Cele mai eficiente exerciții pentru dezvoltarea memoriei

Encefalită

Unii oameni cred cu sinceritate că în era tehnologiei informației și a gadgeturilor, nu este nevoie să memoreze o mulțime de informații dacă le poți găsi în agenda telefonului tău sau pe Internet. Alții replică: imaginați-vă pentru o clipă un chirurg care spune în sala de operație: "Ok, Google, cum să efectuați o operație pentru a elimina un apendice?" Desigur, astfel de exemple par a fi exagerate, dar întrebările din motoarele de căutare precum „cum să antrenăm memoria și atenția la adulți” nu sunt atât de neobișnuite. Memoria bună este încă o calitate valoroasă a unei persoane în activitatea profesională și în viața de zi cu zi..

Pentru o lungă perioadă de timp, memoria a fost considerată ca un dulap mare, iar procesul de slăbire a amintirilor în timp a fost comparat cu decolorarea cernelii din înregistrările unui dulap. Cu toate acestea, acum această abordare și-a pierdut relevanța, deoarece nu există o singură parte a creierului responsabilă pentru memorarea și amintirea amintirilor..

„Dacă memoria este oriunde, este peste tot”, spune neurologul olandez de renume mondial Dick Svaab..

Mecanismele memoriei nu sunt pe deplin înțelese, singurul lucru pe care oamenii de știință sunt de acord este că această funcție a creierului poate fi dezvoltată, ca toți ceilalți. Nu este un secret faptul că gânditorii antici greci încă făceau acest lucru. Unele exerciții pentru dezvoltarea memoriei au atins vremurile noastre după mii de ani, altele au apărut mai recent. Vă aducem în atenție modalități populare de instruire a proceselor de gândire care vor crește viteza și calitatea memorării informațiilor necesare.

Igiena creierului

Oricine decide să își asume dezvoltarea memoriei și a atenției, desigur, dorește să obțină cele mai bune rezultate. Pentru a se antrena eficient, un sportiv are nevoie de condiții adecvate (loc de joacă, echipament). Același lucru se aplică dezvoltării gândirii - creierul are nevoie de anumite condiții pentru o muncă fructuoasă. Următoarele reguli garantează nivelul maxim de memorare.

  • Asigurați-vă creierului oxigen.

În fiecare zi, sângele circulă în întregime prin creier de 400 de ori și transportă oxigenul vital către celulele sale. Pentru a fi suficient pentru activitatea intensivă a supercomputerului nostru, cel puțin 24 de ore pe săptămână ar trebui să fie petrecute în aer liber. Dacă nu este posibil să faceți plimbări, camera ar trebui să fie aerisită în mod regulat..

  • Somn adecvat.

Poate că Napoleon ar putea dormi trei ore pe zi, dar astăzi este de dorit ca un adult mediu să aloce 7-8 ore pe zi pentru a rămâne în regatul Morfeu..

Tutunul are într-adevăr un efect de concentrare pe termen scurt. Dar memoria fumătorilor se deteriorează în timp și asta este un fapt..

  • Renunță la alcool.

Alcoolul etilic dilată mai întâi vasele de sânge și apoi le determină să se îngusteze, astfel încât creierul începe să sufere din cauza lipsei de oxigen. Toată lumea știe că, într-o stare de ebrietate, există așa-numitele pene. Dar nu este vorba doar de petreceri în care curg râuri de bere sau vin - un pahar de vin la cină reduce semnificativ memoria..

  • Feriți-vă de anumite medicamente.

Problemele temporare de memorie pot fi cauzate de sedative pe bază de diazepam, lorazepam, clorazepam și altele, precum și unele analgezice, medicamente antiinflamatoare și alergice.

Teste de memorie

Înainte de a începe să faceți exerciții pentru a vă antrena memoria, puteți efectua o sarcină de testare care vă va arăta cât de eficient vă folosiți memoria în această etapă..

Deci, iată o listă cu 20 de cuvinte fără legătură.

Ceainic, scaun, pian, barcă, săpun, portocaliu, covor, scrisoare, mașină, curent, plută, armă, pantof, broșă, geantă, aripă, pictură, floare, mixer, medalie.

Lista cuvintelor ar trebui studiată în decurs de un minut și jumătate și apoi încercați să le scrieți în ordine. Apoi, numărați câte cuvinte vă amintiți corect.

  • 18-20 de cuvinte - rezultat excelent.
  • 17-15 este un bun indicator.
  • 14-10 - rezultat satisfăcător.
  • Mai puțin de 10 - nu utilizați toate resursele de memorie, dar indicatorul poate fi îmbunătățit.

Ca atare, această sarcină este considerată un test vizual, dar poate fi folosită și pentru a testa memoria auditivă. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de cineva care să spună cuvintele cu voce tare..

Un alt test de memorie vizuală poate fi făcut folosind imaginea de mai jos. Studiați-l cu atenție timp de un minut, apoi denumiți obiectele descrise pe el în orice ordine.

  • Dacă ai numit 18-20 de obiecte, ai o minunată memorie vizuală pe termen scurt..
  • 17-15 puncte - un rezultat lăudabil, cu ajutorul exercițiilor, volumul memoriei vizuale poate fi extins și mai mult.
  • 14-11 puncte este un indicator bun, dar există loc de îmbunătățire.
  • 10-5 puncte - un rezultat mediu, poate că a fost necesar să ne concentrăm mai bine asupra sarcinii la îndemână.
  • De la 1 la 4 puncte - punctul tău forte nu este în mod clar memoria vizuală, va trebui să o antrenezi cu sârguință, deoarece cu ochii noștri percepem o mulțime de informații.

Legile memoriei

Dezvoltarea oricărui tip de memorie la adulți este un proces care depinde nu numai de timpul petrecut învățând tehnici eficiente, ci și de înțelegerea legilor memoriei. Acestea sunt punctele de referință care vă vor ajuta să nu vă pierdeți în labirintul activității mentale..

  • Este imposibil să ne amintim de ceva de neînțeles.

Pentru ca informațiile să fie depozitate mult timp în creier, trebuie realizate. O persoană este capabilă să memoreze cuvinte, al căror sens îl cunoaște.

  • Gândirea asociativă este un asistent de memorare.

Percepția asociativă se bazează pe faptul că o nouă imagine evocă din memorie una deja existentă în conștiință. Asocierile se pot baza pe contiguitate (iarnă și zăpadă), contrast (alb și negru) și alți indicatori, dar pentru o mai bună memorare, uneori este necesar să opriți gândirea logică în favoarea fanteziei. Asociațiile rămân în memorie:

  • luminos, neobișnuit, chiar absurd;
  • emoțional (amuzant, trist, uimitor);
  • creat cu ajutorul tuturor simțurilor;
  • in miscare.
  • Înșelați magia șapte.

Omul de știință psiholog Miller a demonstrat că memoria pe termen scurt poate găzdui 7 plus / minus 2 unități de date. Cum să antrenezi memoria pentru a obține o îmbunătățire a acestui indicator de cel puțin două ori? E simplu. Treceți peste cele inutile și grupați informațiile necesare.

