Plângerile legate de somnul slab pe timp de noapte la un adult se explică cel mai adesea prin stres, activitate scăzută în timpul zilei și alți factori. În plus, astfel de probleme pot indica boli grave, care sunt adesea însoțite de insomnie..
Conţinut
Tulburările de somn apar cel mai adesea la femei în timpul menopauzei. În acest moment, schimbările hormonale apar în corpul feminin, care afectează funcționarea creierului și, ca urmare, calitatea somnului..
De asemenea, problemele de somn sunt adesea observate la persoanele în vârstă de pensionare. În cazul lor, acest lucru este asociat și cu o schimbare a funcției creierului..
Tulburările de somn sunt relativ rare la adulți și, în general, nu sunt asociate cu boli endocrine sau neurologice. În acest caz, somnul prost este adesea precedat de stres, lipsa unei rutine zilnice clare, apnee și așa mai departe. În același timp, dificultățile de somn se datorează oboselii cronice și patologiilor grave..
În plus față de motivele enumerate, bolile organelor interne pot duce la tulburări de somn. Vorbim despre boli ale creierului și patologii cardiovasculare. Aceasta include și intoxicația cauzată de bolile oncologice..
Tulburările de somn pot fi legate de modificările hormonale. De exemplu, somnul slab este frecvent la femeile gravide..
Cea mai frecventă tulburare de somn este insomnia. Semnele acestui fapt includ somnul slab, somnul superficial și trezirea frecventă noaptea. Datorită somnului superficial și scurt, o persoană se simte slabă dimineața, drept urmare calitatea vieții se înrăutățește.
Insomnia este cel mai adesea precedată de depresie, alcoolism, boli de ficat, hipertensiune, alergii sau alte afecțiuni. În plus, insomnia poate apărea din următoarele motive:
A doua problemă asociată somnului este hipersomnia. Această boală se caracterizează prin creșterea duratei somnului, cu somnolență constantă în timpul zilei. Mai mult, cauzele bolii sunt adesea asociate cu boli ale creierului și modificări hormonale..
Împreună cu somnul prelungit, o persoană poate prezenta depresie, anxietate și nervozitate..
Dezvoltarea hipersomniei este provocată de:
Schimbarea regimului zilei provoacă, de asemenea, un somn slab noaptea la un adult. În acest caz, o încălcare a regimului poate fi temporară sau permanentă. Tulburările temporare sunt de obicei asociate cu munca de noapte, dar cele permanente se datorează adesea cronotipului unei persoane. De exemplu, este mai dificil ca „bufnițele” să adoarmă la un anumit moment, motiv pentru care orele lor de culcare se pierd mai des decât larzele.
Patologiile somnului sunt, de asemenea, considerate parasomnii, care includ:
Un somn slab noaptea la un adult poate indica o boală gravă. Prin urmare, dacă aveți tulburări de somn persistente, consultați-vă mai întâi medicul. Un specialist vă va examina și vă va îndruma pentru un diagnostic pentru a identifica posibilele cauze ale somnului slab. Examinările de bază includ verificarea respirației, examinarea structurii nazofaringelui, examinarea funcției inimii și detectarea bolilor perturbatoare ale somnului.
Standardul de aur al diagnosticului este polisomnografia - un studiu de somn într-un laborator special. Înainte de a fi efectuat, senzorii sunt atașați la corpul pacientului, care transmit informații despre calitatea somnului către computer. Echipamentul înregistrează activitatea creierului, mișcarea globilor oculari, contracțiile musculare involuntare, cardiograma. În plus, procesul de polisomnografie colectează informații despre conținutul de oxigen din sânge, înregistrează mișcările picioarelor și brațelor și, de asemenea, înregistrează funcția respiratorie. Rețineți că somnul în timpul polisomnografiei este înregistrat pe video pentru diagnostice mai detaliate..
Activitatea fizică, antrenamentul automat, meditația, psihoterapia și utilizarea somniferelor vor ajuta la corectarea situației. Metoda de tratament depinde de rezultatele diagnosticului..
Uneori, administrarea de medicamente singură poate agrava lucrurile, mai ales dacă nu se cunoaște cauza somnului slab. În plus, terapia medicamentoasă are un efect pe termen scurt. Prin urmare, este mai bine să o combinați cu alte metode de tratament și numai după consultarea unui medic..
Ar trebui să aveți grijă atunci când alegeți hipnotice dacă este prezentă apnee. A lua produse greșite poate fi periculos pentru sănătatea dumneavoastră.
Pentru a normaliza somnul, urmați și aceste instrucțiuni:
Mai multe plante medicinale sunt utilizate pentru tulburările de somn. Să vorbim despre ele:
Somnul slab noaptea la adulți răspunde bine la tratament atunci când este îndreptat către boala de bază. În plus, pentru a normaliza somnul, se recomandă să adere la un anumit tip de somn, să se facă sport și să se supună periodic examinărilor medicale care vor ajuta la identificarea bolilor care perturbă somnul..
