15 substanțe care stimulează funcția creierului și îmbunătățesc memoria

Trauma

Cu un asemenea ritm de progres medical și tehnologic, cu siguranță nu este departe ziua în care oricine își poate „overclocka” creierul cu ajutorul unei tablete, precum un computer. Dar până la inventarea pastilelor magice, merită să acordați atenție fondurilor disponibile acum - nootropics. Acest grup de substanțe include toți stimulenții neurometabolici care au un efect pozitiv pronunțat asupra funcțiilor creierului uman. Principala sursă de nootropici nu este industria chimică, ci natura mamă, iar arsenalul ei este cu adevărat imens.

Astăzi vă prezentăm o hit-paradă de cincisprezece substanțe care îmbunătățesc memoria și stimulează creierul. Este puțin probabil să reușiți să deveniți un al doilea Einstein cu ajutorul lor, dar probabil veți putea crește eficiența, concentrarea și rezistența la stres și, în același timp, să vă consolidați sănătatea și să vă prelungiți tinerețea. Articolul conține recomandări specifice pentru a lua substanțe nootrope și extracte din plante medicinale.

Dar înainte de a începe să citiți, vă rugăm să rețineți câteva puncte importante:

Suplimentele naturale și extractele din plante, pentru toată inofensivitatea lor, pot avea contraindicații, pot provoca reacții alergice și pot da efecte secundare. Prin urmare, luarea lor fără a consulta un medic care vă cunoaște istoricul și istoricul medical este puternic descurajată;

Doza de nootropici, durata și alternarea cursurilor de tratament ar trebui, de asemenea, să fie stabilite individual, în funcție de vârsta persoanei și de caracteristicile corpului său. Adică, doar pentru că medicul dumneavoastră spune că ginsengul este bun pentru dvs., asta nu înseamnă că trebuie să-l mâncați în mână timp de un an la rând;

Cel mai bun este inamicul celor buni, amintiți-vă acest lucru când stați la ghișeul farmaciei cu zeci de borcane viu colorate. Nu trebuie să luați mai multe fonduri în același timp, sperând astfel să obțineți un efect mai pronunțat. Este mai bine să alternați nootropii și să vă concentrați asupra senzațiilor dvs. pentru a determina exact substanța care ajută la stimularea activității creierului și la îmbunătățirea memoriei special pentru dvs.

Asigurați-vă că vă urmăriți progresul cu teste și exerciții specifice. Aceasta este singura modalitate de a trage concluzii despre eficacitatea nootropului selectat și de a-l înlocui cu un alt medicament, dacă este necesar.

Lecitină

Organul principal al sistemului nervos - creierul - este format dintr-o treime din lecitina fosfolipidică. Da, cel care a fost puternic asociat cu gălbenușurile de ouă de pui încă din copilărie. Apropo, sistemul nervos periferic este format din 17% lecitină. Componentele acestei substanțe sunt prezente în cantități variabile în celulele și țesuturile întregului corp uman și sunt implicate în sinteza hormonilor, enzimelor și mediatorilor. De aceea lipsa lecitinei are consecințe fatale: munca tuturor organelor și sistemelor este perturbată..

În prezența acidului pantotenic (vitamina B5), lecitina se transformă în acetilcolină - cel mai important neurotransmițător, care determină viteza reacțiilor nervoase, capacitatea de concentrare, memorare și analiză a informațiilor. În plus, lecitina asigură o absorbție mai completă a tuturor vitaminelor liposolubile (A, E, D, K). Realizarea unei stări sănătoase de vitamine se află în centrul neurodietologiei - știința nutriției adecvate pentru creier și sistemul nervos în ansamblu. Abilitățile intelectuale ale unei persoane, care sunt depuse în copilărie, depind în mod direct de cât de bine este furnizat organismului vitamine..

În primul an de viață, bebelușul primește doze uriașe de lecitină din laptele matern. Este de remarcat faptul că există de 100 de ori mai multă lecitină în lapte decât în ​​întregul sistem circulator al unei mame care alăptează. Dacă alăptarea este imposibilă, este necesar să selectați o formulă de lapte pentru bebelușul cu cel mai optim conținut de fosfolipide. Faptul că corpul copilului primește o cantitate suficientă de lecitină în primii ani de viață va determina viteza vorbirii și dezvoltării motorii, rezistența la stres, capacitatea de adaptare socială și performanța academică într-o instituție preșcolară și școală..

Un adult, nu numai angajat în munca mentală sau fabricarea de înaltă precizie, dar și expus în mod regulat la stres și obligat să se concentreze mult timp (șoferi, vânzători), are nevoie într-adevăr de lecitină. Îmbogățindu-vă dieta cu acest fosfolipid, vă veți simți mai puțin obosiți și veți putea prelungi tinerețea și capacitatea de lucru. Lecitina se găsește în cantități mari în ouă, ficat de pui și carne de vită, pește gras, semințe și nuci, precum și în toate leguminoasele, în special soia. Soia este sursa majorității suplimentelor de lecitină.

Se recomandă unui copil să primească 1-4 grame de lecitină pe zi, iar unui adult - 5-6 grame. Pentru a obține un efect pronunțat, medicamentele cu lecitină sunt luate timp de cel puțin trei luni, numai în această perioadă puteți îmbunătăți semnificativ memoria și crește performanța mentală. Lecitina nu are contraindicații, în plus, acest valoros fosfolipid vă va ajuta nu numai să stimulați creierul, ci să susțineți și corpul în ansamblu.

2. Cofeina + L-teanina

O ceașcă de cafea tare este primul lucru care îți vine în minte atunci când trebuie să te concentrezi, să scapi de somnolență și să te forțezi să înveți o lecție, să rezolvi o problemă și să faci o muncă mentală complexă. Dar oamenii de știință au dovedit de mult că cofeina singură nu afectează performanța academică sau productivitatea. El nu vă va oferi soluția corectă și nici nu vă va da o idee bună. Tot ce poate face cafeaua este să provoace o emoție pe termen scurt a sistemului nervos, datorită căreia creierul tău va rămâne „pe linia de plutire” un pic mai mult. Dar creșterea energetică se va transforma foarte curând într-o recesiune, iar oboseala și somnolența vor apărea mult mai puternice decât înainte de a lua cofeină..

Un alt lucru este combinația de cofeină cu aminoacidul L-teanină, găsit în ceaiul verde. Această substanță este capabilă să ocolească bariera hematoencefalică și să protejeze creierul de efectul stimulativ agresiv al cofeinei, menținând și prelungind efectul stimulativ pozitiv al acesteia din urmă. L-teanina previne creșterea cofeinei tensiunii arteriale și provocarea unei reacții de supracompensare atunci când urmează o scădere bruscă a activității creierului..

Testele au arătat că cele mai bune rezultate pot fi obținute cu 50 mg de cofeină și 100 mg de L-teanină pe o perioadă de câteva ore. Această doză este echivalentă cu două cești de ceai verde și o ceașcă de cafea și vă va crește semnificativ concentrația, vă va îmbunătăți gândirea logică și viteza de procesare vizuală. Există suplimente alimentare complexe pe bază de cofeină și L-teanină, dar numai persoanele relativ sănătoase care nu au boli ale sistemului cardiovascular le pot lua, precum și se pot răsfăța în mod regulat cu băuturi care conțin cofeină..