Nu spune: „Am o amintire urâtă”. Spuneți: „Cu siguranță îmi voi aminti acest lucru”.

  • Repetați corect.

Dezvoltarea memoriei și a atenției la adulți este imposibilă fără capacitatea de a repeta corect ceea ce a fost învățat. Un algoritm eficient pentru memorarea pentru totdeauna este următorul:

  • repetați informațiile imediat după învățare;
  • apoi după 15-20 de minute;
  • înainte de culcare în 6-8 ore;
  • ziua urmatoare;
  • o saptamana mai tarziu;
  • o luna mai tarziu.

Extinderea posibilităților de memorare

Nu vă puteți antrena memoria într-o singură lecție, chiar dacă face parte din cel mai popular și mai scump curs predat de un psiholog certificat..

Oferim modalități eficiente de a dezvolta procese de gândire acasă și complet gratuite.

Sentimente

Metoda sentimentului vă permite să construiți asociații memorabile. Pentru a face acest lucru, trebuie să învățați cum să conectați toate cele cinci simțuri. De exemplu, creați asociații pentru cuvântul „avion”. Cum îl vezi? Ce auzi? Ce simți după ce ai atins? Ce gust ai? Ce miros?

Astfel, puteți învăța să percepeți mai clar și să memorați în mod fiabil datele noi. Este greu să uiți ce a declanșat activitatea mai multor simțuri simultan.

Antrenăm atenția

Mindfulness este ceva fără de care este imposibil să se realizeze memorarea maximă. În era supraîncărcării informațiilor, trebuie doar să vă puteți concentra asupra elementelor esențiale. Următorul exercițiu este potrivit pentru cei care doresc să antreneze memoria și atenția un minut pe zi..

Setați cronometrul la 60 de secunde. Faceți urme în forme așa cum se arată în exemplu, strict la rândul lor. Repetați exercițiul în fiecare zi până când îl puteți tăia corect și pentru a obține momentul corect. Dacă doriți, puteți crește nivelul de dificultate și crește numărul de figuri. Imprimați câte copii doriți și faceți acțiunile automate.

Memorăm texte folosind pictograme

Peste tot suntem înconjurați de pictograme. Acestea sunt pictograme pe un smartphone și semne rutiere și sigle ale mărcii. Pictogramele sunt un mijloc excelent de memorare a oricărui text care trebuie memorat textual, indiferent dacă este un vers, un citat sau o definiție a unui termen..

Un exemplu viu de utilizare a acestei tehnici este în cartea de E. Dodonova „100% memorie”.

Deci, în prima imagine vedem un extras din versul lui E. Evtushenko „A treia zăpadă”.

Acesta este modul în care autorul cărții a descris aceste rânduri folosind pictograme..

Astfel, fiecare persoană, tânără și bătrână, poate învăța să memoreze rapid desenând pictograme așa cum sugerează propria lor imaginație..

Chiar și cei care nu știu să deseneze pot desena pictograme, deoarece trebuie doar să desenați o pictogramă schematică pentru fiecare cuvânt.

Hărți mentale

Această metodă mai este numită „hărți mentale”, „hărți mentale” sau „hărți de memorie”. Ca și în cazul pictogramelor, acestea trebuie desenate. Dar merită: hărțile mintale dau un efect de durată dacă trebuie să memorați complet o carte, să organizați un proiect de afaceri sau să schițați un plan de vacanță.

Instrucțiunile pas cu pas pentru desenarea hărților mentale arată astfel.

  • În centru prezentăm imaginea sarcinii, problemei sau domeniului de cunoaștere.
  • Punem deoparte sub formă de ramuri groase secțiunile principale ale hărții (le semnăm cel puțin și le numerotăm).
  • Folosind cuvinte cheie, culori și pictograme, dezvăluim detalii despre ramuri subțiri.

Reamintim: exercițiile pentru memorie vor da rezultate numai cu repetarea repetată.

Cum să îmbunătățiți memoria și atenția la adulți? Exerciții pentru îmbunătățirea memoriei

Cuprins:

Astăzi, în era nu numai mari descoperiri în domeniul tehnologiei informației, ci și un mare stres, multor oameni le pasă nu numai de cantitatea de memorie a computerului, ci și de propria lor.

Viața zboară literalmente în fața ochilor tăi: o mulțime de lucruri de făcut, o mulțime de oameni cu care să comunici și încă mai sunt 24 de ore pe zi. Și toate acestea - stres, dietă slabă, lipsă de somn. Și apoi suntem surprinși că nu ne putem aminti lista de cumpărături din cinci articole. Se pare că concentrarea, munca și orele de odihnă ne afectează în mod direct memoria. Prin urmare, merită să ne dăm seama cum să îmbunătățim memoria și ce o afectează..

Să începem cu ce este memoria. Din punct de vedere științific, memoria este capacitatea de a stoca și reproduce informațiile primite. Este posibil să ne amintim ceva fără să fim atenți la el? Încercați să răspundeți la această întrebare.

Cum să îmbunătățiți memoria și atenția la adulți și copii?

Sfaturi pentru adulți. Vă recomandăm să citiți aceste articole:

Curățarea corpului astral vă va îmbunătăți dramatic memoria și multe altele.

Vă prezentăm mai multe exerciții care vă pot menține memoria în stare de funcționare, precum și o pot îmbunătăți. Acestea vor fi 3 exerciții care trebuie făcute zilnic. Când vă veți simți confortabil, cursurile nu vor dura mult timp..

Deci, să începem cu exerciții pentru a dezvolta atenția:

  • Primul exercițiu. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de o bucată de hârtie, un stilou sau creion, un cronometru și, bine, un asistent. Lasă-l să deseneze o farfurie de 5 pe 5 pe o bucată de hârtie și să scrie în ea orice cifre de la 0 la 40 (fără repetări). În apropiere este același semn, dar gol. Setați un cronometru pentru 2 minute și începeți sarcina.

Trebuie să găsiți numerele din primul tabel în ordine crescătoare, să scrieți în al doilea tabel, începând cu prima celulă, apoi totul la rând. După cum ați înțeles, vor lipsi, de asemenea, numere, deoarece există 25 de celule, iar numerele sunt de la 1 la 40. Puteți să le scrieți separat încercuindu-le. Aceasta nu va fi considerată o eroare. După 2 minute, sarcina este încheiată. Rezolvăm rezultatul sub tabel.

  • Al doilea exercițiu. Să divagăm din pixuri și hârtie. Setați un cronometru timp de 10 minute. Așezați-vă pe un scaun, intrați într-o poziție confortabilă și relaxați-vă. Închide ochii și încearcă să-ți amintești ce este în jurul tău.

Amintiți-vă totul, până la cele mai mici detalii. Aceasta poate fi culoarea tapetului, numărul ferestrelor, articolelor de pe masă și așa mai departe. Dacă există un asistent, puneți-l să scrie ceea ce spuneți. După 10 minute, deschideți ochii și verificați ce nu ați ținut cont, la ce nu ați acordat atenție înainte.