Vise placute!
Video despre cum să tratezi somnul rău de noapte la adulți:
Tulburarea somnului este o problemă familiară pentru mulți. Conform statisticilor, aproximativ 8-15% din populația planetei noastre se plânge de somn slab, aproximativ 9-11% dintre adulți sunt obligați să folosească somnifere. Aceste rate sunt mult mai mari în rândul persoanelor în vârstă..
Problemele de somn apar la orice vârstă, dar fiecare grupă de vârstă are propriile sale caracteristici. De exemplu, copiii suferă cel mai adesea de frici nocturne și incontinență urinară. Persoanele în vârstă suferă de somnolență patologică și insomnie. Dar, de asemenea, se întâmplă că, apărută în copilărie, tulburarea de somn este observată la o persoană pe tot parcursul vieții sale. Deci, ce să faci dacă nu poți dormi, nu adormi bine? Ce cred experții despre asta?
Somnul prost, indiferent de durată, provoacă o senzație de slăbiciune și oboseală, o persoană nu are o senzație de vigoare dimineața. Toate acestea afectează negativ performanța, starea de spirit și bunăstarea în general. Dacă insomnia persistă mult timp, aceasta duce la probleme grave de sănătate. Adesea îți pui întrebarea: „De ce dorm prost?” Experții consideră că acest lucru se datorează mai multor motive, printre care:
Printre cauzele tulburărilor de somn, experții numesc funcționarea defectuoasă a hipotalamusului din cauza rănirii sau după encefalită. Se observă că somnul agitat este observat la lucrătorii din schimbul de noapte, precum și cu o schimbare rapidă a fusurilor orare. La adulți, tulburările de somn sunt adesea asociate cu o afecțiune medicală, cum ar fi narcolepsie. În majoritatea cazurilor, bărbații tineri sunt afectați.
Depresia este cea mai frecventă cauză de insomnie în lumea modernă
Dacă un copil se plânge că îi este frică să doarmă noaptea, nu-l respinge, având în vedere problema înverșunată sau un capriciu copilăresc. Consultarea la timp a unui specialist competent - un somnolog sau un psihoterapeut va ajuta la eliminarea cauzelor asociate tulburărilor de somn și la evitarea problemelor grave de sănătate în viitor.
Plângerile legate de somnul slab și insomnia sunt auzite cel mai adesea de către medici de la cei care au probleme cu adormirea. Însă însăși conceptul de „insomnie” din punct de vedere al medicinei este mult mai larg. Dacă observați frecvente treziri timpurii sau vă treziți în mijlocul nopții, vă simțiți somnoros sau obosit dimineața, suferiți de somn superficial și intermitent, toate acestea indică faptul că aveți tulburări de somn.
Când apar primele semne ale modificării somnului, nu ezitați să vă adresați medicului dumneavoastră. Și cu atât mai mult trebuie să trageți alarma în următoarele cazuri:
Medicii observă că cei care suferă de insomnie sunt de două ori mai predispuși să solicite ajutor medical și să se supună tratamentului în instituțiile medicale. Prin urmare, nu este recomandat să lăsați problema să-și urmeze cursul. Specialistul va identifica rapid cauzele somnului slab și a insomniei la adulți și va prescrie un tratament eficient.
Somnul este un act fiziologic complex în timpul căruia procesele principale ale sistemului nervos sunt „repornite”. Somnul zilnic adecvat este o condiție esențială pentru funcționarea normală a corpului, sănătatea și bunăstarea. În mod normal, somnul unui adult ar trebui să dureze 6-8 ore. Abaterile, atât în sus, cât și în jos, sunt dăunătoare organismului. Din păcate, problemele de somn sunt la fel de frecvente în viața noastră ca stresul, graba constantă, nesfârșite probleme de zi cu zi și bolile cronice..
Sindromul picioarelor neliniștite este una dintre cele mai frecvente tulburări de somn.
Somnul neliniștit este o afecțiune patologică care afectează negativ sănătatea umană. În timp ce se află în această stare, o persoană nu adoarme complet, creierul său poate lucra activ datorită prezenței unor zone nedormite. O persoană este chinuită de coșmaruri, într-un vis poate face mișcări involuntare, țipa, scrâșni din dinți etc..
Dacă nu dormi bine noaptea? Poate că una dintre cauzele acestei probleme este sindromul picioarelor neliniștite. Este o tulburare neurologică însoțită de disconfort la nivelul picioarelor, care se agravează într-o stare calmă. Apare la orice vârstă, dar cel mai adesea la persoanele de vârstă mijlocie și vârstnice, femeile sunt cel mai adesea afectate.
Uneori, sindromul picioarelor neliniștite este asociat cu ereditatea, dar apare în principal din cauza unui deficit de fier, magneziu, vitamine B, acid folic. Observat la pacienții cu uremie și boli tiroidiene, diabet zaharat, abuz de alcool, boli pulmonare cronice.