3. Ciocolată neagră (flavonoli)

Ei bine, când vine vorba de a-ți ridica starea de spirit, ciocolata îmi vine imediat în minte. Nu numai că are un gust bun, dar conține și flavonoli - substanțe care stimulează producția hormonului bucuriei, endorfine.În plus, flavonolii cresc perfuzia creierului și accelerează transmiterea impulsurilor nervoase, ceea ce ne permite să rămânem concentrați și atenți mai mult timp. Majoritatea flavonolilor se găsesc în tipul de ciocolată în care există mai multă cacao, adică negru sau amar, așa cum se mai numește.

Laptele și batoanele albe cu multe umpluturi și arome anulează toate beneficiile ciocolatei. Dacă doriți să obțineți un efect vindecător din tratamentul preferat, faceți o regulă să mâncați 35-200 g de ciocolată neagră bună, cu un conținut de cacao de peste 80% în fiecare zi. Întindeți plăcerea, rupând mai multe bucăți, apoi veți fi în mod constant într-o stare bună și energică.

4. Piracetam + Colină

Dacă întrebați neuropatologii care substanță stimulează cel mai bine creierul și îmbunătățește memoria, ei vor numi în primul rând Piracetam, cunoscut și sub numele de Lucetam și Nootropil. Acest medicament este pilotul escadrilei nootropice; este prescris pacienților cu retard mental, demență senilă, boala Alzheimer și chiar schizofrenie. Dar pentru persoanele absolut sănătoase care doresc doar să îmbunătățească memoria și să crească tonul intelectual, putem recomanda în siguranță Piracetam.

Principiul de acțiune al acestui medicament asupra organismului este de a stimula sinteza acetilcolinei și de a-și extinde funcțiile. Piracetam permite unei persoane să utilizeze pe deplin resursele principalului său neurotransmițător. Pentru a spori acest efect, se recomandă combinarea Piracetamului cu colina. În același timp, acest lucru vă va permite să vă asigurați împotriva durerilor de cap care apar uneori în timpul tratamentului de lungă durată cu Piracetam. De obicei, 300 mg din ambele substanțe sunt prescrise de trei ori pe zi, dar subliniem din nou că aportul necontrolat de nootropici fără știrea medicului nu este o idee bună..

5. Acizii grași omega-3

Cea mai la modă tendință în neurodietologia modernă este aportul de acizi grași omega-3 sau îmbogățirea pur și simplu a dietei cu soiuri grase de pește oceanic, leguminoase, nuci și semințe. Omega-3 sunt literalmente hrană pentru creier: acizii eicosapentaenoici (EPA) și docosahexaenoici (DHA) asigură reînnoirea celulară și viteza necesară de reacții între organite. În practică, acest lucru înseamnă că, cu ajutorul uleiului obișnuit de pește, o persoană poate îmbunătăți memoria, se poate proteja împotriva stresului zilnic și poate asigura claritate mentală până la bătrânețe..

Acizii grași omega-3 au un efect pozitiv asupra stării creierului și a sistemului nervos, nu numai la persoanele bolnave, de exemplu, cu boala Alzheimer, ci și la persoanele complet sănătoase. Au fost efectuate mai multe studii cu participarea grupurilor de control formate din persoane de diferite sexe și vârste, iar rezultatele au confirmat eficacitatea omega-3 în toate domeniile: memorie, rezistență la stres, concentrarea atenției, viteza reacțiilor nervoase. Un adult are nevoie de 1-2 capsule de ulei de pește (1200-2400 mg omega-3) pe zi pentru a îmbunătăți semnificativ funcția creierului în câteva luni.

6. Creatina

Creatina aparține grupului de acizi organici care conțin azot și este sintetizată în corpul tuturor mamiferelor, inclusiv al oamenilor. Dacă concentrația acestei substanțe benefice este crescută artificial, este posibilă accelerarea reacțiilor celulare, creșterea creșterii musculare și creșterea pragului de oboseală. O combinație excelentă de efecte pentru sportivi și culturisti, nu? Acesta este motivul pentru care creatina este foarte populară în comunitatea sportivă ca supliment alimentar..

Dar astăzi suntem interesați de statutul nootropic al creatinei. Cei care doresc să "pompeze" creierul, acest nutrient este, de asemenea, util, deoarece are un efect de economisire a energiei asupra creierului. Creatina participă la reacții în mitocondrii și citosol și contribuie la acumularea și stocarea energiei în celule. Ca rezultat - memorie bună și viteză mare de gândire analitică. Se recomandă administrarea zilnică a 5 g de creatină, cu excepția cazului în care medicul curant prescrie altfel.

7. L-tirozină

Un alt aminoacid util - L-tirozina - este inclus în compoziția proteinelor din toate țesuturile și organele și este produs din fenilalanină. Fără o cantitate suficientă de acest aminoacid, este imposibilă sinteza adecvată a hormonilor adrenalină și norepinefrină, precum și a neurotransmițătorului principal, dopamina. Pentru a vă furniza L-tirozină, puteți crește în mod semnificativ aportul de fructe de mare, pește, carne, leguminoase și cereale sau puteți cumpăra un supliment alimentar gata preparat.

L-tirozina este foarte utilă nu numai pentru acele persoane ale căror activități profesionale sunt asociate cu stres mental puternic și concentrare prelungită. Acest aminoacid crește semnificativ pragul de oboseală, prin urmare, pentru cei care sunt angajați în muncă manuală, este, de asemenea, extrem de util. L-tirozina previne dezvoltarea bolilor endocrine, menține sănătatea glandei tiroide, a glandelor suprarenale și a hipofizei. Cu toate acestea, dacă suferiți deja de o afecțiune similară și luați medicamente hormonale, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră despre L-tirozină pentru a evita interacțiunile medicamentoase nedorite..

8. Acetil-L-carnitină

Acetil-L-Carnitina este un aminoacid mai cunoscut de cei care doresc să slăbească și să întinere decât cei care doresc să îmbunătățească memoria și să stimuleze activitatea creierului. Dar funcțiile sale nootropice merită atenție, deoarece acetil-L-carnitina are același efect asupra creierului ca și creatina - reglează echilibrul energetic. Luând în mod regulat acest aminoacid, puteți obține trei efecte pozitive simultan: activați creierul, scăpați de sindromul oboselii cronice și puneți în ordine metabolismul carbohidraților.

Un studiu realizat de o universitate americană a arătat că studenții care au luat acetil-L-carnitină timp de două luni au putut să își îmbunătățească performanțele academice mult mai bine decât colegii lor care nu au luat acest aminoacid. Bărbații vor fi probabil interesați să știe că acetil-L-carnitina stimulează sinteza naturală a testosteronului, ceea ce înseamnă că îmbunătățește funcția sexuală..

9. Vitamine din grupa B

Nu există vitamine mai importante pentru sistemul nervos decât acestea: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Vitaminele B iau cea mai activă parte în activitatea nervilor și a creierului, astfel încât toți cei care doresc să păstreze claritatea minții și memoria bună pentru o lungă perioadă de timp ar trebui să se asigure cu ei. Fiecare al treilea rezident al Rusiei suferă de un deficit de vitamine B și este deosebit de îngrijorător faptul că copiii nu primesc substanțele necesare, iar potențialul intelectual al unei persoane este determinat în timpul creșterii și dezvoltării sistemului nervos. Pur și simplu prin revizuirea dietei zilnice a familiei și luarea unui multivitamine sezonier poate rezolva această problemă..