  • Al treilea exercițiu. Solicitați asistentului dvs. să scrie 10 cuvinte care nu sunt legate în mod logic. Sarcina dvs. este să inserați cuvinte de legătură între ele pentru a crea o scurtă poveste. Este uimitor cum creierul nostru este capabil să memoreze tot felul de prostii, în timp ce, la venirea din magazin, pe noptiera de pe hol se găsește o frunză cu o listă de alimente. Dacă adoptați acest exercițiu, atunci veți purta lista în memorie..

Să dăm un exemplu: un cui, apus de soare, verdeață, mască cu gaz... Alcătuim o frază ridicolă (mai mult, cu cât este mai prost sau mai amuzant, cu atât este mai bine amintit). Și așa, fraza noastră: Cu un cui în mână, este cel mai sigur să aștepți apusul soarelui, deoarece, inspirând aroma ambroziei verzi, cu siguranță vrei să o faci într-o mască de gaz... După ce ai introdus toate cuvintele, încearcă să-ți amintești care dintre ele au fost în sarcină. Credeți sau nu, acum va fi greu să uitați această frază stupidă..

Exerciții pentru îmbunătățirea memoriei

Exercițiile se fac cu ochii închiși cu voce tare. Dacă există un asistent, lăsați-l să înregistreze timpul de execuție pe hârtie. Fiecare sarcină separat, atunci vom calcula timpul total.

Iată un set de exerciții pentru îmbunătățirea memoriei, alege ceea ce îți place:

1. Numărați de la 100 la 1

2. Care sunt 20 de nume feminine?

3. Acum 20 de bărbați

4. 20 de produse alimentare (cereale, fructe, legume, fructe de padure...)

5. 20 de substantive pe literă (la alegere). Astăzi este A, mâine este B și așa mai departe.

6.20 orice animale

7. Deschide ochii și numără din nou de la 100 la 1

Aceste exerciții sunt potrivite atât pentru adulți, cât și pentru copii. Pot fi efectuate oriunde: în transport, culcat în pat, stând la coadă...

Dacă ți-a plăcut acest complex, fă-l cel puțin prima dată cu fixarea timpului, apoi după o săptămână de cursuri zilnice, timpul de execuție va fi cel puțin înjumătățit.

Ca urmare, va dura 4-5 minute. Cu toate acestea, ani mai târziu, creierul tău îți va fi recunoscător pentru cele 5 minute pe zi. Cu cât vă angajați mai mult în activitatea intelectuală, cu atât sunteți mai puțin probabil de boala Alzheimer și alte tulburări de memorie.

Cum altfel îți poți îmbunătăți memoria?

1. Importanța somnului. Dormi mult și dormi suficient? Un somn bun și plin îți afectează memoria, întrucât într-un vis toate informațiile pe care le-ai primit în timpul zilei sunt absorbite.

Doar nu trece peste bord cu el. Somnul ar trebui să fie moderat, ca multe lucruri din viață. Dacă dormi în mod constant, poți acumula boli cardiovasculare și diabet. Tarif recomandat - 8 ore.

2. Îți place să citești? Dacă da, este foarte bine. Citirea nu numai că ajută la diversificarea timpului liber, la completarea vocabularului și la devenirea mai inteligentă, ci și la îmbunătățirea memoriei. Puteți citi literatură specializată despre îmbunătățirea memoriei. Ucideți două păsări cu o singură piatră: ambele vă îmbunătățesc memoria și înțelegeți cel mai bine cum să o faceți.

3. Învață limbi străine. Ai visat mult timp să înveți engleza sau vreo altă limbă? Atunci este timpul să începem! În același timp, nu numai că vă veți antrena memoria învățând cuvinte noi, ci și veți preveni demența.

4. Memorarea oricăror poezii vă va ajuta să vă antrenați memoria. Acest lucru este ideal pentru cei care au copii - puteți studia poezia cu ei. Dar nu neapărat. Mulți au poeți preferați - își învață poeziile. Dacă ești întrebat a cui operă îți place, nu poți doar să numești numele poetului, ci și să spui poeziile tale preferate scrise de el.

Nu memorați cuvintele fără a le înțelege. De-a lungul timpului, veți uita zdrențuitele și nu vor avea sens din cuvintele memorate. Înțelegeți și fiți conștienți de ceea ce încercați să vă amintiți.

Asociațiile sunt, de asemenea, bune în a ajuta la amintirea ceva. Poate fi o comparație cu o persoană celebră, cu miros, cu un film sau o melodie, cu o frază - nu contează. Repetați ceea ce ați învățat, încercați să repetați în propriile cuvinte. Și acest lucru vă va ajuta.

5. Dacă nu sunteți un fan al unui stil de viață activ, acesta este un eveniment prea negativ. Un stil de viață sedentar nu numai că poate provoca diverse boli, ci poate afecta negativ memoria. Trebuie să încerci să te miști, chiar dacă ai un loc de muncă sedentar..

Faceți pauze scurte pentru a merge la plimbare sau faceți-o după muncă. Jogging-ul sau mersul la sală sunt, de asemenea, exemple bune de activitate fizică. Consolidați nu numai memoria, ci și mușchii. Și cui nu îi place o persoană cu o formă fizică bună?

6. O altă componentă a unui stil de viață sănătos este alimentația adecvată. Da, prăjiturile dulci și cartofii prăjiți sunt delicioși, dar abundența lor nu vă ajută deloc corpul. Creierul te face să te simți slab pentru astfel de alimente, dar nu ar trebui să o supui complet.

Mănâncă legume și fructe, pește și fructe de mare, nuci, semințe de dovleac, ouă, fasole, pâine integrală, fulgi de ovăz, mănâncă semințe de in și ulei și bea suc de afine.

Mananca alimente care contin magneziu. Ceaiul și cafeaua sunt, de asemenea, bune pentru memorie. Doar nu exagerați, mai ales cu cafea. Chiar și puțină ciocolată vă va ajuta atunci când trebuie să vă strângeți memoria. Doar putin.

De asemenea, nu uitați să luați micul dejun. Cel mai bine este să-ți faci un meniu și să mănânci rațional, adică să obții totul în cantități suficiente. Și în niciun caz nu ar trebui să vă așezați pe diete rigide, acestea vor agrava doar starea memoriei..

7. Pentru iubitorii de jocuri video. Jocurile ajută la îmbunătățirea memoriei. Doar o jumătate de oră pe zi este suficientă, nu sta prea mult - nu va mai fi util. Totul ar trebui să fie cu măsură.

Îmbunătățirea funcției noastre cerebrale

Memoria depinde direct de activitatea creierului nostru. Stresul, obezitatea, alcoolul, tutunul, colesterolul și alți factori îi conduc inevitabil pe proprietarul inconștient la abis. Acolo îl așteaptă noi „prieteni” - boli. În primul rând, acestea afectează circulația sanguină intracraniană, ceea ce are ca rezultat afectarea auzului, vederea, coordonarea mișcării, slăbirea atenției și a memoriei, amorțirea membrelor și o scădere a inteligenței, care va afecta în primul rând calitatea vieții..