Noaptea, se observă furnicături, mâncărimi, balonări la nivelul extremităților inferioare, uneori unei persoane i se pare că există insecte târâtoare sub piele. Pentru a scăpa de senzațiile dificile, pacienții trebuie să se frece sau să-și maseze picioarele, să le scuture și chiar să se plimbe prin cameră.
Una dintre formele de insomnie de care suferă adesea rezidenții metropolitani este somnul întrerupt. Cei care suferă de această afecțiune pot adormi destul de repede, dar calitatea lor de somn este foarte scăzută, deoarece acești oameni dorm sensibil și neliniștit. De exemplu, fără un motiv aparent, o persoană se trezește în toiul nopții, adesea în același timp. În același timp, se constată un sentiment de anxietate și tensiune, iar câteva ore petrecute în vis nu sunt resimțite în niciun fel. Astfel de treziri nocturne pot fi pe termen scurt, durează câteva minute și pot dura până dimineața..
Trezirile repetate din noapte în noapte sunt însoțite de emoție și provoacă gânduri negative. Drept urmare, o persoană, care nu doarme suficient, este forțată să se ridice la serviciu. Se înțelege că lipsa odihnei normale provoacă apatie în timpul zilei și oboseală cronică. "Mă trezesc des, ce ar trebui să fac?" - această întrebare este adresată adesea medicilor de către cei care nu știu să facă față insomniei. În acest caz, medicii, împreună cu recomandările generale, pot prescrie un tratament medicamentos individual prin efectuarea unui examen de diagnosticare.
Problemele de somn apar adesea cu spasmele musculare ale picioarelor. Pacienții se plâng de durere bruscă ascuțită a mușchilor gambei. Ca urmare, cea mai mare parte a nopții, o persoană este forțată să se lupte cu o afecțiune neplăcută. Aceste simptome sunt observate la adulții cu vârsta sub 50 de ani, 70% dintre persoanele în vârstă sunt, de asemenea, foarte conștiente de această problemă. Un disconfort puternic care perturbă odihna de noapte, spre deosebire de sindromul „picioarelor neliniștite”, nu provoacă o dorință acută de mișcare a membrelor.
Pentru a ameliora tensiunea acumulată în timpul zilei, faceți un masaj delicat la picioare înainte de culcare.
Puteți ameliora starea și ușura rapid spasmul cu un masaj, o baie fierbinte sau o compresă. Dacă din acest motiv ați pierdut somnul, este recomandat să consultați un medic. Terapia adecvată poate ajuta la prevenirea crampelor nocturne. De obicei, este prescris un aport de vitamina E, în caz de patologie gravă, medicul va prescrie un tranchilizant și va sfătui un set de exerciții gimnastice speciale pentru întinderea și întărirea mușchilor gambei..
Desigur, soluția pentru problemele de somn la copii și adulți ar trebui să înceapă cu consultația unui medic. Adesea, o persoană nu poate suspecta că are probleme grave de sănătate, până la oncologie sau tulburări psihice, și se plânge că nu doarme noaptea, pentru lipsa parțială sau completă de somn. Deci, intoxicațiile de diferite origini provoacă adesea somnolență. Somnolența patologică se poate dezvolta din cauza anomaliilor hormonale, în special a patologiei regiunii hipotalamo-mezencefalice. Numai un medic poate identifica aceste boli formidabile. Și după ce ați vindecat boala de bază, va fi posibil să normalizați somnul..
Nopțile neliniștite la adulți se datorează adesea tulburării de comportament al somnului REM. De fapt, este o defecțiune în funcționarea sistemului nervos central și se manifestă prin activitatea fizică a somnului în faza de somn REM. În medicină, faza de mișcare rapidă a ochilor se numește faza REM. Se caracterizează prin creșterea activității creierului, apariția viselor și paralizia corpului (cu excepția mușchilor care susțin respirația și bătăile inimii).
Într-o tulburare de comportament a fazei REM, corpul somnului prezintă „libertate” de mișcare anormală. Practic, această patologie afectează bărbații vârstnici. Tulburarea se manifestă prin vorbit și țipat la persoana care doarme, mișcări active ale membrelor, sărituri de pe pat. Pacientul se poate răni chiar fără să știe, sau o persoană care doarme în apropiere. Mă bucur că această afecțiune este destul de rară..
Pierderea somnului poate fi cauzată de o fascinație la modă cu filmele de groază. Visele severe pot bântui o persoană traumatizată. Deseori, organismul trimite astfel semnale despre o boală iminentă. Trezindu-se în mijlocul nopții, în disperare profundă sau cu un sentiment de dezastru, o persoană nu poate dormi mult timp. Încearcă să înțeleagă motivele somnului scurt, derulând în cap imaginile unui coșmar. Uneori, o persoană trezită din emoții grele pur și simplu nu-și amintește visul, dar simte o groază îngrozitoare și, ca urmare, suferă de insomnie.
