;
  • Persoanele supraponderale suferă adesea de hipoxie în timpul exercițiului.

Probabilitatea de îmbolnăvire este mai mare la persoanele cu o specialitate: un programator, contabil, șofer, care petrec multe ore la computer sau încordează constant mușchii ochilor și gâtului.

Programarea principală trebuie făcută de un terapeut. El va efectua o examinare generală, va măsura tensiunea arterială, va scrie instrucțiunile pentru teste și se va adresa specialiștilor restrânși..

În caz de disconfort în zona capului și gâtului, este bine să aveți un aparat de control al tensiunii arteriale la domiciliu, cu care să puteți urmări creșterile de presiune în diferite situații de viață. Creșterea tensiunii arteriale după efort poate provoca adesea durere..

Medicul adresează medicului otorinolaringolog pentru a exclude otita medie cronică, sinuzita sau inflamația sinusurilor maxilare (sinuzita).

Medicul poate trimite o sesizare către un optometrist pentru a identifica modificările fundului și eventualele defecte vizuale.

Majoritatea cauzelor de disconfort la nivelul capului sunt asociate cu simptome neurologice, prin urmare, un neurolog este implicat în tratamentul bolilor însoțite de durere în sindromul capului..

Ce examinări sunt prescrise de obicei

La programarea unui neurolog, se efectuează o examinare fizică a pacientului: se verifică principalele reflexe neurologice, se examinează mușchii gâtului.

Medicul prescrie o sesizare pentru teste: test de sânge general, test de sânge biochimic, sânge pentru zahăr.

Un test general de sânge cu o creștere a VSH sau un conținut crescut de leucocite indică inflamație în organism.

Nivelul scăzut al glicemiei este adesea însoțit de cefalalgie, amețeli și slăbiciune.

Medicul poate prescrie o sesizare pentru teste suplimentare:

  1. Gaz arterial din sânge - poate dezvălui hipoxie cerebrală.
  2. Test de sânge pentru hormoni - determină diferite abateri în hipotalamus.

Un neurolog poate oferi indicații către una sau mai multe metode de diagnostic:

  1. Imagistica prin rezonanță magnetică (RMN) - este exclusă prezența diferitelor neoplasme (tumori și chisturi), anevrisme. Imaginile prezintă în mod clar defecte posttraumatice, anomalii neurodegenerative, modificări ale vaselor afectate de ateroscleroză.
  2. Tomografia computerizată (CT) este cea mai informativă metodă de examinare a creierului. Oferă o idee clară despre modificările patologice ale craniului și creierului, patologia țesutului osos, a vaselor de sânge și a structurilor creierului. Oferă informații despre consecințele leziunilor cerebrale traumatice. Dezavantajul acestei metode este considerat o doză semnificativă de radiații în timpul studiului..
  3. Electroencefalografia - oferă o idee despre prezența modificărilor patologice în vasele de sânge, a circulației cerebrale afectate.
  4. Ecografie Doppler (ultrasunete ale vaselor capului și gâtului) - arată prezența plăcilor aterosclerotice în artere; îngustarea și tortuozitatea arterelor, ducând la hipoxie cerebrală; rezistență vasculară periferică.
  5. Reoencefalografia (REG) - oferă o idee despre tonusul și umplerea sângelui vaselor de sânge. Cu ajutorul REG diagnosticat: hipertensiune arterială, ateroscleroză, distonie vegetativ-vasculară.
  6. RMN al coloanei cervicale - prezența osteocondrozei cervicale poate provoca dureri în regiunea capului și gâtului, agravată prin rotirea capului.
  7. Reovasografia vaselor cerebrale (RVG) - arată calitatea fluxului sanguin prin vasele mari, evaluează circulația sanguină colaterală.
  8. Radiografiile vor fi mai puțin cunoscute. Imaginea arată doar structurile osoase ale craniului, țesuturile moi nu sunt vizibile.

Nu este nevoie să intrați în panică atunci când comandați o examinare atât de serioasă. Medicul exclude patologiile rare rare și caută cauzele procesului durerii.

Pe baza studiilor efectuate, dacă nu se găsesc leziuni organice grave, cauza bolii este de obicei diagnosticată. Se dezvoltă ca urmare a: spasmelor vasculare, hipoxie cerebrală, hipertonicitate a vaselor cerebrale, tulburări hormonale, distonie vegetativ-vasculară sau osteocondroză provocată de stres fizic sau psiho-emoțional.

Medicamente și pastile sigure

Atunci când planifică o vizită la medic, pacientul ar trebui să fie pregătit să răspundă la întrebări, cât de des apare sindromul durerii și care este intensitatea acestuia. Acest lucru îl va ajuta pe medic să dezvolte tactici corecte de tratament..

Grupuri de medicamente eficiente pentru atacurile episodice de durere

Medicamente pentru tratamentul patologiei - antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). Au un efect analgezic, ameliorează inflamația, elimină umflarea.

  • Ibuprofen 400 mg pe zi;
  • Ketoprofen 100 mg / s;
  • Naproxen-500 mg / s;
  • Meloxicam-7,5-15 mg / s;
  • Celecoxib-200 mg / s.

Majoritatea AINS au un efect secundar negativ: cu utilizarea prelungită, afectează negativ organele tractului gastro-intestinal, până la dezvoltarea gastritei medicamentoase.

Medicamentele Meloxicam și Celecoxib sunt medicamente de nouă generație care nu au un efect negativ asupra tractului gastro-intestinal. Dezavantajele utilizării acestor medicamente includ costul relativ ridicat..

Analgezicele sunt adesea folosite acasă pentru ameliorarea unui atac. Nu vindecă boala, ci doar ameliorează durerea. Medicamentele din acest grup sunt adecvate pentru ameliorarea crizelor episodice, dar utilizarea lor sistematică duce la apariția sindromului abuziv..

Cu un atac de durere, puteți lua Paracetamol-100 mg, Citramon, Analgin-500 mg sau Mig 200-400 mg.

Dacă examinarea relevă apariția cefalalgiei după exerciții ca urmare a creșterii tensiunii arteriale, medicul va prescrie medicamente prescrise într-un stadiu incipient al dezvoltării hipertensiunii. Acestea includ: vasodilatatoare, inhibitori ai ECA, diuretice, blocante ale canalelor de calciu.

Autoadministrarea medicamentelor antihipertensive este inacceptabilă. Auto-medicația duce la consecințe cumplite.