De regulă, în timpul vieții, doar una din cele două emisfere funcționează activ, iar a doua intră într-un mod pasiv. În acest sens, o persoană dezvoltă și alege tipul de lucru pe care îl poate efectua ținând cont de emisfera activă, stânga sau dreapta. De exemplu, ești artist. Înseamnă că emisfera dreaptă este dezvoltată.

Dacă sunteți programator - a plecat. Este general acceptat faptul că dezvoltarea ambelor emisfere este o sarcină dificilă. Desigur, trebuie să lucrezi asupra ta, dar merită. Atunci când efectuați anumite exerciții, creierul va începe să funcționeze activ, dar nu unilateral, ci pe deplin. Există tehnici foarte simple și eficiente pentru dezvoltarea a două emisfere..

Tehnica oglinzii

Majoritatea oamenilor scriu cu mâna dreaptă. Nimeni nu se gândește la faptul că poți și ar trebui să scrii cu ambele mâini. Participarea mâinilor în scris contribuie la munca activă a „computerului” nostru. Ambidexteritatea nu este o manifestare neobișnuită a abilităților umane, ci o funcție normală a creierului, dezvoltată sincron.

Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să începi să înveți să scrii cu mâna opusă, adică nu cu care obișnuiai să scrii din copilărie. Luați o foaie goală de hârtie și încercați să scrieți cu ambele mâini în același timp.

La început, veți înțelege că o mână care nu este antrenată să scrie va începe automat să „oglindească” ceea ce este scris. Dacă puneți o oglindă pe mâzgăliturile scrise, puteți citi cuvântul. Specularitatea cuvintelor trebuie sincronizată. Faceți un efort pentru a scrie literele în unghi drept de la dreapta la stânga, după cum este obișnuit. Imprimați câte o literă pe rând. Apoi puneți-le împreună în cuvinte.

Frumusețea a ceea ce este scris nu contează. Principalul lucru este să înveți mâna inactivă să scrie. Veți fi surprins că învățarea acestui lucru se dovedește a fi ușoară. Emisfera creierului responsabilă de munca mâinii va începe să se trezească foarte repede și, cât mai curând posibil, își va activa activitatea la maximum..

Principalul lucru în practică este coerența. Trebuie doar abandonat, iar activitatea creierului va începe să scadă. Acest exercițiu va contribui la dezvoltarea creativității și la o abordare extraordinară a situațiilor dificile, ca rezultat al activității active a ambelor emisfere ale creierului..

Tehnica "Matematician și artist"

Metoda implică diverse activități în timpul săptămânii. Ar trebui să vă planificați săptămâna astfel încât fiecare zi să fie saturată de activități caracteristice emisferei drepte sau stângi. De exemplu, luni va fi despre desenarea sau ascultarea muzicii clasice..

Alegeți o activitate care vă este complet străină. Nu contează ce pictezi. Principalul lucru este să începi să o faci. Mai târziu, din zgârieturi nedescriptibile, veți începe să obțineți modele și forme frumoase..

Sarcina principală este angajarea emisferei responsabile. Marți va fi deja dedicată matematicii și analizelor. Toată ziua încearcă să contezi în mintea ta, analizează situațiile zilei dintr-un punct de vedere logic. Încercați să rezolvați probleme elementare în matematică, fizică sau chimie.

A doua zi va fi din nou dedicată creativității. În acest fel, în decurs de o săptămână, creierul tău va începe să se trezească și să lucreze. Din nou, nu vă abandona cursul la jumătatea drumului. Perseverența și o decizie fermă de a dezvolta abilitățile creierului vor face trucul.

Nu uitați să beți mai multă apă și să faceți mișcare în timpul antrenamentului. Apa și dioxidul de carbon sunt esențiale pentru funcționarea normală a creierului. Practica continuă a exercițiilor simple vă va ajuta să obțineți succes și să dezvoltați gândirea creativă.

Cum se îmbunătățește circulația sângelui în creier

Există multe modalități simple de a îmbunătăți circulația cerebrală și, prin urmare, de a vă întări memoria. Aici sunt câțiva dintre ei:

  1. O linguriță de frunze de periwinkle pe foc este adusă la fierbere într-un recipient de 0,5 litri, fierbând 5 minute, se toarnă o lingură de flori și frunze de păducel și se scoate de pe foc. Lăsați ceaiul să se pregătească timp de câteva ore. Luați în mod regulat 150 de grame înainte de mese timp de aproximativ 1 oră. De asemenea, acest ceai îmbunătățește hemodinamica cerebrală..
  2. 30 de grame de căpșuni, balsam de lămâie și frunze de veronica fiecare câte 10 grame, fructe și inflorescențe de păducel 40 de grame sunt aburite cu apă clocotită la 1 litru. Bea ca ceaiul cu miere în fiecare zi. De asemenea, îmbunătățește memoria.
  3. Se toarnă 1 lingură de celidină măcinată cu apă clocotită 0,2 litri timp de 20 de minute, se filtrează. Luăm două linguri de cel mult trei ori pe zi. Durata admiterii nu este mai mare de trei săptămâni. Șase luni mai târziu, procedura poate fi repetată. Ajută bine după un accident vascular cerebral.
  4. 350 de grame de miere, 0,5 kilograme de afine (puteți îngheța), bateți 150 de grame de hrean ras într-un blender. Se ia într-o lingură cu ceai după mese. A se păstra la frigider într-un recipient de mică adâncime.
  • Gimnastica, înotul, ciclismul sau doar exercițiile de respirație sunt instrumente foarte puternice, deoarece îmbunătățesc circulația sângelui și saturează creierul cu oxigen. Chiar și mișcările circulare simple și netede ale capului într-o direcție și în cealaltă dau rezultate excelente. Este util să masați mușchii gâtului, feței, urechilor, scalpului. Drumețiile în parcuri, pe malurile unui rezervor, în munți sunt foarte benefice..

După ce ați avut grijă de starea vaselor de sânge în prealabil, folosind un arsenal de remedii populare pentru a păstra și a îmbunătăți circulația sângelui cerebral, oferind creierului posibilitatea de a primi tot ce are nevoie, curățându-i corpul de toxine dăunătoare, puteți restitui capacitățile anterioare pierdute ale creierului, restabili memoria, îmbunătăți atenția și readuce bucuria vieții.

Cum să dezvolți memoria

O amintire bună este un cadou de la naștere, iar o amintire fenomenală este rezultatul antrenamentului! Uitați de ce v-ați dus la frigider, cu greu vă amintiți numerele de telefon și întârziați constant la întâlniri pentru că nu vă amintiți deloc? Nu vă faceți griji, memoria nu numai că este posibilă, dar trebuie și dezvoltată! La urma urmei, cel care deține informația deține lumea. Și pentru aceasta, creierul tău trebuie să funcționeze cât mai eficient posibil. În acest articol, veți învăța câteva tehnici simple care vă vor ajuta să vă „treziți” memoria. Desigur, nu promitem să memorăm combinații digitale complexe, dar îmbunătățirea memoriei este destul de mare!

Tipuri de memorie

Există mai multe clasificări și varietăți de memorie. Să evidențiem trei criterii populare.

După durată:

Termen scurt. O cantitate mică de informații este memorată rapid și dispare la fel de repede. Datele sunt stocate timp de aproximativ 30 de secunde și fără repetare pot dispărea pentru totdeauna.