Eliberați-vă de vizionarea filmelor de groază înainte de culcare
Ce se întâmplă dacă nu există somn? Poate că va trebui să vă reconsiderați serios stilul de viață. Asigurați-vă că vizitați un medic, vă supuneți unui examen și urmați cu atenție toate recomandările prescrise.
Somnul sensibil este o problemă gravă, atât pentru persoana care doarme, cât și pentru mediul său apropiat. Și dacă o persoană se trezește din fiecare mic foșnet, devine un adevărat dezastru pentru familia sa. De ce somnul este superficial și ce să facem în legătură cu asta?
De fapt, există destul de multe motive pentru care o persoană poate avea un somn prea ușor. Dar, în general, ele pot fi împărțite în fiziologice, adică corespunzătoare normei și patologice.
Somnul superficial este complet normal pentru următoarele categorii:
În ceea ce privește cauzele patologice ale somnului slab, acestea includ tulburări mentale, boli somatice, expunerea la substanțe medicinale și psihoactive.
Dacă ne-am dat seama de motivele lipsei unui somn sănătos, atunci întrebarea de ce o persoană adoarme brusc în timpul zilei este, de asemenea, adresată specialiștilor. Care este motivul acestei boli și cum să o rezolveți? În medicină, o afecțiune patologică caracterizată prin accese bruste și imprevizibile de somnolență care apare la mijlocul zilei se numește narcolepsie..
Pentru cei care au fost loviți de această afecțiune și cei mai mulți dintre ei sunt bărbați tineri, faza „somnului REM” poate avea loc în mod neașteptat și în locul cel mai neașteptat - în sala de clasă, în timp ce conducea, în timpul prânzului sau conversației. Durata atacului este de la câteva secunde la jumătate de oră. O persoană care a adormit brusc se trezește într-un entuziasm puternic, care continuă să experimenteze până la următorul atac. Aceasta este principala diferență între narcolepsie și somnolență crescută în timpul zilei. S-a observat că, chiar și în timpul unor astfel de atacuri de somn, unii pot continua să își desfășoare activitățile obișnuite..
Lipsa frecventă de somn duce la pierderea controlului direcției
De ce milioane de oameni nu pot adormi noaptea? Există multe cauze ale tulburărilor de somn. Unii oameni alocă prea mult timp muncii și se instalează în exces, alții se uită prea mult la televizor sau stau la computer. Dar, în cele din urmă, insomnia cauzată de diverse cauze duce la o serie de consecințe negative din lipsa cronică de somn..
Lipsa somnului, lipsa somnului afectează negativ sistemul nervos central, făcându-l supraexcitat și mai activ. Din acest motiv, pancreasul nu mai produce insulină în cantitatea potrivită - un hormon necesar digestiei glucozei. Omul de știință Van Kauter a observat tineri sănătoși care nu dormeau noaptea o săptămână. Drept urmare, majoritatea erau în stare prediabetică până la sfârșitul săptămânii..
În prima fază a somnului profund, hormonul de creștere este eliberat. La persoanele de peste 40 de ani, perioadele de somn profund sunt reduse, prin urmare, secreția hormonului de creștere scade. La o vârstă fragedă, somnul insuficient contribuie la scăderea prematură a hormonului de creștere, stimulând astfel acumularea de grăsime. Există cercetări care confirmă faptul că lipsa cronică de somn reduce producția de hormon testosteron. Acest lucru duce la o scădere a masei musculare și la o acumulare de grăsime..
Somnul întrerupt scade producția hormonului de sațietate leptina. Ca urmare, există o dorință crescută de carbohidrați. Situația este agravată de faptul că, chiar și după ce primește o porție de carbohidrați, organismul va necesita din ce în ce mai multe calorii.
Somnul neliniștit, lipsa de odihnă adecvată a nopții are un efect dăunător asupra globulelor albe din corpul uman, reduce rezistența la infecții.
Privarea cronică de somn declanșează stresul și, la rândul său, crește cantitatea de cortizol. Ca urmare a acestui dezechilibru, este posibilă întărirea arterelor (ateroscleroza). Acest lucru duce la un atac de cord. Datorită nivelurilor ridicate de cortizol, masa musculară și osoasă scade, iar grăsimea se acumulează. Riscul de hipertensiune arterială, deces prematur crește.
Insomnia cronică epuizează neurotransmițătorii din creier responsabili de dispoziție. Persoanele cu tulburări de somn sunt mai iritabile și sunt mai predispuse la depresie.
Obezitatea este una dintre consecințele tulburărilor de somn.
Ce trebuie făcut dacă un adult are un somn prost noaptea? Recomandările simple vă vor ajuta să faceți față insomniei. În primul rând, trebuie să fii atent la obiceiurile tale și la condițiile în care dormi. Adesea, nerespectarea regulilor de bază devine un obstacol în calea odihnei bune. Acestea sunt regulile.