Tiamina - vitamina B1

Poate că prima vitamină de pe lista noastră este aceasta și are valoare, deoarece tiamina este numită „vitamina minții” dintr-un motiv. Promovează absorbția completă și rapidă a glucozei de către creier, motiv pentru care deficitul de tiamină afectează imediat negativ memoria și concentrarea. Pentru a împiedica creierul să moară de foame, trebuie să consumați în mod regulat cereale (hrișcă, fulgi de ovăz), leguminoase (mazăre, linte, fasole), legume (ridiche, spanac, cartofi). Tiamina este bine absorbită, dar foarte repede distrusă de influența zahărului, alcoolului, nicotinei și taninurilor de ceai.

Riboflavina - vitamina B2

Vom numi această substanță „vitamina energetică”, deoarece riboflavina accelerează procesele metabolice și transmiterea impulsurilor între neuroni. Cu alte cuvinte, vitamina B2 permite organismului să profite la maximum de energia primită din alimente. Atunci, atât activitățile mentale, cât și sporturile vor aduce mai multă bucurie și mai puțină oboseală. Puteți umple rezervele de riboflavină consumând ouă, organe (ficat, rinichi), lapte, drojdie, măceșe, roșii și varză. Această vitamină se păstrează în timpul tratamentului termic, dar nu îi place lumina directă a soarelui..

Acid nicotinic - vitamina B3

Vom denumi nicotinomida (niacina) „vitamina calmă”, deoarece este implicată în sinteza unor enzime și hormoni digestivi importanți (insulină, testosteron, progesteron, cortizol). Deficitul de niacină duce la oboseală cronică, depresie, iritabilitate, insomnie și apatie pentru o persoană. Puteți obține o vitamină importantă din produsele organice (ouă, ficat, carne), precum și din unele legume (sparanghel, usturoi, pătrunjel, morcovi, ardei).

Acid pantotenic - vitamina B5

Titlul de „vitamina frumuseții” este potrivit pentru acidul pantotenic, deoarece este direct implicat în metabolismul grăsimilor și regenerarea pielii. Această vitamină este, de asemenea, necesară pentru transmiterea rapidă a impulsurilor nervoase, astfel încât celor care doresc să îmbunătățească memoria și să crească activitatea creierului li se poate recomanda să mănânce regulat nuci, cereale încolțite, drojdie, ciuperci, leguminoase, carne și organe, precum și să bea ceai verde.

Piridoxina - Vitamina B6

Vom da acestei vitamine titlul de „antidepresiv”, deoarece este necesar pentru sinteza normală a neurotransmițătorilor acetilcolină și serotonină. Piridoxina este, de asemenea, implicată în activitatea sistemului endocrin, cardiovascular, imun și digestiv - este implicată în producția de suc gastric. Absorbția corectă a unei alte vitamine importante, B12, are loc numai în prezența unei cantități suficiente de vitamina B6, de aceea este recomandat să includeți în dietă leguminoase, cereale, drojdie, legume, pește și fructe, în special banane, căpșuni și cireșe.

Acid folic - vitamina B9

Acest acid primește pe bună dreptate titlul de „vitamina viitorului”, deoarece, fără o cantitate suficientă de acid folic, viitoarea mamă nu va putea suporta un copil cu un sistem nervos și circulator sănătos. De asemenea, adulții au nevoie de vitamina B9, deoarece reglează compoziția sângelui, participă la metabolismul proteinelor, previne îmbătrânirea timpurie și îngrășarea părului, crește pragul oboselii nervoase și promovează funcția activă a creierului. Cea mai mare parte a acidului folic se găsește în legumele de culoare verde închis: sparanghel, spanac. O mulțime din aceasta în fasole, ouă, ficat, grâu și avocado.

Cianocobalamină - vitamina B12

Și aceasta este o „vitamină misterioasă”, deoarece atât omul, cât și animalele au mare nevoie de ea, dar nu o produc singure! De unde vine cianocobalamina? Este sintetizată de unele bacterii, microorganisme și alge verzi, iar de acolo vitamina B12 pătrunde în corpul nostru atunci când mâncăm carne, pește, fructe de mare și alge marine. Cianocobalamina acționează ca un regulator al sistemului nervos, asigură o tranziție adecvată de la o stare de somn la o stare de veghe și invers. În plus, această vitamină este implicată în distribuirea informațiilor între memoria pe termen scurt și pe termen lung..

10. Rhodiola rosea

Rhodiola crește în nord-vestul continentului eurasiatic și a fost folosită de popoarele scandinave în scopuri medicinale încă din cele mai vechi timpuri. Această plantă conține substanțe care reduc concentrația enzimei monoaminooxidază. Astfel, Rhodiola rosea reglează echilibrul neurotransmițătorilor serotonină și dopamină din corpul uman. Aportul regulat de extract de rhodiola îmbunătățește performanța, promovează o concentrare ridicată a atenției și viteza de procesare a informațiilor vizuale și auditive.

Planta de rhodiola este utilizată activ în cosmetologie - extractul său este adăugat cremelor anti-îmbătrânire pentru a stimula reînnoirea celulară și a reduce numărul ridurilor. Iar aportul de Rhodiola sub formă de supliment alimentar biologic activ la o doză de 100-1000 mg pe zi este recomandat tuturor persoanelor de vârstă matură și vârstnică care se plâng de oboseală rapidă, tulburări de memorie și incapacitate de concentrare pentru o lungă perioadă de timp.

11. Ginseng asiatic

Legenda medicinei tradiționale chinezești - rădăcina de ginseng - este recomandată pentru aproape orice problemă de sănătate. Pectinele, taninurile, glicozidele, polizaharidele, rășinile, uleiurile esențiale, alcaloizii, vitaminele și oligoelementele conținute în acesta sunt într-o armonie uimitoare și, împreună, au un efect stimulant, întineritor și tonic asupra organismului..

Aportul profilactic de ginseng este relevant în caz de imunitate redusă, pierderea puterii după o boală gravă, sindrom de oboseală cronică, depresie, tulburări endocrine și digestive, slăbiciune sexuală la bărbați. Se știe că ginsengul stabilizează ritmul cardiac și normalizează tensiunea arterială. Acest medicament natural nu are contraindicații și efecte secundare, cu toate acestea, este un stimulant și un tonic foarte puternic, de aceea este recomandat să luați ginseng într-o doză de cel mult 200-500 mg de două ori pe zi..

12. Ginkgo Biloba

Un alt vindecător chinez, arborele ginkgo, este o creație cu adevărat uimitoare a naturii. În prezent, specia de ginkgo este considerată o fosilă, deoarece nu are rude directe în regnul plantelor. Urmasul ginkgo-ului este o ferigă uriașă care a crescut pe planetă în epoca îndepărtată a dinozaurilor.