Termen lung. Informațiile pot fi stocate destul de mult timp: de la câteva ore la câțiva ani. Dar o înghesuire banală fără un studiu de înaltă calitate al materialului nu ajută aici. Memoria pe termen lung necesită un studiu detaliat conștient, interpretare mentală și asocieri cu cunoștințele existente..

Operațional. Memoria este stocată pentru o anumită perioadă de timp în timp ce se efectuează procese sau acțiuni. Acesta diferă de pe termen scurt prin faptul că reglementează anumite activități și este implicat în menținerea rezultatelor sale intermediare.

După obiective:

Involuntar. Lipsa scopului de reținut. Informațiile sunt absorbite chiar dacă nu sunt deloc necesare.

Gratuit. Memorarea materialului este un proces intenționat.

Prin activitate mentală

Motor. Se caracterizează prin memorarea acțiunilor, mișcărilor. Trăsături distinctive - agilitate fizică și dexteritate la locul de muncă.

Emoţional. Memorie pentru trăiri trăite, momente strălucitoare și alte evenimente colorate emoțional.

Figurativ. Memorie pentru sunete, gusturi, mirosuri, peisaje și imagini din viață. De exemplu, o urmă subțire de parfum de la un trecător de pe stradă îl poate transfera în copilărie și vă poate aminti de prima voastră dragoste, de starea în care ați fost în acel moment.

10 exerciții pentru a vă antrena memoria

Creați asociații

Combinați mai multe imagini vizuale simultan în imaginația voastră. Creierul remediază rapid această relație și după un timp îți va oferi cu siguranță una dintre ele. Și memoria va juca apoi restul.

Rostiți cuvintele invers

Acest lucru este minunat pentru antrenarea memoriei vizuale și a atenției! Și poți scoate fraze din cap. Scrieți câteva cuvinte pe hârtie, apoi citiți-le din nou.

Dezvoltați-vă emisfera dreaptă

Se crede că stângacii au o memorie mai bună. Dacă sunteți dreptaci, încercați să vă conectați mâna stângă la acele zone ale vieții în care ați avut încredere anterior doar cu mâna dreaptă. Semnați documente, spălați vasele, folosiți mouse-ul computerului, pieptănați-vă și spălați-vă pe dinți cu mâna stângă! De asemenea, puteți studia limbi străine. Acest lucru vă va permite nu numai să vă exprimați liber gândurile în timp ce vă aflați într-o țară străină, ci și să dezvoltați perfect emisfera dreaptă a creierului..

Citeste mai mult

Cel mai simplu mod de a vă spori memoria. Când citești cărți, creierul tău încearcă să-și amintească detaliile și să vizualizeze imagini. Dezvoltă atât imaginația, cât și atenția..

Metoda lui Aivazovsky în acțiune

Nu toată lumea poate avea o memorie fotografică decentă. Dar o puteți repara! Uită-te atent la obiectul pe care vrei să-l amintești timp de cinci minute, observă nuanțele și detaliile acestuia. Apoi închideți ochii și reproduceți ceea ce ați văzut cât mai exact posibil. Antrenamentul regulat vă va conduce spre succes!

Educă-te!

De ce li s-a cerut să învețe poezii lungi la școală? Da, pentru ca la maturitate să nu-ți pică memoria! De aceea, amintiți-vă trecutul și începeți să învățați versurile clasicilor sau poeților moderni. Nu e important. Principalul lucru este că îți plac!

Repetiția este mama învățării

Încercați să repetați și recitiți materialul pe tot parcursul zilei. Cramping-ul fără gândire nu este necesar, doar reîmprospătați informațiile din memorie și cu siguranță vor fi depuse într-un „departament” pe termen lung.

Schimbați traseele

Întorcându-se de la școală, de la serviciu sau de la restaurant, oamenii fac adesea aceeași greșeală pentru creierul lor: mersul pe calea bătută. Vrei să înveți să memorezi și mai bine? Parcurgeți diferite căi, descoperiți noi rute, studiați panourile și semnele magazinelor... Vizitarea unor locuri noi vă întărește activitatea creierului!

Alcătuiește povești

Sunt atât de multe lucruri și evenimente care se întâmplă în ziua în care nu-ți mai poți aminti fără să scrii în jurnalul tău? Creați povești cu un complot consecvent și logic! Desenați în cap imagini adecvate. Acest mod de memorare este potrivit atât pentru copii, cât și pentru adulți..

Citește cu voce tare

Informațiile noi rostite cu voce tare sunt mai bine amintite și asimilate. Nu crede? Verifică-l citind acest articol prietenului tău.

Aplicații de dezvoltare a memoriei

În fiecare zi, creierul primește o mulțime de informații necesare și inutile din rețelele sociale, cărți și alte surse. Pentru a face față fluxului de date și a evita insuficiența creierului, trebuie să vă antrenați memoria. Aplicații pentru smartphone pentru a vă ajuta!

Vârf

Un set de antrenament al creierului include exerciții de memorie, selectarea rapidă a cuvintelor, interacțiunea cu formele geometrice, dexteritatea, lucrul cu numerele etc..

Creier+

Antrenamentele sunt complet interactive. Aici sunt personaje reale și mini-jocuri cu drepturi depline. Va trebui să memorați numele și prenumele interlocutorilor, să găsiți cea mai bună cale de la un obiect la altul și să rezolvați puzzle-uri simple.

„Masă Schulte”

Una dintre cele mai eficiente modalități de a dezvolta atenția, memoria vizuală și de a deveni mai concentrat. Tabelul este un aranjament haotic de cifre sau litere pe un câmp pătrat care trebuie pliat în ordinea dorită: crescător sau descendent.

Războaiele cerebrale

Dacă doriți să vă alocați mai puțin timp pentru a lua decizii importante, iar mindfulness devine punctul vostru forte, descărcați această aplicație! 30 de sarcini unice care vizează elaborarea a aproape toate abilitățile creierului.

"Matematică"

Nu degeaba marele Gauss a spus odată că matematica este regina științelor. La urma urmei, funcționează cu numere și numere, care este cel mai bun antrenament al creierului! Această aplicație oferă exerciții acționabile pentru a dezvolta abilități în domeniul calculelor aritmetice rapide.

NeuroNation

Simulatorul complex este format din tot felul de exerciții pentru logică, atenție și memorie. Mai multe niveluri de dificultate, numărarea statisticilor, capacitatea de a concura cu alți jucători din rețea, o analiză completă a rezultatelor - mai mult decât un antrenor personal pentru creierul tău?

„Logica numerelor”

Ți-e greu să numeri factura într-o cafenea? Atunci această aplicație este pentru tine! Acesta va ajuta la dezvoltarea gândirii strategice și la îmbunătățirea matematicii prin amintirea tabelului de înmulțire.

Ridica

Aplicația vizează dezvoltarea abilităților de memorie și matematică, de concentrare și abilități de analiză. Înainte de lansare, va fi oferit un scurt test pentru a determina nivelul dvs. Apropo, toate întrebările și sarcinile sunt în limba engleză!