Nu luați singur medicamente pentru tulburările de somn. Numai un medic poate alege medicamentele potrivite.!
„Nu pot dormi normal” - așa sună plângerile celor care suferă în mod constant de insomnie. Medicii disting între mai multe tipuri de insomnie.
Administrarea de medicamente, nootropice, neuroleptice și antidepresive provoacă foarte adesea somn slab la adulți.
Pentru a adormi ușor, luați timp înainte de culcare.
Medicii sfătuiesc să nu te culci dacă nu vrei să dormi. Este mai bine să vă ocupați cu o activitate interesantă: citiți, ascultați muzică calmă. În același timp, este mai bine să nu vă aflați în dormitor, astfel încât asociațiile acestei camere cu insomnie să nu apară în creier..
Utilizați următoarele sfaturi pentru a preveni tulburările de somn:
O tehnică psihologică simplă vă va ajuta să scăpați de gândurile negative acumulate în timpul zilei..
Notează mental tot ce te îngrijorează pe coli de hârtie separate. Imaginați-vă că zdrobiți fiecare frunză pe rând și o aruncați într-un coș sau într-un foc. Încercați să vă amintiți momentele pozitive care vi s-au întâmplat astăzi. Asigurați-vă că mulțumiți puterilor superioare pentru o zi bună. Acum poți efectua tehnici de relaxare: visează la ceva plăcut, ascultă mental sunetul surfului, amintește-ți evenimentele plăcute din viața ta. Oamenii raționali se pot concentra pe respirația calmă și bătăile inimii..
Dacă efectul dorit este absent și nu puteți dormi în nici un fel, cel mai probabil aveți nevoie de ajutor medical..
Dacă sunteți constant chinuit de somn întrerupt, primul lucru de făcut este să consultați un terapeut. Dacă este necesar, veți fi direcționat pentru un studiu polisomnografic, pe baza căruia va fi prescris tratamentul.
În prezența patologiilor somatice, terapia constă în eliminarea bolii de bază. La bătrânețe, pacienții au nevoie cel mai adesea de ajutorul unui neurolog pentru a normaliza somnul. Pentru terapia medicamentoasă, sunt utilizate în principal medicamente benzodiazepinice. Dacă procesul de adormire este perturbat, sunt prescrise medicamente cu acțiune scurtă - triazolam, midazolam. Nu puteți prescrie aceste medicamente pe cont propriu, deoarece acestea au multe efecte secundare..
Nu cumpărați sau luați somnifere pe cont propriu fără sfatul specialistului
Hipnoticele de lungă durată, cum ar fi diazepamul, sunt prescrise pentru trezirile frecvente pe timp de noapte. Utilizarea pe termen lung a acestor medicamente poate duce la somnolență în timpul zilei. În acest caz, medicul va ajusta tratamentul și va selecta medicamentele cu un timp de expunere mai scurt. Cu nevroze și depresie, însoțite de tulburări de somn, este necesară consultarea unui psihiatru. În cazurile severe, sunt prescrise antipsihotice sau psihototice.
Normalizarea ritmului somnului la vârstnici trebuie efectuată într-o manieră complexă folosind vasodilatatoare (papaverină, acid nicotinic) și tranchilizante ușoare pe bază de plante - mamă sau valeriană. Orice medicament trebuie administrat numai sub supraveghere medicală. De obicei, se prescrie un curs de tratament cu o scădere treptată a dozei și reducerea sa lină la nimic..
Remediile populare bine dovedite vor ajuta la rezolvarea problemei adormirii dificile.
Lapte + miere
Încălziți laptele, dizolvați mierea în el, adăugați suc de mărar. Ia zilnic seara.
Bulion de dovleac
Se toarnă apă clocotită peste dovleacul decojit și tăiat cubulețe, se fierbe la foc mic timp de 20-25 de minute. Se strecoară, se răcește până când este plăcut cald. Adăugați miere. Bea ½ cană înainte de culcare.
Diferite tulburări de somn sunt în mare parte vindecabile. Dificil de tratat tulburările de somn asociate cu afecțiuni medicale cronice și la vârstnici.
Odată cu respectarea regimului de somn și veghe, normalizarea stresului fizic și mental, utilizarea competentă a medicamentelor care afectează procesele nervoase și menținerea unui stil de viață corect, problemele cu somnul sunt complet eliminate. În unele cazuri, consultarea specialiștilor sau administrarea de medicamente vor ajuta la rezolvarea problemei. fii sănătos!
Tulburările de somn sunt foarte frecvente. Aproximativ 8-15% dintre adulți se plâng de somn slab, iar 9-11% iau diverse medicamente hipnotice. Mai mult, această statistică în rândul pensionarilor este mult mai mare. Somnul agitat intermitent poate apărea la orice vârstă, chiar și la sugari.