În compoziția frunzelor de ginkgo, oamenii de știință au descoperit glicozide, flavonoide și terpene, până acum necunoscute științei, așa că au fost nevoiți să le dea numele cu același nume: bilobalide și ginkgolide. Aceste terpene au un efect de stimulare pronunțat asupra creierului și sistemului nervos, îmbunătățesc memoria, cresc rezistența și stabilitatea emoțională și chiar încetinesc regresia fibrelor nervoase și a celulelor creierului în demența senilă și boala Alzheimer.

Conform celor mai recente date științifice, se observă un efect terapeutic pronunțat atunci când se iau 240-360 mg de extract de ginkgo biloba pe zi. Acest nootropic pe bază de plante este unanim recunoscut ca fiind cel mai puternic cunoscut până în prezent, așa că, dacă doriți să vă maximizați funcția creierului sau aveți dificultăți serioase să vă amintiți și să vă concentrați, Ginkgo biloba este alegerea dvs..

13. Gotu Kola

Centella asiatică, care se numește „gotu kola” în patria sa din India, este literalmente sora geamănă a celebrului ginkgo gigant chinezesc. Sucul frunzelor sale are un efect de stimulare similar asupra creierului, datorită compoziției sale unice terpen-glicozidice. Localnicii au descoperit proprietățile unice ale Gotu Kola prin observarea comportamentului elefanților indieni: animale pășeau mereu de bună voie în desișurile din Centella, în timp ce elefanții se disting printr-un nivel ridicat de inteligență și o durată lungă de viață..

Gotu Kola este, de asemenea, un stimulent excelent al circulației sângelui, de aceea este recomandat pentru tromboflebită, varice și celulită. administrarea extractului de centella ajută la activarea producției de colină și acetilcolină, despre funcția importantă despre care am vorbit deja mult mai sus. În Thailanda, în 2008 a fost efectuat un studiu la scară largă asupra gotu kola cu un grup de pacienți vârstnici. Rezultatele au arătat îmbunătățiri semnificative în bunăstarea generală, starea de spirit, concentrarea și memoria..

14. Ashwagandha

O altă plantă medicinală cu care am făcut cunoștință prin știința indiană a sănătății din Ayurveda se numește ashwagandha. Tradus din sanscrită, acest cuvânt înseamnă „miros de cal”, iar acest nume se explică prin faptul că animalelor le place să pășuneze în desișurile din ashwagandha, iar locuitorii locali asociază puternic planta medicinală cu sănătatea și rezistența calului. Ashwagandha este uneori numită versiunea indiană a ginsengului, cu toate acestea, planta este mult mai ușor disponibilă și, prin urmare, mai ieftină..

Vindecătorii locali recomandă ashwagandha persoanelor care sunt angajate în munca grea (și există majoritatea în India rurală), deoarece această plantă medicinală ajută la recuperarea și evadarea de epidemii furioase. Ashwagandha conține uleiuri esențiale, glicozide, polizaharide, terpene și fitoncide, antibiotice naturale care ajută sistemul imunitar să facă față bolilor.

După ce ashwagandha a intrat pe piața farmaceutică europeană, acesta a fost poziționat tocmai ca un tonic natural și stimulant al creierului, precum și ca un mijloc de a îmbunătăți funcția sexuală masculină. Există suficiente antibiotice și imunomodulatoare în Europa, dar există foarte puține plante care au un efect pozitiv atât de pronunțat asupra creierului și a sistemului nervos. Extractul de Ashwagandha este recomandat studenților și lucrătorilor din cunoștințe, sportivilor și persoanelor în vârstă care se plâng de afectarea memoriei.

15. Bacopa

Pentru a termina povestea despre plante uimitoare care stimulează activitatea creierului, am dori să vizităm Bacopa - o altă plantă ayurvedică de vindecare. Bacopa nu numai că îmbunătățește memoria, accelerează transmiterea impulsurilor nervoase și analiza informațiilor provenite din lumea exterioară, dar aduce și gândurile în armonie. Efectul sedativ ușor al Bacopa oferă calm și concentrare prelungită. Această plantă poate fi utilizată chiar și ca relaxant muscular - reduce frecvența convulsiilor epileptice și neutralizează convulsiile în bolile nervoase..

Studii recente privind proprietățile medicinale ale bacopa au arătat că este și un antioxidant eficient: combate radicalii liberi și protejează integritatea celulelor. Când este aplicat local, sucul de bacopa are un efect antiinflamator și vindecător al rănilor, iar atunci când este luat pe cale orală, este antipiretic și analgezic. În ceea ce privește utilizarea extractului de bacopa ca substanță nootropă, oamenii de știință recomandă combinarea acestuia cu extract de ginkgo biloba pentru cele mai bune rezultate..

Există deja dovezi științifice conform cărora administrarea unui supliment alimentar pe baza acestor două plante timp de trei luni a determinat subiecții grupului de control să își mărească testele de memorie și atenție cu o medie de 25%..

Modalități de îmbunătățire a funcției creierului

Fără un creier, specia umană nu și-ar fi atins niciodată succesul de adaptare. Aceasta este cea mai complexă structură creată de natură. Cu toate acestea, există și modalități de a îmbunătăți funcția creierului. Ce sunt ei?

Ce îmbunătățește funcția creierului - prezentare generală

Primul număr al revistei Newsweek din 2011, în Science Pages, a publicat un text critic excelent de Sharon Begley și Ian Yarett, îndreptat către instrumentele și metodele utilizate cu credința că îmbunătățesc funcția creierului uman.

Citând o evaluare din partea Institutelor Naționale de Sănătate, autorii afirmă că majoritatea acțiunilor percepute ca „garantate” sunt cel puțin discutabile. Vorbim despre vitaminele B6, B12, E, β-caroten, acid folic, antioxidanți flavonoizi.

Unele beneficii pot (posibil) să aducă acizi grași omega-3. Dieta mediteraneană a fost legată de un risc redus de afectare cognitivă la bătrânețe, dar nu este clar dacă succesul său în susținerea inteligenței este rezultatul expunerii la alimente conținute (ulei de măsline, pește, legume, vin) sau evitarea alimentelor nesănătoase (carne roșie, zaharuri rafinate, animale grăsimi). În mod similar, utilizarea statinelor, estrogenilor, aspirinei (acid acetilsalicilic) și a substanțelor similare este discutabilă.

Un potențiator mental problematic este nicotina, care se leagă de receptorul acetilcolinei. O altă substanță care se leagă de receptorul dopaminei este metilfenidatul stimulant. Cu toate acestea, dezavantajul lor este o scădere a eficacității după utilizarea repetată și dezvoltarea dependenței..

Autorii atrag atenția asupra faptului că numai recenziile cuprinzătoare ale studiilor și meta-analizele lor, verificarea noilor date oferă dovezi fiabile ale efectelor diferitelor substanțe și metode asupra performanței creierului. Ei subliniază că nu ne putem baza pe lucrări individuale cu concluzii clar optimiste prezentate de reviste autorizate, deoarece ei preferă să publice rapoarte pozitive decât „rele”.

Cu toate acestea, din cauza noilor descoperiri, autorii nu cred că găsirea de resurse și proceduri pentru îmbunătățirea activității creierului este fără speranță..