TOP 10 exerciții pentru dezvoltarea memoriei umane

Bună ziua tuturor cititorilor mei! În fiecare zi învățăm ceva, ne dezvoltăm, descoperim singuri lumea și ne îndreptăm spre obiectivele noastre înalte. Pentru aceasta avem nevoie nu numai de perseverență și energie, ci și de o amintire bună. Creierul trebuie să fie instruit în permanență și să fie menținut în formă bună. Exercițiul este cel mai bun pentru dezvoltarea memoriei.

Caracteristici ale memoriei umane

Îți amintești câte versete ai învățat în timpul școlii? Trebuie să înveți poezie nu numai pentru a insufla dragostea pentru literatură. Așa se dezvoltă memoria.

Din păcate, cu cât o persoană îmbătrânește, cu atât îi este mai greu să învețe aceleași versete de două pagini. Luați în considerare de ce se întâmplă acest lucru la adulți:

  • Creierul acordă mai multă atenție gândurilor despre casă și serviciu.
  • Programul zilnic monoton vă restrânge orizonturile.
  • Apariția gadgeturilor electronice cu calendare și note simplifică viața noastră, dar și creierul încetează să mai încerce să-și amintească informații (date, cazuri).
  • Lipsa antrenamentului constant al memoriei.

Din păcate, acest lucru se aplică tuturor. Suntem surprinși că bunica noastră își amintește cât a costat pâinea acum 40 de ani și cum a fost vremea la a cincea aniversare. Și uităm ce ne-a spus șeful nostru ieri.

Cu toate acestea, acest lucru este fixabil. Nu trebuie decât să vrei și să începi să lucrezi. Veți înțelege imediat că viața a devenit mai ușoară, veți înceta să uitați de zilele de naștere și nu veți avea nevoie să faceți o listă de cumpărături înainte de a merge la magazin. Oricum, dezvoltarea minții va ajuta la evitarea problemelor de memorie la bătrânețe..

Ce ar trebui făcut? Acum vom analiza în detaliu.

TOP 10 exerciții și metode pentru dezvoltarea memoriei pentru adulți și copii

Dezvoltarea memoriei este ca și cum ai construi abs. Procesul necesită exerciții fizice și antrenament constant.

Următoarele sarcini vă vor ajuta să vă tonificați creierul și să învățați să memorați chiar și cantități mari de informații..

Deci, iată cele mai eficiente exerciții:

1. Descrieți imaginea

Acesta este un exercițiu simplu de percepție vizuală. Alegeți orice imagine. Uită-te la el timp de 3 minute. Apoi îndepărtați sau închideți ochii și încercați să-l descrieți cât mai detaliat posibil. Roagă pe cineva să te monitorizeze. După verificare, faceți același lucru de câteva ori și veți observa că la fiecare încercare ulterioară, rezultatul dvs. se va îmbunătăți. Trebuie să faci asta în fiecare zi. Și să te întinzi pe canapea și să te uiți la imagini este complet ușor..

2. Date

Pentru mulți oameni, amintirea unei date sau a unui număr de telefon este foarte dificilă. Și totul pentru că nu există suficientă pregătire. Deschideți manualul de istorie și selectați oricare 10 date. Încearcă să-ți aduci aminte. Construiți asociații, memorați vizual. Și în timp, vei uimi pe toată lumea cu abilitățile tale..

3. Asociații

Pentru a ușura amintirea numerelor, trebuie să creați o asociație pentru fiecare număr. Notați numerele de la 0 la 10 pe o foaie de hârtie, apoi veniți cu și semnați cum arată fiecare. De exemplu, 8 este un om de zăpadă și 0 este un ou. Apoi, încercați să vă notați numărul de telefon, dar nu în numere, ci cu aceste asociații.

4. Animale

Găsiți o imagine cu diferite animale, de la un fluture la un elefant. Priviți ilustrația și încercați să memorați toată fauna. Apoi, ia o bucată de hârtie și notează-le numele, dar în ordine alfabetică. Faceți acest lucru o dată pe zi până când obțineți rezultate 100%..

5. Poezii

Să ne întoarcem la școală? Învățarea poeziei este o metodă simplă, dar eficientă, care a fost dovedită de-a lungul anilor. Școlii seara sufereau din cauza cărților pentru a-și dezvolta memoria. Va trebui să procedezi la fel. Alegeți-vă autorul preferat ale cărui opere vă plac. Citiți un verset specific de multe ori pe zi: în autobuz, la serviciu, înainte de culcare. Apoi, încearcă să-i spui cuiva. Faceți acest lucru cu diferite poezii. În timp, veți observa că ați început să le memorați mult mai repede. Astfel, memoria va deveni mai bună și va apărea un hobby.

6 cuvinte

Aceasta este o metodă excelentă atât pentru a dezvolta mintea, cât și pentru a învăța limba. Și, după cum știți, este imposibil să învățați o limbă fără capacitatea de a memora informații. Scrieți cuvintele pe bucăți mici de hârtie și postați-le prin casă. Fiți atenți la ele zilnic și încercați să le repetați cu voce tare. Așa practici și înveți cuvinte noi. Acest sistem este recomandat chiar de profesorii de limbi străine..

7. Perechi

Există multe jocuri pentru a îmbunătăți concentrarea și memorarea.. Una dintre ele este Pairs. Concluzia este că în fața ta, de exemplu, 16 cărți inversate. Ele trebuie extinse la rândul lor și memorate. Și apoi sarcina ta este să le găsești perechile. De exemplu, doi fluturi, două bile. Puteți găsi o astfel de aplicație online sau o puteți descărca pe telefonul dvs. și vă puteți antrena oriunde..

8 citind cu voce tare

Pe lângă memoria vizuală, trebuie să lucrăm și la memoria auditivă. Pentru aceasta, selectați o lucrare și citiți-o cu voce tare timp de 15 minute în fiecare zi. Apoi, încercați să repetați acest pasaj cât mai exact posibil. Vă amintiți cum redevinem paragrafe întregi în școală? Se pare că nu a fost în zadar.

9 auzit

Este chiar distractiv și accesibil tuturor. În drum spre lucru la microbuz, ascultați conversațiile oamenilor. Și apoi încearcă să memoreze pasaje din ele. Dacă conduceți o mașină, faceți același lucru cu radioul. Ascultați știri, reclame și apoi spuneți-le colegilor despre ele.

10. Internet

Wikium este un site util în care este ușor și convenabil să te angajezi în dezvoltarea minții. Colectate aici sunt cele mai bune exerciții și echipamente de antrenament. În timp ce vă aflați pe site, este ușor de practicat în orice moment pentru dvs. Wikium.ru este un site pentru dezvoltarea creierului complex. Poate îmbunătăți memoria, atenția și concentrarea în același timp.

Concluzie

După cum puteți vedea, există suficiente modalități și oportunități de a începe să lucrați asupra dvs. În plus, există un număr mare de antrenamente în care poți lucra asupra ta cu alte persoane, comunicând și distrându-te..

Amintiți-vă că memoria necesită exerciții fizice regulate, mai ales la adulți. Dacă aveți deja probleme, atunci citiți articolul „Cum să dezvoltați memoria și atenția la un adult?”.

Și asta e tot pentru astăzi. Sper că ați învățat o mulțime de lucruri noi și utile. Mult succes și ne vedem!

Exerciții eficiente pentru dezvoltarea memoriei la copii și adulți 1

Opinia se răspândește din ce în ce mai mult că, cu tehnologiile informaționale și gadgeturile, este posibil să nu ne amintim multe lucruri. Puteți găsi cu ușurință informațiile de care aveți nevoie pe telefon sau pe Internet. Dar orice persoană trebuie să-și antreneze memoria. Exercițiile pentru dezvoltarea acestei funcții cerebrale ajută atât în ​​activitatea profesională, cât și în viața de zi cu zi..

Sarcini simple

Mecanismele de memorie sunt încă studiate de neurologi. Experții au demonstrat că mai multe zone ale creierului sunt responsabile pentru memorarea și reproducerea informațiilor, care trebuie instruite în mod regulat. Chiar și gânditorii greci antici erau implicați în acest lucru. Au venit cu diverse exerciții pentru a dezvolta memoria. Multe dintre ele sunt folosite de oameni moderni, dar există și astfel de activități care au apărut recent..

Este dificil să numim cele mai bune exerciții pentru dezvoltarea memoriei. Diferite tipuri de instruire sunt capabile să influențeze procesele gândirii și să crească viteza și calitatea memorării informațiilor necesare. Exercițiile simple sunt potrivite atât pentru copii, cât și pentru adulți:

  1. Puzzle-uri cu diferențe. Imaginile, care descriu aproape aceleași imagini, dar cu unele diferențe, ajută la dezvoltarea memoriei și a atenției. Acest joc pare copilăresc, dar pentru adulți fac ilustrații cu multe detalii. Pentru copii sunt selectate imagini mai simple.
  2. Poezii și cântece. Copiii sunt învățați din copilărie să memoreze liniile rimate. Dacă rețineți adesea rime sau cântece, memoria dvs. se va îmbunătăți în timp. Desigur, este mai ușor să lucrați cu materialele preferate, dar elevii ar trebui să aleagă informații legate de lecțiile lor..
  3. Scrierea cuvintelor. Această metodă ajută la antrenarea memoriei liniare. 10-15 cuvinte sunt scrise pe o foaie, pe care o recitesc de mai multe ori singuri sau cu voce tare. Apoi, trebuie să întoarceți hârtia și să scrieți tot ce vă amintiți. De asemenea, ar trebui să încercați să le scrieți în ordine. Sau puteți crea un tabel cu mai multe rânduri și coloane și apoi îl puteți transfera într-o foaie nouă din memorie. În timp, lista de cuvinte crește.
  4. "Înapoi". Tehnica eficientă îmbunătățește memoria pe termen scurt. O persoană memorează trei cuvinte simple la rând, apoi le citește invers. După ce ați însușit sarcina, puteți trece la fraze și propoziții.
  5. Reluarea. Această metodă ajută la antrenarea memoriei și a cititului. Un copil sau un adolescent trebuie mai întâi să citească mici texte sau paragrafe și apoi să le repete. Atunci ar trebui să mergi la pagini întregi. Reluarea cărților ajută nu numai la antrenarea memorării, ci face posibilă și învățarea despre ceva nou sau reflectarea asupra unor lucruri..

Pentru adulți, specialiștii oferă o sarcină interesantă. Aceștia ar trebui să memoreze prețurile pentru aceleași mărfuri în diferite magazine și apoi să le compare costurile.

Gândirea asociativă

Îmbunătățirea operațională și a altor tipuri de memorie este imposibilă fără puncte de referință care vă împiedică să vă pierdeți în labirintul proceselor de gândire. Nu numai timpul petrecut cu tehnici eficiente, ci și înțelegerea legilor memorării afectează activitatea creierului. Exercițiile de asociere vor ajuta la dezvoltarea memoriei.

O persoană nu reușește să-și amintească lucruri de neînțeles. Informațiile sunt stocate în memorie dacă individul este conștient de acestea. Gândirea asociativă acționează ca un asistent pentru memorare. Se bazează pe faptul că noile imagini le numesc pe cele existente din conștiință și se conectează cu ele. Concepte diferite pot fi asociate prin contiguitate (vară și căldură), prin contrast (cald și rece) și alte criterii. Cu toate acestea, informațiile sunt mai bine amintite dacă folosiți imaginația mai degrabă decât gândirea logică. În acest caz, rămân în memorie asociații strălucitoare și neobișnuite create cu ajutorul diferitelor simțuri..

Metoda senzorială ajută la construirea unei conexiuni între concepte și la amintirea lor:

  1. Copiilor le va fi mai ușor să-și amintească numerele dacă alegeți asociații pentru ei. Scriu numerele pe hârtie și apoi vin cu ceea ce arată. De exemplu, 0 seamănă cu un ou și 8 seamănă cu un om de zăpadă. Acest lucru va ajuta în viitor să memoreze rapid numerele din agenda telefonică..
  2. Este mai ușor să amânați luni și date specifice în memorie, asociindu-le cu evenimente plăcute care au avut loc într-o anumită perioadă a vieții.
  3. Cu metoda senzațiilor, toate cele 5 simțuri ar trebui să fie conectate. De exemplu, puteți crea mai multe asociații cu sintagma „cartofi prăjiți”. Este necesar să ne amintim cum arată, miroase, cum are gust și ce auzi când preparatul este pregătit.

Dacă vă concentrați mai bine pe simțuri, veți putea să percepeți mai bine informații noi și să le amintiți în mod fiabil. Este dificil să uităm datele care au determinat activitatea mai multor structuri anatomice simultan.

Lucrul cu imagini

Exercițiile de percepție vizuală ajută la îmbunătățirea memoriei. Cea mai simplă metodă necesită orice imagine. Se uită la imagine timp de 3-4 minute, apoi privesc în altă parte și o reproduc mental în fața ochilor. Puteți descrie imaginea cu voce tare în detaliu. După descriere, trebuie să verificați imaginea pentru a o aminti și mai bine. Acest exercițiu pentru dezvoltarea memoriei se repetă de mai multe ori pe zi, așezat pe un scaun sau întins pe un pat..

După ce ați luat mai multe cărți cu imagini ale diferitelor animale, ar trebui să le priviți și să vă amintiți. Apoi ilustrațiile sunt eliminate și toți reprezentanții faunei sunt scrise pe o bucată de hârtie în ordine alfabetică. De fiecare dată când imaginile sunt schimbate pentru a antrena memoria.

O altă sarcină se bazează pe asocieri vizuale. O persoană trebuie să-și amintească ce obiecte a văzut în drumul de acasă la serviciu sau orice altă destinație. Apoi le notează în ordine sau trasează cu ele un traseu cunoscut. Această metodă vă permite să memorați diverse lucruri în ordinea corectă..

Puteți lua un subiect interesant și să-l studiați temeinic. Apoi persoana închide ochii și încearcă să recreeze mental acest obiect în toate detaliile. Apoi se uită din nou la obiect pentru a găsi erori, își amintește și repetă din nou sarcina. Acest exercițiu este util pentru auto-dezvoltare. Se recomandă să o faceți de 2-3 ori pe săptămână..

Memoria auditivă

Adesea oamenii aleg acele sarcini care îmbunătățesc memoria vizuală, dar este necesar să lucrați cu memoria auditivă. Citirea cărților vă va ajuta în acest sens. În fiecare zi trebuie să citiți cu voce tare o lucrare (poveste, vers) timp de 10-15 minute, iar apoi repetați pasajul citit cu precizie maximă. Astfel de sarcini sunt deseori solicitate elevilor la școală, astfel încât instruirea va fi utilă pentru generația tânără..

O sarcină neobișnuită este efectuată în afara casei. În drum spre școală sau spre muncă la autobuz sau microbuz, trebuie să ascultați în liniște conversațiile oamenilor care stau lângă voi și să vă amintiți de ele. Mai târziu, el repetă aceste pasaje pentru sine. Dacă o persoană conduce o mașină privată, atunci sarcina poate fi îndeplinită cu ajutorul radioului, care difuzează știri și reclame. Mai târziu, el ar trebui să transmită noi informații colegilor sau prietenilor săi..

Există încă o sarcină legată de dezvoltarea memoriei auditive. Un exercițiu pentru dezvoltarea funcției mentale seamănă cu lucrul cu cuvintele, abia acum asistentul le vorbește, iar persoana înregistrează ceea ce a auzit pe hârtie.

Alte sarcini interesante

Învățarea copiilor cuvinte noi va fi mai ușoară cu jocurile vizuale. Adesea, metode similare sunt folosite pentru a învăța limbi străine. Cuvintele necunoscute bebelușului sunt scrise pe bucăți mici de hârtie și lipite în jurul casei pe lucrurile corespunzătoare. Deci, copilul își va aminti numele obiectelor și va învăța să le recunoască în viitor..

Există o altă modalitate eficientă de a vă ajuta să învățați rapid cuvinte străine. Ar trebui să fie scrise de mai multe ori pe o bucată de hârtie. În fiecare zi trebuie să memorați cuvinte noi, crescând numărul acestora. O astfel de instruire îi va ajuta pe elevii din diferite clase ale școlii să învețe o limbă străină..

Există mai multe exerciții originale pentru dezvoltarea memoriei:

  1. Cupluri. Jocurile cu căutarea ilustrațiilor identice vor ajuta la creșterea concentrării atenției și la îmbunătățirea procesului de memorare și stocare a informațiilor. 16-20 de cărți sunt așezate pe masă. Acestea sunt întoarse pe rând și memorate pentru a găsi perechi și a le pune deoparte. Astfel de simulatoare pot fi găsite pe Internet online sau descărcate pe un computer pentru antrenamente zilnice..
  2. Pictograme. Astfel de ecusoane și icoane se găsesc peste tot în viața noastră: în telefoane, cărți, sigle ale mărcii. Pictogramele sunt o modalitate excelentă de a vă aminti informațiile și de a întări memoria. Ar trebui să alegeți o propoziție și să desenați o pictogramă pentru fiecare cuvânt. De exemplu, verbul „a vedea” poate fi desenat ca un ochi și „inhala” ca un nas și un curent de abur. Acest joc este potrivit atât pentru dezvoltarea unui copil, cât și pentru un adult..
  3. Hărți mentale. Această tehnică mai este numită „hărți mentale” sau „carduri flash”. Sarcina seamănă cu pictogramele, deoarece trebuie și desenate. Cu toate acestea, este mai eficient și ajută la memorarea chiar și a cărților întregi. O sarcină sau o problemă este reprezentată în centrul unei foi de hârtie. Secțiunile principale cu numerotare sunt puse deoparte sub formă de ramuri groase. Dezvăluie detaliile activității pe ramuri subțiri cu pictograme, cuvinte cheie și indicii de culoare.

Astfel de sarcini sunt excelente pentru dezvoltarea memoriei. De asemenea, îmbunătățesc alte funcții ale creierului prin extinderea rețelelor neuronale. O astfel de instruire este necesară pentru adulții a căror muncă este legată de procesele de gândire și de o cantitate mare de informații..

Tratamentul pacienților după accident vascular cerebral

După un accident vascular cerebral, oamenii au afectat circulația într-unul din lobi și emisfere ale creierului. Neuronii încep să moară, ceea ce duce la o deteriorare a funcționării acestui organ. Este imposibil să restabiliți capacitatea de stocare și reproducere a informațiilor 100%, dar puteți obține unele îmbunătățiri cu ajutorul exercițiilor:

  1. Îmbunătățirea memoriei începe adesea cu cele mai simple sarcini. Pacientului i se comunică una sau două litere, apoi i se dă o foaie de hârtie cu text, în care trebuie să găsească caracterele necesare și să le tăieze cu un creion.
  2. 3-4 obiecte simple sunt plasate în fața pacientului. Ar trebui să se uite bine la obiecte în câteva minute. Apoi obiectele sunt eliminate, iar persoana trebuie să le numească pe fiecare dintre ele și să descrie toate caracteristicile. Sarcina este îngreunată treptat prin adăugarea de lucruri noi.
  3. Pe masă sunt așezate 3-4 cărți cu copii și nume semnate. Fiecare bebeluș ar trebui să aibă un element vestimentar evidențiat în culori, de exemplu, Lena are o fundă roșie pe cap, iar Fedya are pantaloni verzi. Apoi imaginile sunt răsturnate, iar pacientul este întrebat cu ce purta fiecare copil..
  4. Dacă memoria pacientului pe termen lung nu a fost afectată, puteți juca cu el în orașe. Pacientul își va aminti toate literele alfabetului și va activa procesele de gândire.

Recuperarea memoriei într-un supraviețuitor al accidentului vascular cerebral este un proces complex. Desigur, nu vă puteți lipsi de medicamente adecvate, cu toate acestea, astfel de exerciții vor avea un efect benefic asupra corpului și vor îmbunătăți sănătatea. Sarcinile vor fi de asemenea utile pentru demență. Pe site-ul memini.ru puteți găsi multe exerciții care vizează refacerea memoriei.

Îmbunătățirea funcției creierului

Exercitarea memoriei prin exercițiu vă îmbunătățește semnificativ calitatea vieții. Concentrarea, relaxarea, meditația ajută la îmbunătățirea funcției creierului. Chiar și subiecte precum matematica stimulează funcția organelor și cresc nivelul de atenție. Gimnastica degetelor și exercițiile fizice îmbunătățesc, de asemenea, circulația cerebrală și fac posibilă obținerea unor rezultate mai bune în memorarea informațiilor..

Dacă este dificil pentru o persoană să se forțeze să facă o treabă utilă, atunci poate începe cu instruiri, care nu numai că vor accelera procesul de percepere a informațiilor, ci și vor întâlni oameni noi.

Adulții și vârstnicii ar trebui să-și amintească că memoria necesită exerciții regulate. Exercițiul constant și efortul de sine vă vor ajuta să evitați viitoarele probleme cognitive.