Fiecare dintre grupele de vârstă are propriile tipuri de tulburări. Enurezisea nocturnă, somnambulismul și fricile apar în copilărie, iar sentimentele patologice de somnolență, insomnie, tulburări sensibile ale somnului sunt mai frecvente la persoanele în vârstă.
Mai ales de multe ori femeile după 50 de ani care au început menopauza sunt predispuse la diferite tulburări. Problemele de somn la cei peste 60 de ani sunt de 3 sau chiar de 4 ori mai frecvente decât la persoanele de vârstă mijlocie.
Există, de asemenea, astfel de probleme de somn care apar din copilărie, însoțind o persoană pe tot parcursul vieții, de exemplu, narcolepsie. În astfel de cazuri, este necesar să contactați de urgență un specialist pentru a vă prescrie tratamentul..
Durata normală a perioadei în care o persoană doarme, fiecare are propria ei - de la 4-5 la 10-12 ore pe zi. Aceasta înseamnă că există persoane sănătoase, cu somn scurt și cu somn lung. Principalul indicator al ratei somnului este senzația de odihnă. Pierderea acestuia este un motiv pentru a suspecta complicații în ciclul somn-veghe..
Dacă capacitatea de lucru în timpul zilei a scăzut semnificativ din cauza oboselii cronice, care persistă mult timp, în ciuda somnului regulat pe timp de noapte, atunci merită să examinați cu atenție corpul.
Studiind patogeneza tulburărilor de somn, oamenii de știință au stabilit o serie de factori care o provoacă. Un somn slab la o persoană sănătoasă poate apărea din următoarele motive:
Tulburările de somn pot fi primare (nu există nicio legătură cu patologia în organe) și secundare, cauzate de diferite afecțiuni. Tulburările de somn sunt adesea declanșate de boli ale sistemului nervos central. Poate fi o consecință a tulburărilor mentale.
Multe boli somatice duc la dificultăți asociate cu odihna de noapte, din cauza durerii, atacurilor de tuse, a problemelor cardiace precum angina pectorală sau aritmiile, mâncărimea. Problema este adesea observată cu intoxicații de diferite origini..
Somnul se poate pierde și din cauza unui fond hormonal deranjat. Fenomenul somnului scurt și superficial este experimentat de femei în timpul sarcinii (în special în al treilea trimestru din cauza scăderii nivelurilor de progesteron înainte de naștere) și în timpul menopauzei.
Printre tulburările hormonale care conduc la astfel de abateri, se pot include boli caracterizate prin patologia regiunii hipotalamo-mezencefalice. Vorbim despre encefalită epidemică, tumori.
Încălcările pot fi clasificate în patru tipuri principale:
Una dintre cele mai frecvente este insomnia - insomnia. Este o tulburare asociată cu procesul de adormire și somn. Insomnia se caracterizează prin adâncimea insuficientă a somnului (poate fi numită superficială), treziri multiple, adormire dificilă după fiecare dintre ele.
O persoană poate arunca și întoarce toată noaptea, căzând periodic într-un somn scurt și sensibil și dimineața se simte copleșită și obosită, complet somnoroasă. O problemă similară poate fi observată la persoanele care suferă de hipertensiune, mai ales dacă a apărut după un accident vascular cerebral..
De asemenea, este cauzat de nevroze, depresie, dependență de droguri, alcoolism, boli care afectează ficatul și rinichii și sindroame ale durerii cronice. Adesea, insomnia apare la cei care au afecțiuni ale pielii, însoțite de mâncărime, care interferează cu odihna de noapte. Insomnia se întâmplă:
Puteți afla mai multe despre cauzele insomniei și cum să le rezolvați din programul „Viață sănătoasă” cu Elena Malysheva.
Hipersomnia este o altă tulburare frecventă. Vorbim despre o creștere patologică a duratei somnului (somnolență crescută). Bolile neurologice, endocrine, reumatologice au un impact asupra acestei probleme..
De obicei, este însoțit de o stare depresivă, iritabilitate crescută și anxietate fără cauză. După trezire, o persoană nu simte că s-a odihnit peste noapte. Îi lipsește somnul, merge nervos, letargic, somnoros toată ziua, vrea dulciuri. Hipersomnia poate fi:
Nerespectarea regimului de noapte și de zi cauzează tulburări de somn:
Un alt tip de abatere este parasomnia. Vorbim despre tulburări în funcționarea organelor interconectate cu somnul sau trezirea dimineața. Parasomnia include următoarele manifestări:
Caracteristicile comune ale tulburărilor de somn includ următoarele:
Problemele cu odihna de noapte pot servi drept dovadă a prezenței diferitelor boli, în plus, destul de grave.
Diagnosticul unor astfel de tulburări este prescris pentru dificultăți de respirație, sforăit, comportament neregulat la bebeluși, ridicarea abundentă din pat, frică, vorbirea în vis, enurezis, narcolepsie, cu sindrom ADHD, patologii de dezvoltare, apnee, epilepsie și insomnie.