Cu tensiunea musculară, ca parte a unui tratament complex, sunt utilizate medicamente din grupul relaxant muscular. Relaxează mușchii spasmodici ai capului și gâtului, ameliorând durerea de natură spastică și ajută la restabilirea fluxului sanguin.

  • Mydocalm-150-450 mg pe zi;
  • Sirdalud (Tizanidină) -4 mg / s;
  • Baclofen-15 mg / s.

Ca parte a unui tratament complex, medicamentele nootropice sunt adesea prescrise: Phenibut, Nootropil, Glicină. Nootropics are un efect activator asupra funcției creierului, cresc rezistența sa la factorii dăunători. Medicamentele îmbunătățesc circulația cerebrală, elimină consecințele leziunilor traumatice ale creierului.

Sedativele în combinație cu medicamentele de bază duc la relaxarea musculară și la scăderea tonusului vascular. Luarea tranchilizantelor poate ajuta la ameliorarea durerii, dar acest tip de medicamente determină rapid dependența de droguri odată cu retragerea.

Sedative fără dependență: Afobazol, Atarax; tincturi alcoolice de valeriană, sunătoare, rădăcină Maryina.

Pentru atacurile severe, se utilizează o combinație de medicamente: Sirdalud 2 mg + Aspirină 500 mg sau Analgin 250 mg + sedativ.

Utilizarea complexelor de vitamine din grupa B. s-a dovedit a fi bine. Vitaminele B1, B6, B12 au un efect benefic asupra sistemului nervos central, refac structura țesuturilor nervoase. Complexele de vitamine sunt adesea prescrise: Neuromultivită, Milgamma, Neurovitan.

Dacă atacurile de durere se repetă de mai mult de 10 ori pe lună, este prescris un curs de tratament cu Ibuprofen în doză de 400 mg pe zi timp de 2-3 săptămâni și tratament cu relaxante musculare timp de 2-4 săptămâni.

Nu există o schemă unică pentru ameliorarea sindromului durerii. În funcție de motiv, fiecare pacient are nevoie de o selecție individuală de medicamente.

Tratamentul evoluției cronice a bolii

Uneori cefalalgia devine cronică. Durerile se chinuie în fiecare zi, continuu, cu grade diferite de intensitate.

Cel mai adesea, se prescrie amitriptilină 10-100 mg / s, doza este crescută treptat. Medicamentul ameliorează bine durerea, dar are multe efecte secundare negative, creează dependență.

Ca alternativă, se prescriu inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei: Fluoxetină, Paroxetină, Sertralină. Cursul tratamentului este de cel puțin 2 luni. Aceste medicamente sunt mai puțin toxice.

Pe lângă prescrierea terapiei medicamentoase, medicul va recomanda masaj, un curs de fizioterapie sau acupunctură.

De ce doare capul după antrenament?

Oamenii care decid să meargă la sport profesional, sau pur și simplu cei care doresc să-și îmbunătățească forma înainte de sezonul de plajă, se antrenează foarte des fără antrenor, fără sistem și fără nici o monitorizare a corpului lor. Toate acestea pot duce la consecințe neplăcute. Dacă aveți dureri de cap după antrenament, înseamnă supraîntrenare și greșeală în planificarea complexelor de antrenament. Se întâmplă ca unele persoane să înceapă să ia diverse substanțe psihotrope, care pot duce la boli și dependență de droguri. Dacă există semne de dependență, este necesar să începeți imediat tratamentul dependenței de droguri, deoarece alți dependenți de droguri se vor înrăutăți.

Cauzele durerilor de cap

Dacă vrem să înțelegem de ce durerile de cap după antrenament, trebuie să luăm în considerare toate cauzele posibile. Unele dintre ele sunt inofensive pentru sănătate și înseamnă doar o supraîncărcare a corpului, în timp ce altele pot însemna daune grave, în care este mai bine să mergeți la spitale:

  1. Suprasolicitare. De obicei, este asociat cu încercarea de a progresa prea repede, fără a respecta un plan de antrenament.
  2. Hipoxie. Din cauza hipoxiei, creierul nu primește suficient oxigen, ca urmare, începe foametea de oxigen, ceea ce duce la o scădere a puterii. Pentru a opri hipoxia în timpul antrenamentului, este suficient să acordați corpului suficient timp pentru a se odihni. Dacă te doare capul după antrenament, atunci ia în considerare acest fapt, pentru ajustări ulterioare.
  3. Scăderea presiunii. Poate fi conectat atât cu procesul de antrenament, cât și cu atmosfera din sala de gimnastică. Aerul puternic de mucegai sau mirosul urât pot provoca dureri de cap. Este ameliorat simptomatic. Dacă capul doare constant, atunci trebuie să consultați un medic.
  4. Respirație necorespunzătoare. Provoacă hipoxie și este ameliorat simptomatic. Sunt adoptate caracteristicile setării corecte a respirației.
  5. Lucrul cu greutăți mari. Greutatea mare determină creșteri de presiune pe termen scurt, pe care vasele de sânge ale creierului nu le pot face întotdeauna.
  6. Cardio intens prelungit.
  7. Comoție.
  8. Alte leziuni la cap.

De obicei, dacă capul doare o singură dată după antrenament, atunci aceasta este o greșeală sau o supraîncărcare a corpului. Dar, dacă sindromul durerii se repetă constant, atunci este necesar să se identifice cu exactitate cauza.

Măsuri preventive

Dacă sindromul durerii nu este asociat cu anomalii patologice sau boli, atunci este mult mai ușor să îl preveniți decât să îl opriți mai târziu și să luați analgezice. Sfaturile simple nu vă vor ajuta să scăpați permanent de o durere de cap, dar veți reduce semnificativ riscul apariției acesteia..

  1. Nu vă răsuciți înainte de a face mișcare. Digestia alimentelor este un proces complex care necesită ca organismul să se predea pe deplin. Chiar și un antrenament nu foarte intens poate perturba procesele metabolice interne, care pot duce la hipoglicemie temporară și, ca urmare, dureri de cap..
  2. Bea multe lichide. Cea mai frecventă cauză a cefaleei este lipsa de apă și oxigen.
  3. Păstrați un jurnal de antrenament. Doar cu ajutorul unui jurnal de antrenament vă puteți urmări progresul și puteți preveni supraîntrenarea. În el, trebuie să înregistrați nu numai numărul de repetări și greutate, ci și timpul de odihnă dintre abordări..
  4. Urmați-vă tehnica de exerciții. Urmărirea greutăților nu va duce la nimic bun, iar o respirație adecvată poate reduce probabilitatea de durere..
  5. Nu mergeți la antrenament dacă vă simțiți rău. Stresul exercițiului poate duce la o creștere a temperaturii și, ca urmare, dureri de cap.
  6. Nu utilizați complexe de pre-antrenament și băuturi energizante. Cofeina crește tensiunea arterială și poate duce la dureri de cap.
  7. Luați suplimente de vitamine și minerale. Sunt adaptogeni puternici care pot ajuta la gestionarea stresului în timpul exercițiului..
  8. Dormiți cel puțin 8 ore pe zi. Recuperare inadecvată între antrenamente.