Activitatea specifică repetată determină formarea de noi neuroni, ceea ce duce în cele din urmă la o creștere vizibilă a zonei corespunzătoare a creierului. Cu toate acestea, este necesar să știm exact ce activitate specifică afectează centrele respective..

Cea mai uimitoare realizare din ultimul deceniu, care mult timp a contrazis mitul morții constante a neuronilor, este descoperirea neuroplasticității (neogeneza), faptul apariției unor noi neuroni în timpul vieții.

Deci, la ce concluzie au ajuns oamenii de știință? Cum se îmbunătățește funcția creierului? Ce metode cresc rata de formare a noilor neuroni, previn scăderea capacităților cognitive la bătrânețe?

Învață limbi străine și fii activ fizic

Un practicant de cuvinte încrucișate antrenează doar anumite zone. Această activitate nu garantează că nu va uita ce a vrut să cumpere în hipermarket. Tehnicile care pot dezvolta mai multe zone cerebrale includ învățarea unor lucruri noi, cum ar fi învățarea unui nou dans, limbi străine.

Literatura științifică modernă oferă informații că neurogeneza și, prin urmare, abilitățile mentale sunt susținute de mediu, învățarea de noi abilități, activitate fizică, menținerea și cultivarea contactelor sociale și, paradoxal, electroșocul adesea condamnat.

Dintre invențiile recente și populare pentru dezvoltarea activității creierului, sunt recomandate jocurile pe computer care ajută la activarea atenției, memoriei, imaginației spațiale, abilităților motorii fine.

Dimpotrivă, neuronii distrug activitățile traumatice (de exemplu, boxul), stresul excesiv, alcoolul și (mai ales înainte de vârsta de 16 ani) canabisul și alte substanțe toxice care duc la tulburări psihice, depresie.

Metode pentru îmbunătățirea funcției creierului

Fiecare adult vrea să stimuleze activitatea creierului, să îmbunătățească memoria. Creierul are o abilitate uimitoare - plasticitate, care poate îmbunătăți abilitățile mentale. Plasticitatea sugerează (și acest lucru a fost demonstrat de multe ori în cercetare) că stimularea și antrenarea anumitor centre cerebrale poate îmbunătăți activitatea funcțiilor existente..

Reglarea dietei

Dieta zilnică (aparent banală) afectează activitatea creierului, abilitățile acestuia. Starea acestui organ important depinde de o cantitate suficientă de glucoză. Baza unei alimentații adecvate este micul dejun; excluzând aceasta duce la o concentrare mai proastă în timpul zilei. În plus, este bine să consumi suficienți antioxidanți pentru a proteja țesuturile de deteriorarea radicalilor liberi și pentru a îmbunătăți capacitatea de învățare. Puteți furniza organismului dvs. antioxidanți consumând fructe și legume. Alimentele care conțin colină sunt, de asemenea, importante pentru funcționarea creierului. Colina accelerează formarea acetilcolinei, un important transmițător al impulsurilor nervoase. Deficiența sa este asociată cu boala Alzheimer și alte tulburări de memorie. Cea mai mare cantitate de colină conține:

  • galbenusuri de ou;
  • ficat;
  • leguminoase;
  • arahide;
  • culturi de cereale;
  • legume cu frunze;
  • drojdie.

Lăstarii de cereale sunt, de asemenea, o sursă bună de lecitină, un nutrient la fel de important pentru creier..

Următoarele alimente pentru îmbunătățirea funcției creierului:

  • Afine. Nu numai că îmbunătățește vederea, ci și reglează nivelul zahărului din sânge, îmbunătățește concentrarea, activitatea creierului. Doar 200 de grame de afine vor spori funcția creierului cu până la 20%, spun oamenii de știință.
  • Boabe de cacao neprăjite. Boabele de cacao conțin teobromină și cofeină. Teobromina este o substanță stimulatoare a SNC care îmbunătățește concentrația și scade tensiunea arterială. Cacao conține, de asemenea, neurotransmițători importanți sau precursorii acestora - dopamină, anandamidă, arginină, triptofan, feniletilamină. Sunt substanțe care promovează starea de spirit asociate cu sentimentele de fericire..

Ascultă Mozart

Muzica, în unele cazuri, poate ajuta la susținerea funcționării creierului. Ascultarea compozițiilor lui Mozart determină activitatea a 3 gene cerebrale implicate în transmiterea impulsurilor nervoase. Efectul exact al ascultării muzicii este necunoscut, iar îmbunătățirea nu trebuie să fie experimentată de toată lumea. Dar cercetările arată că ascultarea muzicii armonioase ajută la relaxare, odihnă și, prin urmare, la dezvoltarea gândirii.

Antrenează-ți memoria de lucru

Memoria de lucru este partea memoriei care vă permite să stocați informații pentru un timp foarte scurt, util pentru formarea gândurilor. Memoria de lucru poate fi extinsă cu o pregătire adecvată.

Antrenarea memoriei de lucru este nu numai importantă, ci și plăcută. Promovează eliberarea de dopamină, care este responsabilă pentru sentimentele de bunăstare și energie. Metodele dovedite și tradiționale de formare a memoriei includ jocul unui instrument muzical, scrierea, jocul de șah.

Regenerare și odihnă

Regimul corect de băut este unul dintre cele mai importante principii pentru atingerea funcționării maxime a corpului și a sistemului nervos. Deshidratarea are ca rezultat oboseala, starea de spirit proastă și dificultăți de învățare. Consumul de apă suficientă este esențial pentru funcționarea întregului corp, incl. creier.

Somnul adecvat este următorul principiu pentru îmbunătățirea activității nervoase și a capacității de gândire. Oamenii de știință au descoperit că o noapte fără un somn bun poate provoca dezechilibre corporale pe termen lung. A permite corpului să sufere de lipsa de somn pe termen lung nu poate conta pe o bună funcție a creierului. Pe lângă producția de hormoni ai stresului, lipsa somnului crește riscul de a dezvolta astfel de boli civilizaționale precum diabetul, bolile cardiovasculare.

Starea fizică

Exercițiul este benefic nu numai pentru organism, ci și pentru creier. Mersul timp de o jumătate de oră de 3 ori pe săptămână îmbunătățește semnificativ abilitățile de concentrare, învățare și gândire abstractă. Motivul îmbunătățirii este creșterea aportului de oxigen din creier, vasodilatație și îmbunătățirea circulației sângelui. Activitatea fizică sprijină, de asemenea, creșterea noilor neuroni..

Întărirea legăturii dintre emisferele cerebrale

Exercițiul pentru îmbunătățirea funcției creierului este în primul rând legat de colaborarea dintre emisferele stânga și dreapta. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea semnificativă a creativității și a concentrării, a memoriei, la creșterea potențialului creierului..

Un exercițiu popular și distractiv pentru creșterea numărului de conexiuni între zonele din creier este jongleria. Orice modificare a activității obișnuite este un declanșator creativ pentru procesele creative din creier. Încercați să vă schimbați ruta normală de lucru, să vă schimbați activitățile de timp liber, să eliminați orice stereotipuri (de exemplu, folosiți mâna non-dominantă atunci când vă spălați dinții).