Pentru a afla motivele pentru care există dificultăți în a adormi și a te odihni noaptea, ar trebui să apelezi la polisomnografie (PSG).
PSG este o metodă de diagnostic care include înregistrarea EEG (4 canale), oculograma, ECG, miograma, fixarea conținutului de oxigen din sânge, înregistrarea mișcărilor brațelor și picioarelor, măsurarea respirației și a umidității.
Eliminarea tulburărilor asociate cu odihna pe timp de noapte este un set de măsuri care vizează îmbunătățirea stării pacientului. Vorbim despre exerciții fizice speciale, tehnici de relaxare, psihoterapie, aromoterapie, tratament medicamentos.
Specialistul selectează terapia individual pentru fiecare caz în parte. Multe tulburări, precum insomnia, nu pot fi tratate cu somnifere. A lua astfel de medicamente nu dă rezultate pe termen lung și, în unele cazuri, este complet contraindicat..
Deci tratamentul problemei provocate de apnee cu ajutorul somniferelor sau sedativelor prezintă un pericol pentru viața pacientului. Pentru a scăpa de insomnie sau hipersomnie care a apărut pe fondul unei astfel de boli, puteți urma strict instrucțiunile medicului curant.
Orice terapie medicamentoasă pentru tulburările de somn trebuie prescrisă de un specialist.
De obicei, este prescris atunci când alte metode, inclusiv psihoterapia, nu dau un efect pozitiv. Medicamentele sunt selectate cu atenție, în special în ceea ce privește doza lor. Auto-medicația este inacceptabilă, deoarece poate agrava situația și poate duce la consecințe grave..
Metodele de acasă care pot fi utilizate pentru a combate această problemă includ următoarele:
Multe plante medicinale pot fi eficiente în tratarea tulburărilor de somn acasă. Există multe rețete eficiente pentru medicina tradițională folosite pentru această problemă:
Majoritatea cazurilor de tulburări ale somnului pot fi corectate cu o terapie adecvată pentru a elimina simptomele bolii de bază. Pentru a le preveni, se recomandă respectarea regimului zilnic, un stil de viață sănătos, cu stres fizic și mental normal, și nu abuzul de medicamente care afectează funcționarea creierului și a sistemului nervos..
Tulburarea somnului la adulți este o boală psihosomatică care necesită un tratament complex bazat pe motivele care au cauzat dezvoltarea acestuia. O tulburare cronică a somnului, adormirii sau trezirii se numește termen medical - insomnie, hipersomnie sau parasomnie.
Insomnia este o reacție a sistemului nervos central la unul sau mai mulți factori simultan care afectează negativ corpul uman.
Există următoarele motive care pot perturba procesul de somn, privând o persoană de odihnă bună noaptea sau ziua:
Tulburările de somn la adulți pot apărea brusc fără condiții prealabile evidente..
Conform statisticilor medicale, în 15% din cazuri, nu este posibil să se determine adevărata cauză a insomniei. În plus, procesul de diagnostic și tratament este complicat de acțiunile greșite ale pacientului sub formă de încercări de auto-tratare a insomniei prin administrarea de medicamente, consumul de alcool imediat înainte de culcare..
Tulburările de somn la adulți, pentru care tratamentul necesită sedative și sedative, sunt clasificate ca tulburări psihosomatice. Tabelul de mai jos enumeră tipurile de tulburări ale somnului, adormirea și activitatea organelor interne în repaus.
| Tip tulburare de somn | Caracteristicile stării patologice |
| Insomnie | Manifestarea clasică a unei încălcări a procesului de adormire și somn. Pacientul poate sta în pat timp de 1-3 ore și poate încerca fără succes să doarmă. Semnele insomniei sunt somn agitat, superficial și intermitent. Acest tip de boală apare la persoanele de toate grupele de vârstă. Manifestarea bolii este asociată cu tulburări psihosomatice, sindromul picioarelor neliniștite, stres și stres nervos. |
| Hipersomnie | Spre deosebire de insomnie, acest tip de afecțiune patologică se caracterizează prin somnolență crescută. Persoana este în mod constant somnoros Simptome similare sunt prezente atât noaptea, cât și ziua. Hipersomnia reduce semnificativ calitatea vieții pacientului, crește riscul de accidente. Cele mai frecvente cauze ale hipersomniei sunt medicamentele, bolile endocrine și cardiovasculare, alcoolismul. |
| Parasomnia | Una dintre cele mai severe și periculoase tulburări de somn. Se manifestă ca atacuri bruște de frică, sufocare, convulsii care duc la trezire, dificultăți de respirație, transpirație. Parasomnia se caracterizează printr-o încălcare a activității organelor și sistemelor interne. De exemplu, stop respirator brusc, udare la pat. |
Tipul tulburării de somn este determinat de medicul curant pe baza rezultatelor examinării pacientului, a prezenței simptomelor actuale și a manifestărilor clinice ale bolii. Pe baza acestui fapt, este selectat un regim de tratament suplimentar..