Tratamentul cefaleei

Notă: editorii nu recomandă auto-medicarea pentru durerile de cap, indiferent de motivele care le-au cauzat. Este mai bine să consultați un medic pentru sfaturi profesionale. Toate metodele sunt date doar în scop informativ și nu suntem responsabili pentru utilizarea lor. În același timp, dacă sunteți sigur de ce vă doare capul după antrenament după câteva ore, puteți folosi aceste metode..

Ce trebuie să faceți dacă aveți dureri de cap după antrenament în sala de gimnastică? Primul pas este să nu mai exercitați. Apoi - beți antiinflamatoare nesteroidiene și analgezice. Dacă nu sunteți un susținător al ameliorării de droguri a problemei, puteți folosi rețete populare pentru a calma durerea..

  1. Decoct de mușețel. Ceaiul de mușețel are un efect calmant care ameliorează durerea și reduce factorul de stres negativ.
  2. Decoct de coajă de stejar. Ajută în cazul în care sindromul durerii este cauzat de supraîncărcare.
  3. Seminte de in. Ajută la creșterea tensiunii arteriale scăzute.
  4. Tinctura conurilor roșii. Stabilizatori de presiune.
  5. Bulion de miere de lămâie. Ajută la creșterea tensiunii arteriale dacă motivul este scăzut.
  6. Mustață aurie. Reduce tensiunea arterială crescută.
  7. Suc de sfeclă. Creșteți susceptibilitatea creierului la oxigen datorită compoziției sale.
  8. Ceai verde. Excelent antioxidant.

În orice caz, după ce găsiți dureri de cap persistente după exerciții, trebuie să urmați aceste principii:

  1. Reduceți intensitatea la antrenamentele ulterioare.
  2. Luați tensiunea arterială.
  3. Ameliorează sindromul cu analgezice.
  4. Dacă cauza nu a fost identificată, consultați un medic.

A rezuma

La final, aș dori să ofer un scurt rezumat al motivului pentru care după antrenament o durere de cap este severă și cum să o rezolvăm corect..

Cauza durerii de capSimptom asociatPrevenireaMetoda de tratament / ameliorare
Lucrul cu greutăți mariGreață, slăbiciune, dureri musculare.Partener de asigurare. Pregătirea prealabilă pentru noua greutate. Reducerea greutății maxime cu creșterea volumului de antrenament.Luând analgezice.
Cardio intens prelungitDureri de inimă, greață, amețeli.Lucrul cu monitorul ritmului cardiac în zona corectă a ritmului cardiac. Să bei multă apă.Scăderea aportului de cofeină. Creșteți aportul de apă. Cu sindromul durerii severe - luați analgezice.
SuprasolicitareGreață, slăbiciune, dureri musculare.Păstrarea unui jurnal de antrenament. Respectarea regimului de antrenament.Analgezic pentru alinare + proceduri de recuperare (saună, masaj sportiv, baie de gheață).
HipoxieMuiere înaintea ochilor, dificultăți de inhalare, durere la inimă, febră.Reducerea intensității procesului de antrenament.Să-mi recapăt suflul. Opriți hipoxia prin creșterea lichidului din sânge. Bea un cocktail de oxigen dacă este necesar.
Cadere de presiuneMuiere înaintea ochilor, slăbiciune la picioare, amețeli.Reducerea vitezei de mișcare, reducerea greutății pe bară.Așezați-vă. Bea medicamente pentru tensiunea arterială (cafeaua sau ciocolata este grozavă). Consultați un medic pentru sfaturi.
Respirație greșităGreață, mușchiuri în fața ochilor.Corectarea tehnicii de exercițiu.Apă. Este posibil să luați analgezice și antiinflamatoare pentru ameliorarea simptomelor.

Amintiți-vă că durerea de cap în majoritatea cazurilor nu este o boală, ci doar un simptom al unei probleme mai mari, care poate fi fie o abordare greșită a antrenamentului, fie probleme de sănătate care trebuie oprite înainte de a continua..

Cefalee după efort fizic: cauze, prevenire, tratament

Uneori, după un antrenament, durerea de cap este rea. Dacă atacurile apar în mod regulat, atunci trebuie să consultați un medic. Acesta poate fi un simptom al unei patologii grave..

De ce mă doare capul după antrenament??

Durerea de cap la exerciții se dezvoltă în următoarele situații:

  • Hipertensiune arteriala.
  • Patologie cardiovasculară.
  • Creșterea presiunii intracraniene.
  • Patologia coloanei vertebrale și a discurilor intervertebrale.

Senzații neplăcute ale unei locații de rătăcire sub scalp apar dacă nu urmați regimul de apă și hrană.

Tensiune arterială crescută

După sărituri sau fitness, tensiunea arterială crește. Cu toate acestea, atunci la persoanele sănătoase revine la niveluri normale. Cu o creștere a presiunii, cefaleea în timpul efortului fizic are un caracter compresiv, pulsatoriu sau compresiv. Localizarea sa este regiunea occipitală sau parietală.

Apar greață severă, vărsături și sângerări nazale. Dacă ignorați acest simptom, nu luați nicio măsură pentru a opri atacul, atunci se poate dezvolta o criză hipertensivă..

Creșterea presiunii intracraniene

Aceasta este presiunea din ventriculii creierului și din cavitățile craniului. La o persoană sănătoasă, lichidul cefalorahidian secretat (lichidul cefalorahidian) este absorbit în mod constant în vase. Dacă absorbția este dificilă, acest fluid comprimă țesutul cerebral, capul începe să doară.

După exerciții, apare o senzație de explozie în cap. Acest lucru se observă în leziunile cerebrale traumatice, tumorile cerebrale benigne și maligne, patologiile infecțioase și inflamatorii, la un copil cu meningită sau encefalită.

Dacă un copil are dureri de cap după alergare, atunci mai întâi trebuie să excludeți patologia organică.

Osteocondroza coloanei cervicale

Cefaleea după antrenament este uneori cauzată de osteocondroză.

Cu această patologie, inervația și alimentarea cu sânge a creierului sunt perturbate, posibil ciupirea arterelor, a nervilor.

Disconfortul este precedat de o activitate fizică excesivă din partea mușchilor gâtului, capului și spatelui. Un sentiment neplăcut apare pe partea stângă sau dreaptă a capului, migrând către regiunile temporale, parietale sau occipitale. O diferență caracteristică este disconfortul crescut în mușchii capului și gâtului în timpul mișcărilor bruște, întoarceri, îndoiri.

Hernia intervertebrală

Cu o hernie intervertebrală, apare deformarea discurilor intervertebrale, ruptura inelului fibros și proeminența nucleului pulpos în canalul spinal.

Din această cauză, apare compresia trunchiurilor nervoase și a arterelor din apropiere. După antrenamentele asociate întoarcerilor trunchiului, este posibil ca aceste procese să se intensifice și să apară senzații neplăcute. Amorțeala gâtului, sensibilitatea scăzută este posibilă. Uneori există o senzație de furnicături la nivelul membrelor superioare, o senzație de târâtoare, amețeli.

Vasospasm cerebral

Durerea de cap care apare în timpul exercițiului este cauzată de îngustarea lumenului arterelor. Alimentarea cu sânge a creierului este afectată, livrarea de oxigen către acesta scade. Caracterizat prin apariția muștelor în fața ochilor, amețeli, zgomot în cap, instabilitate și senzație de amețeală.

Dacă măsurați tensiunea arterială, aceasta va fi scăzută, veți fi amețit. Acest lucru este tipic pentru suprasolicitarea, bolile cardiovasculare concomitente..

Ateroscleroza

Cu ateroscleroza arterelor brahiocefalice care transportă sângele către creier, se formează depozite de colesterol în artere și vene. Plăcile se formează în inimă, rinichi, cap.

Elasticitatea și tonul pereților vaselor de sânge scad, proprietățile reologice ale sângelui sunt perturbate și vâscozitatea crește. Acest lucru interferează cu fluxul normal de sânge și are ca rezultat afectarea circulației către creier..

Debitul venos este afectat, ceea ce duce la o creștere a presiunii intracraniene. În aceste condiții, o persoană se plânge de amețeli, slăbiciune.

Tulburări cardiovasculare

Dacă aveți dureri de cap și greață după exerciții, aceasta este o manifestare a distoniei vegetativ-vasculare. Apariția greaței după practicarea sportului cu VSD se datorează încălcării reglementărilor neurohumorale.

Poate o senzație de arsură în partea din spate a capului, gâtul poate răni, persoana se plânge că poartă o „cască de stoarcere”.

După antrenament, există disconfort în mușchii gâtului, zgomot în cap, care crește cu orice mișcare.

Factori externi care duc la dureri de cap după efort

Durerea în cap în timpul efortului fizic apare sub influența factorilor externi:

  • Suprasolicitare psiho-emoțională. Dacă exercițiul a fost precedat de stres, riscul unor astfel de senzații crește..
  • Mănâncă mâncare înainte de curs. Este recomandat să nu mâncați 3-4 ore înainte de a merge la sală. În caz contrar, fluxul principal de sânge necesar digestiei este observat în zona stomacului. Acest lucru va afecta negativ aportul de sânge către alte organe..
  • Respectarea regimului apei. În timpul exercițiilor intense, îndoirii, întoarcerii, există transpirație crescută. Dacă nu beți suficiente lichide, puteți dezhidrata..
  • Selectarea incorectă a programului. Ar trebui să fie selectat individual pentru fiecare persoană, este posibil să se utilizeze elemente de yoga care întăresc mușchii capului.
  • Odată cu oboseala excesivă, presiunea intracraniană crește, apar spasme musculare.

Sala de gimnastică trebuie să fie spațioasă, bine ventilată, cu o temperatură confortabilă a aerului.

Cefalee primară de efort

Un astfel de diagnostic se face numai după excluderea altor patologii: hipertensiune arterială, sindrom astenic, patologii ale aparatului locomotor, tumori ale capului.

Există senzații de presiune, arsuri în cap de diferite durate: de la câteva minute până la 3-4 ore. Ele sunt bilaterale, destul de intense, răspândindu-se în sus de la mușchii gâtului.

Nu există greață, slăbiciune sau amețeli în această afecțiune. Disconfortul crește atunci când apăsați pe gât sau pe partea din spate a capului, dar nu se schimbă în niciun fel cu mișcări diferite.

Astfel, la persoanele care au dureri de cap după ce fac sport, nu există boli concomitente, principalul motiv fiind suprasolicitarea musculară..

Tratamentul cefaleei după efort

Când apare o durere de cap ascuțită în timpul efortului fizic, este necesar să se stabilească cauza. Dacă acest sentiment apare după un antrenament intens, atunci trebuie să limitați activitatea fizică la minimum. Apoi starea pacientului este normalizată.

Dacă o persoană știe despre problemele sale, a avut anterior astfel de condiții, atunci este necesar să se trateze patologia de bază.

Pentru prevenire, puteți face o încălzire, yoga pentru cap, umeri, care va întări mușchii brâului de umăr.

Primul ajutor

Pentru a oferi primul ajutor, trebuie să:

  • Opriți antrenamentul.
  • Oferiți aer proaspăt.
  • Așezați sau așezați persoana astfel încât capul să fie deasupra membrelor inferioare.
  • Dacă este posibil, se recomandă măsurarea tensiunii arteriale. Când crește (peste 160/90 mm Hg), trebuie administrat un agent antihipertensiv (nifedipină, captopril, kapoten).
  • Cu tensiunea arterială normală, trebuie să luați un medicament antiinflamator nesteroidian (ketoprofen, ketorol, diclofenac sau nimesulidă). De asemenea, puteți utiliza tempalgin, spazgan sau no-shpa.

Dacă există disconfort la nivelul gâtului și al mușchilor capului, se poate face un masaj ușor al mușchilor cervicali.

Când să vedeți un medic?

Un medic trebuie consultat în următoarele situații:

  • După administrarea pastilelor, intensitatea disconfortului din cap nu scade.
  • Persoana dezvoltă tulburări de mișcare sau vorbire.
  • Pierderea conștiinței, lipsa coordonării mișcărilor sau

orientarea în spațiu.

  • Apariția unei astfel de senzații în cap a fost precedată de o vânătăi, căderi sau lovituri (după box sau după lupte).
  • Se produc vărsături incomode, amețeli, zvâcniri convulsive ale capului, brațelor, picioarelor.
  • Există o pierdere a vederii la un ochi, pareza mușchilor feței.

Simptome similare indică o leziune a tumorii sau a capului, accident vascular cerebral, criză hipertensivă. În toate cazurile de mai sus, trebuie să mergeți urgent la clinică pentru a stabili un diagnostic și a prescrie terapia.

Prevenirea durerilor de cap în timpul exercițiului

Pentru ca orele să se desfășoare cu plăcere, fără a face rău unei persoane, trebuie respectate următoarele reguli:

  • Măriți sarcina treptat.
  • Respectați principiile respirației corecte.
  • Purtați întotdeauna cu voi o sticlă de apă.
  • Înainte de a începe exerciții intense, faceți o scurtă încălzire.
  • Urmăriți-vă pulsul.

Dacă urmați aceste sfaturi, probabilitatea de presiune în tâmple și partea din spate a capului va fi redusă. Puteți contacta antrenorul, acesta vă va spune de ce tipuri de exerciții ar trebui să vă abțineți.

Durere în funcție de tipul de antrenament

Se pot presupune diverse motive pentru apariția unui astfel de sentiment în cap:

  • În timpul antrenamentului de forță, sunt implicate toate grupurile musculare, astfel încât capul poate ameți din cauza supraextensiei excesive a corsetului muscular.
  • După exerciții cardio, spasmele vasculare sau tulburările cardiace sunt cauze frecvente.
  • Un sentiment de disconfort poate fi după efectuarea scândurii cu hernii la nivelul coloanei vertebrale sau stres fizic.
  • O astfel de senzație în cap atunci când aleargă și merge mai des apare cu ateroscleroză, hipertensiune și probleme ale aparatului locomotor.
  • După flotări, durerea gâtului și a capului apare din cauza contracțiilor musculare spastice puternice.
  • Dacă te doare grav capul după alergare, acest lucru se datorează cel mai adesea hipoxiei cerebrale. După oprirea exercițiului, acest simptom ar trebui să dispară..
  • Când o persoană începe să aibă dureri de gât și de cap după fitness, atunci aceasta este cauzată de osteocondroză sau hernii intervertebrale.

Dacă astfel de senzații apar în mod sistematic, ele nu dispar

după pastile, trebuie să consultați un medic pentru a stabili cauza unor astfel de afecțiuni. În absența patologiei organelor interne, ar trebui să solicitați antrenorului să revizuiască tehnica de exercițiu.

Dureri de cap la sărituri de coardă

Astfel de activități duc la o ușoară contuzie a coloanei vertebrale. Prin urmare, este posibilă apariția durerilor de cap după antrenament..

Apoi, trebuie să renunțați temporar la sărituri și să dedicați mai mult timp exercițiilor orizontale..

Este posibil să faci sport dacă ai dureri de cap?

Când apare un astfel de simptom, trebuie să vă așezați sau să vă întindeți. După dispariția acestor manifestări, exercițiile sunt reluate.

Nu este recomandat să se permită suprasolicitarea excesivă și supraîncărcarea musculară. Luați în considerare efectuarea de exerciții fizice mai puțin consumatoare de energie.

După un program bine ales, nu ar trebui să existe niciun disconfort în cap, persoana ar trebui să simtă oboseală plăcută.

Înainte de curs, trebuie să respectați toate regulile pentru a vizita sala de sport. Acest lucru va reduce semnificativ riscul de disconfort al capului după efort..

De ce doare partea din spate a capului pe partea stângă?

Poate avea dureri de cap de la un computer și ce să faci dacă apare cefalalgie?

Cefalee cronică: cauze și tratament

Cefalee palpitantă la nivelul occiputului: cauze și tratament

Cefalee la mișcare: cauze, prevenire, tratament

Cefalee după exercițiu: normă sau patologie?

Conţinut

Activitatea fizică este grozavă! Mersul regulat la sală este o garanție pentru o sănătate bună. Cu toate acestea, unii oameni se confruntă cu o situație paradoxală: au mers la antrenamente sănătoase și au părăsit sala de sport cu dureri de cap. Cum așa? De ce un astfel de exercițiu util se transformă în noi probleme cu corpul? MedAboutMe a aflat de ce poate fi cauzată o durere de cap după un antrenament și cum se poate evita un astfel de efect?

Dureri de cap și exerciții fizice

În primul rând, ar trebui să faceți distincția între cefaleea primară și cea secundară. În primul caz, cauza durerii de cap este într-adevăr activitatea fizică. În al doilea, există un fel de patologie, o boală care duce la dureri de cap în timpul exercițiului.

Cefaleea de exercițiu primar apare de obicei pe ambele părți ale capului și este adesea simțită ca pulsantă. Durata unei astfel de cefalee poate fi de la 5 minute la 2 zile, în cele mai grave cazuri se dezvoltă într-o migrenă.

Cauza unei dureri de cap secundare în timpul activității fizice poate fi:

  • sinuzită,
  • boala de inima,
  • accident vascular cerebral,
  • sindromul de vasoconstricție cerebrală reversibil,
  • disecția spontană a arterei coronare,
  • o tumoare sau alte leziuni ale creierului.

Durerile de cap secundare pot fi însoțite de vărsături, rigiditate (rigiditate) a mușchilor gâtului, vărsături și tulburări de vedere..

Trebuie remarcat faptul că unele dintre patologiile enumerate sunt afecțiuni care necesită asistență medicală imediată - accident vascular cerebral și disecție a arterelor coronare. În alte cazuri, este, de asemenea, necesar să vizitați un medic și să prescrieți terapia..

Dacă durerea de cap nu este asociată cu nicio boală, atunci ar trebui să căutăm motive pentru desfășurarea antrenamentului în sine.

Cefalee de deshidratare

Dacă o persoană pierde mai multă apă decât primește din exterior, dezvoltă deshidratare. Munca intensă la sala de sport este una dintre cele mai frecvente cauze ale acestei afecțiuni neplăcute și nesănătoase. Chiar și sportivii experimentați sunt expuși riscului de deshidratare atunci când fac exerciții în climă caldă și umedă.

Riscurile de deshidratare la pasionații obișnuiți de exerciții fizice sunt crescute cu anumite medicamente..

Deshidratarea este indicată de o durere de cap în combinație cu o senzație de sete, o senzație de oboseală copleșitoare și letargie, o întunecare vizibilă a culorii urinei (devine mai concentrată), o scădere a cantității sale, constipație, o senzație de uscare a buzelor și gurii, amețeli și iritabilitate nemotivată.

Zona de distribuție a cefaleei este caracteristică: partea din față și cea din spate a capului, părțile sale laterale, precum și întregul cap. De obicei, durerea de deshidratare nu se extinde niciodată în partea din față a craniului sau cea din spate a gâtului.

Cu o deshidratare severă, se dezvoltă tahicardie (palpitații cardiace), urina se întunecă și mai mult, scade presiunea, transpirația încetează să mai secrete, ridurile pielii, ochii se scufundă - în această stare, o persoană este aproape de moarte și, dacă nu este ajutată urgent, va muri..

Problema deshidratării rezidă nu numai în lipsa apei, ci și în dezvoltarea deficitului de electroliți - substanțe care se descompun în ioni în soluție și asigură prezența ionilor de magneziu, potasiu, sodiu, clor etc. în sânge și alte fluide corporale..

Pentru a face față durerii de cap de deshidratare, trebuie să beți suficientă apă în timpul antrenamentului și, de preferință, băuturi electrolitice pentru sportivi. Acestea restabilesc efectiv echilibrul electrolitic perturbat.

Dacă o persoană se antrenează la temperaturi ridicate ale aerului sau sub soarele arzător, atunci, pe lângă deshidratare și dezechilibru electrolitic, poate dezvolta și o durere de cap pe fondul supraîncălzirii. Situația se complică prin antrenament într-o cameră înfundată - în același timp, pe fondul încărcărilor crescute, este posibil ca organismul să nu aibă suficient oxigen, se dezvoltă hipoxie tisulară, ceea ce provoacă și dureri de cap.

Trebuie adăugat că există adaptări speciale și metode de antrenament pe fondul unui conținut scăzut de oxigen în aer - acest lucru ar trebui să dezvolte rezistența la sportivi. Cu toate acestea, trecerea la o astfel de instruire este posibilă numai sub supravegherea unui medic..

Dureri de cap post-antrenament

Activitatea fizică sistematică este necesară pentru menținerea sănătății normale. Luăm decizia cu privire la jogging în parc, pompăm abs și facem flotări acasă sau începem să mergem la sală.

Cu toate acestea, pe lângă beneficii, antrenamentul are un dezavantaj - unii oameni suferă de dureri de cap după antrenament. Continuați să vă urmăriți obiectivul prin durere sau să nu vă mai îngrijiți de sănătatea dumneavoastră? Ce să faci într-o situație când primești o surpriză atât de neplăcută - dureri de cap după exerciții?

De ce doare capul după antrenament

Există multe motive pentru această problemă. Cei mai comuni factori care pot afecta bunăstarea unei persoane după activitatea fizică:

Cefalee ca rezultat al efortului fizic

Vorbim despre acest tip de cefalee numai dacă nu vă faceți griji cu privire la alte boli și la alți factori nefavorabili.

Acest lucru se poate datora tensiunii excesive în mușchii gâtului și capului atunci când efectuați un set de exerciții. De exemplu, activitatea fizică care rezultă din încălcarea tehnicii sportive poate provoca dureri de cap..

Natura durerii de cap este stoarcerea sau presarea (ca un cerc care strânge strâns capul). Aceasta este adesea durere ușoară, dar poate fi severă. Conform statisticilor, jumătate dintre persoanele care efectuează exerciții suferă în mod stabil de dureri de cap de tensiune fizică..

Creșterea presiunii intracraniene

Creierul uman, ca apărare împotriva stresului mecanic, produce LCR (un fluid special produs de vasele ventriculilor cerebrali). Pentru a menține activitatea vitală naturală a corpului nostru, această substanță este absorbită în mod regulat, dar se întâmplă să se acumuleze foarte mult. Ca urmare, există o creștere a presiunii intracraniene, motiv pentru care capul începe să doară. Deci, cauza poate fi o leziune minoră a capului primită în timpul antrenamentului..

Tensiune arterială crescută

Un stil de viață măsurat și calm vă permite să nu observați creșterea presiunii. Cu toate acestea, chiar și o mică activitate fizică servește drept catalizator. Dacă activitățile sportive se termină cu o durere de cap, acesta poate fi un semn de hipertensiune arterială. Ceea ce la rândul său înseamnă prezența problemelor cu vasele de sânge și necesită tratament sub supravegherea unui medic. Faptul este că analgezicele nu sunt un panaceu, deoarece elimină doar simptomele.

Boli ale urechii medii și interne

Bolile pot transforma orice activitate într-un coșmar. Labirintita sau otita medie, caracterizată prin dureri de durere și de durere, care se aud în jumătatea capului, vor radia în partea parietală, în spatele capului și chiar în gât. Urechea se poate bloca sau bate în ea..
După efort fizic, capul doare și din cauza:

  • stres emoțional;
  • depresie și stres;
  • sindromul de sevraj, care apare ca urmare a opririi utilizării analgezicelor;
  • deteriorarea mușchilor cervicali;
  • utilizarea echipamentului de protecție la antrenament (ochelari sau cască strânsă etc.), care provoacă nevralgia nervului occipital etc..

Natura intensă a durerii care vă deranjează fără motiv după antrenament necesită intervenție medicală obligatorie.

Simptome alarmante

Se întâmplă ca astfel de afecțiuni să fie consecințele traumei sau ale diferitelor boli. De exemplu, o durere de cap în timpul antrenamentului atunci când se apleacă este un semn al unei boli precum sinuzita..

Nu ignorați niciodată următoarele simptome:

  • însoțirea durerii de cap cu conștiința afectată sau orice anomalii mentale;
  • durere ascuțită și severă care se dezvoltă în câteva secunde;
  • greață, vărsături sau febră asociate cu o durere de cap;
  • apariția durerii după o boală infecțioasă;
  • însoțită de o senzație dureroasă la nivelul gâtului sau umărului.

Simptomele de mai sus necesită o examinare imediată obligatorie, deoarece pot indica o patologie gravă.

Tratamentul cefaleei după antrenament

O ușurare timpurie va fi asigurată de analgezice (cum ar fi Analgin, Citramon). Cu toate acestea, dacă nu doriți să experimentați medicamente, puteți încerca alte metode dovedite:

  • câteva ore de somn (dacă capul doare de oboseală și congestie, atunci totul va trece);
  • luarea unei băi calde (scăldatul obișnuit se va transforma într-un proces de vindecare dacă adăugați câte 50 g de plantă de valeriană și sare de mare fiecare);
  • o compresă de pulpă de lămâie rasă (aplicați pe frunte timp de 30 de minute și rămâneți în pace și liniște).

Un masaj cu uleiuri esențiale de lavandă, ylang-ylang, busuioc, neroli, iasomie (adăugați câteva picături la o cremă sau ulei de bază) vă va ajuta să vă relaxați și să ușurați durerea. Masați cu un duș când jetul de înaltă presiune este pornit și diferiți aplicatori cu ace sunt de ajutor excelent.

Dacă nu sunteți alergic la ierburi liniștitoare, puteți lua ceaiuri de plante. De exemplu, 1 oră de sunătoare trebuie turnată cu un pahar cu apă fierbinte, lăsați-o să se infuzeze timp de o jumătate de oră, apoi beți ½ cană și mâncați. Consumul de infuzie este recomandat de 2-3 ori pe zi..

Exerciții și prevenirea durerilor de cap

  • Dacă aveți dureri de cap după ce alergați, trebuie să vă opriți și să vă respirați. Dacă este posibil, se recomandă măsurarea presiunii.
  • Nu vă grăbiți să luați o mulțime de greutate în timp ce vă exercitați în sala de sport. Se recomandă excluderea exercițiilor de forță pentru cei care au tensiune arterială crescută, în special încercările puternice și reținerea respirației trebuie evitate. Cardio-ul moderat (ciclism sau jogging) este cel mai bun pentru această situație..
  • După efort fizic, nu vă lăsați purtați cu ceai și cafea obișnuite. Știind că există posibilitatea apariției durerilor de cap, cel mai bine este să preparați câteva frunze de mentă. Această plantă tinde să facă față acestui simptom..

Este posibil ca capul să doară câteva săptămâni după începerea antrenamentului, iar atunci când vasele se adaptează la sarcini noi, această problemă va trece..

Sportul va fi o bucurie dacă respectați următoarele reguli simple:

  • respirație corectă (trebuie să vă țineți respirația când faceți scufundări - acest lucru nu este întotdeauna acceptabil pentru antrenamentul de forță);
  • o creștere treptată a încărcăturii (de exemplu, începeți să faceți jogging cu pași obișnuiți, crescând viteza lent - atunci ritmul cardiac se va adapta cu ușurință la o nouă sarcină);
  • nutriție rațională și echilibrată (banană, iaurt, nuci și fructe citrice consumate înainte de antrenament poate deveni nu numai o sursă de energie, ci poate provoca și o durere de cap);
  • bea suficientă apă - beți un pahar cu apă cu o oră înainte de exercițiu, încă o jumătate de oră după ce începe (deshidratarea provoacă dureri de cap, iar apa scade tensiunea arterială, reducând astfel riscul de durere);
  • întărirea mușchilor gâtului (mușchii slabi ai gâtului pot provoca vasospasm în creier, motiv pentru care doare capul);
  • postura corecta.

Durerile de cap care vă urmează după exerciții vă pot descuraja permanent să continuați să faceți mișcare. Dar durerea de cap trebuie luată ca un semnal care necesită atenție. Deși, este posibil să fie timpul să vizitați un medic. Cu toate acestea, renunțarea la sănătatea ta, argumentând consecințele neplăcute ale antrenamentului, probabil nu merită..

Dureri de cap în timpul și după antrenament: înțelegem cauzele și modalitățile de eliminare a durerilor de cap

Toată lumea știe despre beneficiile activității fizice, atât pentru siluetă, cât și pentru sănătate. Cu toate acestea, sportul poate provoca și fenomene neplăcute. De exemplu, dacă aveți dureri de cap în timpul sau după exerciții, care este cauza? De fapt, pot fi multe dintre ele și pot fi asociate atât cu încărcături necorespunzătoare, cât și cu anumite probleme de sănătate..

De ce durerile de cap după efort: cauze frecvente

La exerciții, corpul uman produce cantități mari de endorfină, care este un analgezic natural. Prin urmare, atunci când faceți exerciții, pragul de durere al unei persoane scade adesea, iar senzațiile incomode apar abia mai târziu. Dacă aveți dureri de cap în timpul exercițiilor fizice, este posibil să fi încălcat tehnica sau să o fi depășit cu un exercițiu. Dar, de asemenea, motivul poate sta în probleme de sănătate, în care activitatea fizică ar trebui să fie limitată sau complet contraindicată..

Durerile de cap post-antrenament pot fi cauzate de:

  • Tensiunea arterială ridicată, care este rezultatul acumulării excesive de lichide în creier. Activitatea fizică pentru o astfel de problemă nu este de obicei recomandată, deoarece restaurarea sistemului vascular este necesară..
  • Ateroscleroza, care provoacă modificări în structura pereților arteriali. La exerciții, acest lucru duce la probleme cu arterele cerebrale, iar cefaleea este un semn al acestui lucru..
  • Îngustarea vaselor gâtului. Cauza durerii este alterarea nutriției creierului, însoțită de amețeli, deteriorare a concentrației și a memoriei, zgomot puternic al urechii.
  • Stagnarea fluidului în măduva spinării.
  • Sinuzită cronică frontală, care poate duce la dureri frontale.
  • Boli ale urechii - procese inflamatorii și alte procese la nivelul urechii medii și interne.
  • Anumite procese inflamatorii și boli infecțioase.
  • Tulburări psihice, în special în stadiul acut.

Dacă o durere de cap în timpul antrenamentului nu apare o singură dată și însoțește orice activitate, inclusiv ușoară, atunci motivul probabil stă în prezența unui fel de boală. Asigurați-vă că consultați medicul.

În plus, motivele pentru care durerile de cap în timpul și după efort pot să nu fie legate de afecțiuni medicale. Acestea includ următoarele:

  • Cea mai simplă este tensiunea excesivă și întinderea mușchilor capului și gâtului, un set de exerciții selectat incorect. Capul poate răni pentru începătorii care, din obișnuință, au luat mult mai multă sarcină decât este necesar.
  • Dacă nu aveți absolut nicio dorință de a face mișcare, există depresie sau stres emoțional, atunci activitatea fizică poate provoca și o durere de cap.
  • Durerile de cap pot apărea și cu antrenamente constante, care uneori se manifestă la sportivi;
  • Dacă ați folosit și apoi ați încetat să utilizați analgezice, acest lucru poate provoca exacerbarea durerilor de cap..
  • Barotrauma (la scufundare)

Vizitatorii piscinei au adesea dureri de cap în timpul și după exerciții, sau chiar a doua zi. În plus față de motivele generale enumerate deja, apa de calitate slabă poate fi o problemă în acest caz. Este recomandabil ca compoziția să fie verificată pentru prezența anumitor impurități dăunătoare. Antrenamentul la înot poate duce la dureri de cap cu tensiune arterială scăzută.

Durerea poate apărea și dacă persoana a încetat recent să ia antibiotice sau alte medicamente puternice. După aceasta, corpul trebuie să-și revină, deci nu trebuie să-i oferiți sarcini prea puternice. Dacă aveți amețeli, greață sau febră, consultați-vă medicul cât mai curând posibil.

În caz de tulburări ale sistemului nervos în procesul de efectuare a exercițiilor care implică coborârea capului, dureri palpitante, slăbiciune, amețeli și tulburări de mers. Distonia vegetală poate provoca dureri pulsatorii, mai ales atunci când faci lupte.

Au un impact negativ asupra leziunilor anterioare, mai ales dacă acestea implică inflamația meningelor sau stagnarea lichidului în măduva spinării.

Simptome asociate

Pentru a lua măsurile necesare în timp util, trebuie să cunoașteți principalele semne care indică posibile tulburări ale funcționării corpului. Numai după ce ați trecut un examen cuprinzător, veți putea înțelege cum să tratați afecțiunea care a apărut. Condiția în care doare capul când faceți sport poate fi însoțită de următoarele simptome:

  • greață și vărsături;
  • temperatura corporală crescută;
  • disconfort în zona umerilor și gâtului;
  • tulburări de conștiință și alte tulburări mentale.

Dacă sănătatea dumneavoastră s-a deteriorat brusc și aceste simptome apar, consultați un neurolog. Dacă este indicat, el poate prescrie imagistica prin rezonanță magnetică și computerizată a coloanei vertebrale și a creierului. Rezultatele vor determina prezența patologiilor sub formă de leziuni, hernii, tulburări circulatorii.

De asemenea, poate fi necesar să consultați un oftalmolog și otorinolaringolog. Studierea stării fundului și a urechilor folosind tehnici moderne va ajuta la determinarea factorilor din cauza cărora poate fi o durere de cap. Dacă există alte indicații, pacientul poate fi direcționat către alți specialiști cu profil mai restrâns.

Tratament

Pentru a lua măsuri serioase de tratament, trebuie inițial să știți exact de ce aveți dureri de cap după ce ați făcut sport. Ca prim ajutor, puteți utiliza analgezice, de exemplu, Analgin sau Citramon. Acestea ajută destul de repede la ameliorarea spasmelor, reduc intensitatea durerilor de cap și elimină alte simptome neplăcute. Cu toate acestea, nu uitați de prezența unui număr de contraindicații și reacții adverse în medicamente..

Dintre tratamentele non-medicamentoase, sunt utile următoarele:

  • Trebuie să vă asigurați pace și somn.
  • Faceți o baie caldă cu sare de mare sau plante medicinale.
  • Aplicați o compresă de pulpă de lămâie rasă pe frunte.
  • Este indicat să beți din abundență. Ceaiul făcut din mentă, sunătoare, piciorul este deosebit de util (o lingură într-un pahar cu apă clocotită).

Măsuri preventive

Sportul ar trebui să fie benefic și plăcut, iar durarea constantă a simptomelor neplăcute cu ei este extrem de greșită. Pentru a nu face față unui fenomen atât de neplăcut în care ai dureri de cap după ce faci sport, este recomandat să fii atent la măsurile preventive simple.

  • Respirația adecvată este o componentă importantă a unei bune activități fizice. Acest lucru este valabil pentru orice sarcină. Respirați adânc și lin, nu vă țineți respirația. Amintiți-vă că efortul principal se face întotdeauna la expirație, iar relaxarea este la inspirație (acest lucru se aplică exercițiilor de forță, cum ar fi genuflexiuni, abdomene și așa mai departe).
  • Trebuie să măriți sarcina treptat. Nu puteți începe antrenamentul cu exerciții dificile, cu stres crescut. Pentru a preveni creșterea presiunii și durerile de cap, acordați atenție încălzirilor pentru toate părțile corpului, în care țesuturile musculare și organele interne se pot pregăti pentru stres suplimentar.
  • O alimentație adecvată joacă un rol semnificativ. Pentru a obține suficientă energie și a nu suferi de simptome neplăcute, trebuie să vă îmbogățiți dieta cu citrice, produse lactate, banane și nuci. În plus, amintiți-vă că nu puteți practica pe stomacul gol - lăsați să treacă cel puțin o oră și jumătate între consumul de alimente și începutul lecției..
  • Amintiți-vă lichid. Durerile de cap și greața după exerciții pot fi cauzate și de deshidratare. Pentru a preveni acest lucru, beți un pahar de apă cu o jumătate de oră înainte de curs și la fel după aceea. De asemenea, este important să beți suficient pe tot parcursul zilei. Amintiți-vă că vorbim despre apă pură, care nu este înlocuită de ceai, cafea, sucuri și alte băuturi. Cantitatea adecvată de lichide ajută la normalizarea metabolismului, ajută la restabilirea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea bunăstării generale.
  • Dacă cauza durerilor de cap este tensiunea ligamentelor și a țesuturilor musculare, atunci este necesar un complex bun pentru a le întări. Pregătirea corectă va ajuta la creșterea activității în procesul de a juca sport și, bineînțeles, a beneficiilor sale, eliminând simptomele neplăcute.
  • Postura merită, de asemenea, luată în considerare. Cauzele durerilor de cap stau adesea în faptul că organismul, atât în ​​viața de zi cu zi, cât și în timpul exercițiilor fizice, ia poziția greșită.

Pentru ca sportul să aducă numai beneficii, este important să îl faceți corect, să respectați toate cerințele și sfaturile specialiștilor. Dacă încărcăturile sunt corecte, nu vor provoca dureri de cap, ci senzații extrem de plăcute și dorința de a merge mai departe. Dacă faci totul corect și urmezi toate sfaturile, dar situația nu se îmbunătățește, atunci trebuie să mergi cu siguranță la medic pentru a determina cauzele și a începe tratamentul.

Articolul Următor

CleverMindRu