Gimnastica pentru conectarea emisferelor folosește simboluri simple care conțin încrucișări (ca în corp, unde emisfera dreaptă controlează jumătatea stângă a corpului, emisfera stângă controlează dreapta). Vorbim despre o figură mincinoasă opt sau litera X, care poate fi desenată pe hârtie, în aer. Mișcările ar trebui să fie însoțite de ochi sau de întoarcerea ochilor într-o cifră de opt. Acest lucru stimulează nu numai mintea, ci și elimină oboseala ochilor care apare din munca îndelungată la computer..

Bea cafea sau ceai

Următorul factor care afectează activitatea creierului este cofeina. Poate fi furnizat organismului cu ajutorul cafelei, ceaiului, tabletelor vândute în farmacii. Avantajul este eficiența activității nervoase. Dar există și un dezavantaj: dacă acest stimulent este utilizat în mod regulat, organismul se obișnuiește cu acesta, prin urmare, substanța devine mai puțin eficientă..

Încercați guarana, o sursă naturală de cofeină. Aspectul pozitiv al aplicării sale este eficiența mai mare, impactul pe termen lung. Guarana conține mai multă cofeină decât cafea.

Cofeina trebuie evitată de persoanele cu risc de boli cardiovasculare, tulburări de somn.

Mănâncă proteine

Consumul de proteine ​​de înaltă calitate este un factor important în funcția sănătoasă a creierului. Proteina conține aminoacidul tirozină, care favorizează formarea purtătorilor de nervi - dopamină, norepinefrină, adrenalină.

Tirozina face, de asemenea, parte din medicamentele eliberate fără prescripție medicală, dar trebuie verificată la medicul dumneavoastră, deoarece acestea pot afecta producția de hormoni tiroidieni..

Cu toate acestea, proteinele complexe nu prezintă acest risc, de aceea este recomandabil să consumați proteine ​​de înaltă calitate nu numai pentru creșterea și menținerea masei musculare, ci și pentru stimularea activității creierului..

Medicamente care afectează funcția creierului (nootropice)

Nootropii au un efect pozitiv asupra bolilor sistemului nervos central, în care o cantitate insuficientă de oxigen și glucoză iese în evidență. Aceste medicamente normalizează funcția celulelor nervoase prin îmbunătățirea nutriției și aprovizionarea cu oxigen. În plus, medicamentele din acest grup scapă celulele de radicalii liberi, îmbunătățesc imaginea sanguină. Nootropics este utilizat pentru tulburări manifestate prin atenție afectată, memorie.

Piracetamul și piritinolul sunt disponibile fără prescripție medicală. Un remediu popular bine cunoscut - extractul de frunze de ginkgo biloba are, de asemenea, efecte nootrope ușoare..

Un grup similar este medicamentele cognitive, a căror acțiune vizează îmbunătățirea abilităților cognitive, a memoriei, a învățării. Principala utilizare a fondurilor este tratamentul demenței, bolii Alzheimer. Printre medicamentele eliberate fără prescripție medicală, extractul de ginkgo biloba menționat mai sus este principalul care are un efect cognitiv. Dar efectele nootrope și cognitive sunt exprimate într-un grad sau altul în toate medicamentele aparținând acestor grupuri..

Eficacitatea (atât a nootropicilor, cât și a medicamentelor cognitive) este foarte dependentă de doza de medicament. De obicei, dozele relativ mari sunt eficiente: 300-600 mg Piritinol, 2,4 g Piracetam.

Cazuri în care ar trebui să consultați un medic:

  • utilizarea regulată a medicamentelor nu duce la eliminarea problemelor în termen de 3 luni;
  • epilepsie și alte boli grave ale sistemului nervos central;
  • posibilitatea utilizării de către un copil;
  • utilizare în timpul sarcinii, alăptării.

Exerciții pentru stimularea activității creierului

Aceste exerciții pot părea neobișnuite. Cu toate acestea, cu antrenament regulat, veți simți schimbări pozitive după 2 săptămâni. Fiecare exercițiu aduce beneficii corpului îmbunătățind circulația sângelui, relaxând mușchii și menținându-i flexibili. Nu este nevoie să participați la cursuri de yoga pentru cursuri, exercițiile sunt ușor de făcut acasă.

Călugăr

Lecția este potrivită pentru relaxarea corpului și a creierului după o zi plină. Fă-o în orice poziție. Aduceți vârful degetelor împreună ca și cum ați ține o minge. Încheieturile sunt la nivelul pieptului. Cu fața - dreaptă, cu privirea - în jos. Țineți această poziție timp de 3 minute, nu vă mișcați.

Faceți exerciții de respirație în același timp - respirația trebuie să fie profundă, calmă.

Acest exercițiu este calmant incredibil, activează activitatea creierului, menține memoria și concentrarea. Vei fi calm și creierul tău este mai activ ca niciodată.

Nasul urechii

Această activitate simplă este potrivită pentru toate vârstele. Atingeți urechea dreaptă cu mâna stângă și nasul cu dreapta. Eliberați, bateți palmele, schimbați mâinile, repetați. Exercitii zilnice. Lecția va îmbunătăți concentrarea, activitatea creierului, memoria.

Cârlige

Următorul exercițiu este conceput pentru a ușura tensiunea, a restabili echilibrul mental și emoțional (în filosofia indiană, acest lucru se numește „regăsindu-te pe tine însuți”). Stai să-ți traversezi membrele.

Încrucișarea se efectuează într-un anumit mod: glezna piciorului stâng este situată în fața gleznei din dreapta, încheietura mâinii drepte se află pe încheietura mâinii stângi. Împreunează degetele, întoarce mâinile unite „afară”. Țineți această poziție timp de 3-5 minute. Cu fața - dreaptă, cu ochii în sus.

Puteți face exercițiul nu numai în timp ce stați, ci și culcat, în picioare.

Potrivit kinesiologilor, traversarea brațelor și picioarelor stimulează centrele senzoriale și motorii ambelor emisfere cerebrale. Îmbunătățește abilitățile de gândire, concentrarea atenției, capacitatea de învățare.

Opt

Ca toate activitățile anterioare, acesta este unul dintre cele mai interesante și eficiente antrenamente ale minții. Îmbunătățește concentrarea, echilibrează mintea și corpul. Experții spun că acest exercițiu extinde funcțiile creierului și ajută o persoană să-și dezvolte abilitățile..

Înclinați capul cât mai departe posibil spre stânga. Cu mâna dreaptă întinsă înainte, desenați vizual numărul 8. Urmați mișcarea mâinii cu ochii. După repetări (de 3-5 ori), schimbați mâinile, înclinați capul spre cealaltă parte. Repetați de 3-5 ori.

energizant

Rezultatul muncii prelungite la computer este mușchii rigizi ai coloanei cervicale, care trebuie să fie relaxați.

Stai la masă, încrucișează-ți brațele, așează-le în fața ta pe masă. Înclinați bărbia spre piept cât mai mult posibil. Simțiți relaxare la gât, umeri, spate. Rămâneți în această poziție timp de 20 de secunde, respirați, ridicați capul, înclinați-l înapoi. Simțiți relaxare în spate și piept.

Acest exercițiu relaxează mușchii, stimulează furnizarea de oxigen către aceștia, activează abilitățile motorii și stimulează funcția creierului..

Sfaturi în concluzie

Cel mai bun pentru un corp și o minte sănătoși este combinația corectă de mișcare, nutriție echilibrată și somn adecvat. Acești factori împreună vor îmbunătăți capacitatea fizică, gândirea, memoria, vor ajuta la obținerea unor rezultate mai bune atât pe terenul de sport, cât și în viața de zi cu zi..

Pastile pentru îmbunătățirea activității creierului și a memoriei

Abilitatea de a memora și asimila informații este o abilitate de care absolut fiecare persoană are nevoie. Puteți avea această abilitate numai atunci când memoria dvs. nu eșuează. Dacă datele primite sunt procesate rapid și amintite, o persoană are o minte clară, poate realiza multe.

Toată lumea are nevoie de o amintire bună. Îi ajută pe școlari și studenți să stăpânească rapid materialul educațional și să promoveze cu succes examenele, angajații din diferite domenii să facă față sarcinilor și calificărilor lor, iar persoanelor în vârstă să mențină activitatea cerebrală activă și să ajungă într-o formă fizică bună..

Cum să devii proprietarul amintirii perfecte?

Încărcăturile zilnice nu trec neobservate. Ele au un impact direct asupra procesului de gândire atunci când intră prea multe informații, dintre care majoritatea nu sunt necesare. Drept urmare, o persoană începe să uite majoritatea „lucrurilor mici” importante, de exemplu, în timp ce merge la cumpărături, nu-și amintește ce intenționează să cumpere sau dacă a oprit gazul din casă la plecare. Uitarea nu poate fi ignorată la nicio vârstă, deoarece situația se va agrava doar odată cu vârsta..

Printre modalitățile disponibile de a îmbunătăți memoria și activitatea creierului, următoarele sunt considerate cele mai bune:

  • Îmbogățirea dietei cu carbohidrați. Structura acestor nutrienți este transformată în glucoză. Pentru a completa alimentarea cu această substanță, este suficient să luați micul dejun cu o omletă, o felie de pâine coaptă din cereale integrale și o omletă.
  • Dans și sport. Nu trebuie să te antrenezi ore în șir. Este suficient să efectuați un fel de exercițiu pentru a stimula fluxul de sânge către creier. Studiile științifice au arătat că persoanele care se mișcă activ, asimilează informații cu 20% mai repede decât cei care neglijează exercițiile..
  • Tastare. Dezvoltarea memoriei este bine promovată de textele tastate într-un text neobișnuit, dar efectul este vizibil nu imediat, ci treptat.
  • Căutați informații. Nu trebuie să pierdeți șansa de a afla mai multe și nu doar să vă îndepliniți responsabilitățile de serviciu. Acest lucru va contribui, fără îndoială, la stimularea activității creierului..
  • Remediați locurile din memorie. Oamenii care își parchează mașina în parcare pot sta lângă ei o vreme, își pot mișca ochii spre stânga sau spre dreapta pentru a-și aminti unde este mașina.
  • O cantitate mică de alcool de calitate. O porție mică înainte de cină ajută la dezvoltarea bine a memoriei, deoarece stimulează circulația sângelui.
  • Curățarea de înaltă calitate a dinților cu ață dentară. În timpul zilei, o cantitate mare de bacterii din alimentele consumate în timpul zilei rămâne pe gingii. Și dacă nu scăpați de ele cu atenție, acestea au un efect negativ asupra activității tuturor organelor..

Aceste modalități simple și accesibile de a vă îmbunătăți memoria sunt destul de ușor de implementat în viața dumneavoastră..

Pastile pentru îmbunătățirea activității creierului - TOP10

Farmacologia modernă oferă multe medicamente care stimulează creierul și memoria:

Glicină

Instrumentul normalizează activitatea creierului, procesele metabolice, reduce intoxicația. Aceste pastile îmbunătățesc calitatea somnului. Sunt un fel de vitamine cu un anumit efect metabolic care favorizează transformarea reacțiilor din organism, susțin procesele de bază ale vieții..

Nootropil

A lua pastile crește concentrația, îmbunătățește memoria și normalizează activitatea creierului. Medicamentul conține piracete și alți compuși auxiliari, este nootrop. Recepția sa ajută la memorarea bine a informațiilor, previne formarea cheagurilor de sânge, îmbunătățește conștiința. Comprimatele nu excită sistemul nervos.

Intellan

Un preparat tonic care conține minerale și vitamine naturale. Aportul regulat al acestor tablete stimulează metabolismul, îmbogățește creierul cu substanțe valoroase, reduce gradul de oboseală și este indispensabil în timpul depresiei, stresului și anxietății..

Piracetam

Un medicament cu efect nootrop, care este utilizat pentru a îmbunătăți concentrația, restabilește memoria, ameliorează amețeala, hipertensiunea arterială, ateroscleroza, letargia. Acțiunea tabletelor vizează normalizarea funcționării aparatului vestibular, reducerea condițiilor depresive.

Fenotropil

Aceste pastile nootropice îmbunătățesc starea memoriei, funcționarea celulelor creierului, facilitează foarte mult procesul de stăpânire și memorare a noilor informații primite, ajută la promovarea examenelor, rapoartelor și promovarea certificării. Medicamentul susține schimbul rapid de informații între emisferele dreapta și stânga, precum și celulele aflate într-o stare activă, îmbunătățește starea de spirit.

Tanakan

Este un remediu pe bază de plante care ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, deoarece hrănește celulele corpului cu glucoză. Comprimatele previn formarea cheagurilor de sânge, elimină tinitusul și redau acuitatea vizuală. Acestea normalizează circulația sângelui, ceea ce ajută la creșterea capacității creierului de a învăța..

Picamilon

Se referă la medicamentele nootrope și este luat pentru a normaliza aportul de sânge după ce suferă leziuni la cap, accidente vasculare cerebrale, migrene și glaucom. Medicamentul ajută la rezistența la stres mental și fizic și, de asemenea, reduce manifestările de iritație și anxietate.

Aminalon

Este o pastilă prescrisă pentru îmbunătățirea memoriei și a activității creierului, care au suferit boli ale sistemului cardiovascular și suferă de hipertensiune arterială ridicată, precum și de amețeli constante, ateroscleroză, întârziere a dezvoltării în copilărie, atacuri de panică, intoxicație cu consumul de alcool și medicamente. La fel ca multe alte medicamente, este un nootrop.

Pantogam

Acesta este un medicament care este prescris persoanelor care suferă de epilepsie, schizofrenie. Medicamentul este luat și de cei care sunt expuși în mod constant la eforturi fizice mari, au boli asociate cu modificări ale vaselor creierului. Pastilele nootropice pot fi prescrise copiilor cu retard mental cu tulburare de deficit de atenție și bâlbâială.

Memoplant

Medicamentul este un angioproiector. Produsul este formulat pe bază de ingrediente pe bază de plante. Tonifică vasele de sânge, normalizează funcțiile metabolice. Memoplantul este luat pentru ameliorarea durerilor de cap, amețeli, zgomot nu numai în urechi, ci și în regiunea occipitală, precum și în caz de alimentare insuficientă a sângelui la extremități.

Medicamentele vândute în farmacii îmbunătățesc memoria, funcția creierului și sporesc capacitățile corpului.

Caracteristicile unor medicamente

Pastilele care stimulează memoria și activitatea creierului pot fi mult mai eficiente și nu pot dăuna dacă urmați unele dintre nuanțe:

  • Glicina nu are efecte secundare toxice, deci puteți achiziționa produsul fără o programare de la medicul dumneavoastră..
  • Nootropil, dimpotrivă, nu poate fi cumpărat în vânzare gratuită. Corpul unei persoane care a suferit o vătămare sau un fel de afecțiune poate reacționa diferit la administrarea medicamentului, ceea ce necesită o manipulare atentă și atentă.
  • Fără sfatul unui specialist, nu ar trebui să beți pastile precum Intellan. Este mai bine să începeți să luați acest remediu după ce ați consultat un medic, urmând toate recomandările..
  • Eficacitatea Piracetam depinde în mod direct de regim. Se recomandă administrarea acestui medicament numai după recomandarea unui specialist. Remediul se eliberează exclusiv pe bază de rețetă.
  • Luarea de fenotropil stimulează activitatea celulelor creierului responsabile de memorare, dar are multe contraindicații. Numai un specialist este capabil să determine efectul comprimatelor asupra corpului, prin urmare produsul este eliberat pe bază de rețetă.
  • Tanakan este o pastilă disponibilă pe bază de prescripție medicală și poate fi cumpărată comercial sub formă lichidă..
  • Dozele de medicament Memoplant de la 40 la 80 mg pot fi cumpărate fără prescripție medicală de la un specialist. Când cantitatea de produs achiziționat este de la 120 mg sau mai mult, nu se eliberează fără prescripția medicului..

În farmacie, medicamente precum Pantogam, Picamilon și Aminalon nu pot fi cumpărate cu vânzare gratuită..

Moduri populare de a îmbunătăți funcția creierului

Puteți activa și stimula munca de memorie nu numai cu utilizarea pastilelor, ci și cu diferite remedii populare:

  1. Tinctura de trifoi. Pentru a pregăti un preparat de casă, trebuie să turnați 500 ml de vodcă în inflorescențe de trifoi, puse într-un loc răcoros timp de 14 zile. O lingură de acest remediu casnic înainte de culcare este suficientă pentru a îmbunătăți claritatea conștiinței și a minții, a scăpa de zgomotul din cap..
  2. Hreanul cu lămâie. Produsul este ușor și simplu de preparat. Curăță vasele de sânge și normalizează circulația sângelui. Sucul făcut din 3 lămâi se amestecă cu un borcan de hrean și 3 linguri de miere. Această masă este lăsată în frigidere timp de 3 săptămâni și apoi luată într-o linguriță de două ori pe zi..
  3. Muguri tineri de pin. Înfloresc primăvara. Nu trebuie să gătiți nimic din rinichi, ci doar mestecați înainte de a mânca, ceea ce vă permite să restabiliți memoria și să încetiniți procesul de îmbătrânire.

Nutriția are un efect pozitiv asupra corpului și memoriei. Ar trebui să fie bogat în proteine. Dieta trebuie să conțină fructe uscate, mere sau cartofi coapte, morcovi înăbușiți, nuci, semințe de floarea soarelui, salate gătite în ulei de măsline și ciocolată neagră. Afinele congelate și afinele proaspete au un efect pozitiv asupra acuității vizuale și a circulației sângelui în creier.

Antrenamentul creierului

Este util să începi să faci exerciții pentru minte la absolut orice vârstă. Există câteva trucuri simple de formare a creierului:

  • Pronunță cuvinte care încep cu fiecare literă a alfabetului din prima și așa mai departe. Acest lucru trebuie făcut cât mai repede posibil..
  • Repetați cuvintele străine care au fost învățate pe de rost în timp ce studiați la școală sau la institut.
  • Numărați numerele în ordine inversă. Puteți începe de la cincizeci până la zero și apoi extindeți treptat limitele..
  • Joacă orașe atunci când numele sunt numite după ultima literă a celei anterioare.
  • Vin cu sinonime pentru o mare varietate de cuvinte.

Este util să rezolvați cuvinte încrucișate, să memorați poezii, să rezolvați probleme complexe.

Există multe modalități neconvenționale de a restabili memoria. Sună destul de ciudat, dar unii oameni vorbesc despre ei destul de bine..

„Apa de Aur” este unul dintre remediile neconvenționale, a căror eficacitate mulți vorbesc destul de pozitiv. Oamenii de știință nu confirmă faptul că metalul nobil intră într-o reacție cu apa, dar oamenii care au luat-o vorbesc pozitiv despre acest remediu..

Pentru a simți eficacitatea metalului prețios, puteți pregăti un remediu special. Într-un vas de jumătate de litru umplut cu apă, puneți o bijuterie din aur fără inserții de pietre prețioase. Apoi, recipientul se pune pe foc, lichidul se fierbe astfel încât volumul să fie înjumătățit, produsul rezultat se ia de trei ori pe zi, o linguriță. Deja după două săptămâni, conform recenziilor, memoria se îmbunătățește și mușchiul inimii se întărește.

Ce factori afectează negativ memoria?

Abundența de informații și o cantitate imensă de sfaturi cu care o persoană modernă trebuie să se ocupe în fiecare zi, în mare parte, nu poartă nimic util. Această înțelegere, din păcate, vine de obicei mult mai târziu. Abundența fluxurilor de informații suprasolicită creierul, care începe să funcționeze defectuos, exprimat în faptul că informațiile utile încep să fie uitate.

Pentru a păstra tinerețea și puterea creierului, pentru a restabili memoria, este necesar să renunțați la unele lucruri familiare proprii:

  • Nu mâncați un număr mare de făină și produse dulci, murături, ceea ce duce la faptul că fluidul acumulat în organism este slab excretat, încep constipația și durerile de cap. Aceste consecințe negative duc la faptul că aportul de sânge din creier este întrerupt..
  • Nu mai conduce un stil de viață predominant sedentar, deoarece circulația sângelui începe slab atunci când organele interne și creierul nu mai primesc suficientă nutriție.
  • Nu vă petreceți tot timpul acasă, deoarece creierul dvs. are nevoie de oxigen adecvat.
  • Refuzați să luați medicamente pentru care medicul nu a prescris rețete, deoarece efectele secundare afectează negativ sănătatea și pot crea dependență.

Consumul mult de alcool are, de asemenea, un efect negativ asupra memoriei..

Conducerea unui stil de viață sănătos este cheia unei memorii bune

Activitatea fizică regulată, o dietă echilibrată și evitarea obiceiurilor proaste, în special fumatul, s-au dovedit a îmbunătăți și stimula memoria.

Postura corectă joacă, de asemenea, un rol important. Este necesar să încercați să vă mențineți spatele drept chiar și atunci când există o anumită înclinare. Umerii îndreptați și gâtul înclinat îmbunătățesc circulația sângelui în creier. Digestia trebuie monitorizată îndeaproape, ceea ce depinde în mare măsură de alimentația adecvată..

Puteți trăi o viață sănătoasă și lungă numai lucrând la voi înșivă, atunci când este necesar, chiar copleșindu-vă, să vă exercitați în mod regulat, să faceți plimbări, să mâncați alimente proaspete și să vă dezvoltați potențialul mental. Și dacă rămâi sănătos, înseamnă să fii mereu fericit..