Tulburarea somnului la adulți, al cărei tratament începe numai după o examinare cuprinzătoare a corpului, necesită următoarele metode de diagnostic:
Metodele de examinare de mai sus sunt efectuate într-un spital public sau într-o clinică privată. În ultima unitate medicală, costul examinării va fi de 3.500-4.000 de ruble. Procedurile de diagnostic în policlinica de stat sunt gratuite.
Tulburările de somn la adulți, tratamentul cărora durează de la câteva zile la 6 luni, necesită o vizită la timp la un neuropatolog, psihiatru sau psihoterapeut. Alegerea unui medic cu specializarea adecvată depinde de prezența simptomelor concomitente ale unei tulburări de somn, precum și de factorii cauzali care au cauzat-o..
Dacă un adult nu poate adormi 3 nopți la rând sau somnul său este intermitent cu treziri frecvente, atunci acesta este un motiv bun pentru a consulta un medic.
Articolul discută tratamente eficiente pentru tulburările de somn la adulți.
Tulburarea de somn nu este o boală periculoasă, dar poate fi unul dintre semnele unei patologii existente. De asemenea, dezvoltarea de complicații grave și probleme de sănătate, care sunt cauzate de lipsa unui odihnă adecvată a organelor interne, nu este exclusă..
Pentru a preveni tulburările de somn, pentru a menține sănătatea corpului și a sistemelor sale, este necesar să se respecte reguli simple de prevenire în fiecare zi care să asigure o igienă de somn de înaltă calitate..
Acestea constau în următoarele acțiuni:
Dacă o persoană s-a culcat și după 30 de minute. somnul nu a venit niciodată, atunci nu poți sta în pat. Este necesar să aprindeți lumina din cameră și să vă ocupați de ceva distractiv care necesită concentrare. Cea mai bună opțiune ar fi citirea unei cărți, rezolvarea unui puzzle încrucișat, colectarea unui constructor, puzzle-uri sau mozaicuri.
Terapia pentru tulburările de somn la adulți se poate baza pe medicamente, rețete de medicină tradițională sau utilizarea metodelor psihologice. Fiecare dintre următoarele tehnici este eficientă în felul său și poate fi potrivită pentru pacienții cu tulburări de somn.
Terapia medicamentoasă este cel mai eficient tratament pentru insomnie la adulți. Mai ales dacă tulburările de somn sunt cauzate de stres, anxietate, boli psihosomatice concomitente.
În acest caz, se utilizează următoarele medicamente:
Medicamentele pentru dormit trebuie utilizate numai conform indicațiilor medicului curant. Terapia neautorizată cu medicamente din acest grup poate provoca consecințe ireversibile pentru corpul uman, precum și poate provoca apariția coma sau decesul.
În plus față de terapia medicamentoasă, există la fel de eficiente mijloace de combatere a tulburărilor de somn la adulți. Acestea constau în utilizarea următoarelor rețete.
Înainte de a utiliza remedii populare, ar trebui să vizitați mai întâi medicul curant și, de asemenea, să diagnosticați corpul. Este posibil ca insomnia sau alte tulburări de somn să fie doar un simptom al unei boli a organelor interne..
Psihoterapia cognitivă este utilizată ca tratament alternativ. Utilizarea acestuia este eficientă în cazurile în care cauza tulburărilor de somn nu este asociată cu boala actuală, ci este ascunsă în auto-hipnoza pacientului și în insomnia catastrofală.
Un psihoterapeut cognitiv desfășoară lucrări explicative cu o persoană, explică faptul că nu este necesar să fie atât de critic cu privire la perturbarea procesului de somn.
Complicațiile și problemele de sănătate nu se pot dezvolta la fel de repede, iar organismul reglează independent nevoia de ore de somn și veghe. De asemenea, se încearcă stabilirea unei cauze psihologice care să provoace probleme cu odihna pe timp de noapte..
În funcție de manifestările clinice ale tulburării de somn, pot fi utilizate următoarele metode de tratare a insomniei:
Fiecare dintre metodele de mai sus este eficientă pentru formele necomplicate de insomnie și alte tulburări de somn, procesul de adormire și trezire. Sunt sigure pentru organism și nu implică efecte secundare.
Deficitul cronic de somn poate duce la apariția următoarelor complicații și boli concomitente ale organelor interne cauzate de lipsa lor de odihnă adecvată noaptea:
Tratamentul tulburărilor de somn la adulți trebuie început cât mai curând posibil.
Diagnosticul în timp util și organizarea procesului terapeutic vor preveni apariția complicațiilor de mai sus. Insomnia, hipersomnia și parasomnia nu sunt boli psihosomatice complexe care pot fi tratate cu succes cu medicamente și medicina tradițională.
Fragment al programului „Living Healthy” despre insomnie: