Qigong pentru inimă și vasele de sânge

Trauma

Starea bună a sistemului cardiovascular este cheia pentru o sănătate bună și o funcționare normală a principalelor organe umane. Inima este un motor neobosit care face sângele să se miște prin corp. Medicina chineză consideră că sângele alimentează organele nu numai cu oxigen, ci și cu energie vitală (Qi). Prin urmare, starea vaselor prin care curge este atât de importantă..

Activitatea sistemului cardiovascular este influențată de mulți factori: stres, boli cronice, predispoziție genetică. Astăzi nu doar persoanele în vârstă suferă de boli de inimă, ci și tinerii. Gimnastica chineză pentru vase „Qigong”, ajută la menținerea și îmbunătățirea stării lor, precum și la întărirea corpului.

Caracteristicile gimnasticii

Dacă faci gimnastică corect, poți vedea o îmbunătățire a stării tale după prima lecție. Exercițiul normalizează tonusul vascular și îmbunătățește circulația sângelui. Nu au limită de vârstă. Pentru a fi siguri de corectitudinea exercițiilor, este mai bine să urmați lecțiile video sau să găsiți un antrenor de Qigong.

Diverse domenii ale gimnasticii chinezești:

  • Nișe;
  • Hu Xiao Fei;
  • Yangsheng Gong.

Principiul metodei

Sarcina gimnasticii este de a îmbunătăți aportul de sânge, ca urmare a căruia organele interne încep să fie mai bine alimentate cu oxigen și echilibrul energetic din organism este restabilit. De asemenea, în procesul de antrenament, procesele inflamatorii sunt eliminate, elasticitatea vaselor de sânge crește și formarea cheagurilor de sânge este prevenită..

Referinţă! Principiul principal al „Qigong-ului”: o persoană ar trebui să experimenteze emoții pozitive din antrenamentul fizic.

Impactul „Qigong-ului” asupra corpului:

  1. Navele sunt curățate;
  2. Pereții vasculari sunt întăriți;
  3. Reduce varicele;
  4. Tensiunea arterială este normalizată;
  5. Activitatea cardiacă este stabilizată;
  6. Anxietatea și excitabilitatea dispar;
  7. Hipoxia trece;
  8. Activitatea creierului este activată. Amețeala dispare, crește concentrarea atenției.
  9. Compoziția sângelui se îmbunătățește;
  10. Procesele de vindecare sunt accelerate;
  11. Alimentarea cu sânge a tuturor organelor și părților corpului este restabilită;
  12. Multe boli cronice se retrag.

Principalele domenii de studiu

Tehnicile de gimnastică chineză sunt destul de simple și accesibile tuturor. Pentru a obține un rezultat bun, este important nu numai să efectuați corect exercițiile, ci și să găsiți armonie interioară.

Atenţie! În timpul orelor de curs, este necesar să se excludă alcoolul și nicotina! Alimentația sănătoasă și rutina zilnică adecvată sunt, de asemenea, importante..

Regulile de bază ale „Qigong”:

  1. O creștere treptată a încărcăturilor;
  2. Educația fizică ar trebui făcută zilnic;
  3. Nu ar trebui să existe niciun sentiment de oboseală;
  4. Ritmul cardiac nu trebuie să depășească 120 bătăi / min;
  5. Nu o poți face dacă o persoană este rea;
  6. Nu practicați pentru durerile de inimă fără permisiunea medicului curant;
  7. Exercițiu pe stomacul gol.

Gimnastică chineză pentru vase

Profesorul Hu Xiao Fei susține că, după 40 de ani, o persoană începe să-i lipsească energia vitală, acesta este principalul motiv pentru îmbătrânirea corpului. Prin urmare, el sfătuiește să înceapă să exerseze cât mai devreme posibil și să o facă în fiecare zi. Exercițiile fizice din gimnastica „Qigong” sunt simple și foarte simple de realizat..

Un set de opt exerciții simple va ajuta la îmbunătățirea fluxului de sânge către cap, gât, brațe, picioare și alte părți ale corpului..

Exerciții pentru sănătatea vasculară:

  1. „Shaking”: urcați-vă pe degetele de la picioare, apoi coborâți pe tocuri. Acest lucru vă permite să scăpați de energia negativă acumulată. Excelent pentru exercițiile de dimineață.
  2. „Frunză tremurândă”: întindeți-vă pe spate, întindeți picioarele, brațele în sus perpendicular pe podea, agitați energic timp de 1-3 minute. Exercițiile fizice întăresc vasele de sânge și ajută la curățarea corpului.
  3. „Atingeți capul” Cu vârful degetelor, atingeți ușor capul timp de aproximativ un minut. Aprovizionarea cu sânge a vaselor capului se îmbunătățește. La final, „pieptănați” capul cu mâinile de la frunte până la cea din spate.
  4. "Peștișor de aur". Întins pe spate, așezați brațele îndoite sub gât. Trageți degetele de la picioare către dvs., tensionând întregul corp în timpul acestui lucru. Faceți 8-10 repetări. Sângele va curge mai repede prin vene.
  5. Minciuna ridică picioarele în sus. Îndoiți-vă la genunchi și apoi îndreptați-vă. Faceți de aproximativ 8 ori.
  6. - Balansează-ți brațele și picioarele. Stai astfel încât picioarele tale să fie la distanța umerilor, întinde brațele în lateral. Ridicați alternativ picioarele către mâna opusă.
  7. Așezat pe un scaun, ridicați simultan brațul și piciorul drept. Faceți același lucru cu piciorul și brațul stâng. Aleargă de 5 ori.
  8. În timp ce stați în picioare, efectuați încet rotații circulare ale capului, mai întâi într-o direcție, apoi în direcția opusă. Faceți timp de 1-3 minute. Întărește mușchii gâtului și normalizează circulația sângelui în vasele creierului..

Gimnastica chineză este o modalitate ușoară de a menține sănătatea, de a evita multe boli și de a găsi liniște sufletească. Metoda de vindecare este aplicabilă la orice vârstă, iar exercițiile fizice sunt disponibile pentru persoanele cu diferite niveluri de antrenament..

Qigong vindecător pentru inimă și vasele de sânge

Aspecte importante ale practicii

  • Gând și inimă
  • Alimentație adecvată
  • Qigong vindecător
  • Acupunctura / acupunctura /
  • Meditație vindecătoare
  • Recenzii ale pacienților

EXPERIENȚĂ CLINICĂ CU QGUNOTERAPIA.

CE MODIFICĂRI FIZIOLOGICE SE APAR ÎN SISTEMUL DE CIRCULAȚIE AL SÂNGELUI DUPĂ LECȚIILE DE QIGONG

Cercetătorii din grupul de cercetare fiziologică de la primul spital clinic din Shanghai au observat cum maeștrii de qigong își reglează propria funcție circulatorie cu ajutorul conștiinței și au obținut următoarele rezultate. Studiul tensiunii arteriale în umăr. O persoană care practică qigong este capabilă de reglare conștientă pentru a crește instantaneu presiunea sistolică de la 132 la 180 mm Hg. În același timp, presiunea diastolică crește. Presiunea este restabilită destul de încet, acest lucru necesită 5-10 minute sau mai mult. După repetarea repetată a acestei proceduri, capacitatea persoanei de a crește tensiunea arterială scade. Cu toate acestea, după o oră de odihnă, această abilitate este restabilită. În același timp, cu o creștere a presiunii, se observă o creștere a tonusului mușchilor brațelor, deși subiecții afirmă că toți mușchii corpului au fost într-o stare relaxată.

Studiul pulsului. Modificările pulsului în timpul qigong-ului au două direcții. În primul rând, atunci când rata pulsului crește odată cu creșterea presiunii, puterea pulsației crește. În al doilea rând, când odată cu creșterea presiunii, dimpotrivă, pulsul scade, puterea pulsației crește și, cu o revenire a presiunii, scade. Înregistrarea volumului fluxului sanguin în extremitățile inferioare. Când oamenii care practică qigong, în timpul antrenamentului, stabilesc un ritm de respirație cu o expirație lungă și inhalare scurtă, atunci în timpul expirației volumul vaselor de sânge scade, iar în timpul inhalării crește. Odată cu creșterea tensiunii arteriale, volumul vaselor de sânge scade, de asemenea..

Cele de mai sus indică faptul că, în primul rând, cu ajutorul qigongului, se poate controla în mod conștient funcțiile organelor interne, cum ar fi inima și vasele de sânge. În al doilea rând, la o persoană neinstruită și la un practicant de qigong, relația dintre mecanismele de reglare a tonusului vascular și respirație este direct opusă. Deci, atunci când expiră, vasele se îngustează și, atunci când inspiră, nu se schimbă. Studii privind permeabilitatea vaselor de sânge. Angajații laboratorului de radioizotopi de la spitalul Suzhou, care utilizează izotopul radioactiv fosfor-32, au descoperit că qigongul poate îmbunătăți compoziția sângelui. În procesul de antrenament, cantitatea de hemoglobină a hematocromului crește. Studiile privind modificările conținutului lor arată că, după o oră de antrenament, cantitatea maximă de hemoglobină la subiecți este de 750 mii, în medie pentru grup - 267 mii. Creșterea maximă a hematocromului este de 1 g, în medie - 0,725 g. După trei luni de antrenament, cantitatea maximă de hemoglobină este de 2 milioane 329 mii, în medie - 690 mii; hematocrom - 7 g, în medie - 1,03 g. În plus, studiile au arătat că după qigong, acidofilia leucocitelor tinde să crească. Cu cât qigong-ul este mai bine stăpânit, cu atât este mai pronunțată această tendință. Studiul temperaturii pielii. Temperatura pielii depinde de starea vaselor periferice și de circulația periferică. În timpul antrenamentului, în zona mâinii, în punctul he-gu și în orice punct al degetului mijlociu, temperatura pielii crește în mod egal cu 2-3 ° C. În unele puncte, temperatura poate fi crescută cu 6-7 ° C. După finalizarea qigong-ului, durează 20 până la 60 de minute până când temperatura începe să scadă la nivelul care era înainte de începerea exercițiilor.

Studiul volumului minut și sistolic al inimii. În timpul antrenamentului de qigong, volumul sistolic al inimii depinde de frecvența respirației. Odată cu prelungirea expirației în raport cu inhalarea, volumul sistolic al inimii crește cu fiecare minut, iar odată cu prelungirea inhalării, acesta scade. Acest lucru apare ca urmare a influenței centrului respirator asupra nervului vag al inimii și a ritmului cardiac. Orice prelungire a expirației și scurtarea inhalării în timpul qigongului „hrănirea interioară” sau chiar respirația în timpul relaxării qigong-ului se manifestă printr-o scădere a volumului minut al inimii. Experimentele pe animale arată, de asemenea, că atunci când vasele de sânge ale circulației sistemice sunt dilatate, presiunea scade, ceea ce duce la o scădere a debitului cardiac. Studiul tensiunii arteriale. Se știe că qigongul reduce tensiunea arterială la pacienții hipertensivi. La pacienții cu tuberculoză pulmonară, în pregătirea pentru operație, după un exercițiu de 15 minute, presiunea din artera pulmonară a scăzut. După antrenament, amplitudinea pulsației în artera temporală a scăzut, iar în artera radială a crescut..

Astfel, practica qigong reglează funcția circulatorie. În timpul exercițiului, reacția la iritația la rece sub forma unei creșteri a tensiunii arteriale este semnificativ mai mică decât nivelul care a fost înainte de începerea exercițiului. Acest lucru demonstrează că exercițiul de qigong poate crește funcția de rezistență a corpului la efecte negative. iritante. Nivelul tensiunii arteriale depinde de debitul cardiac și de tonusul vascular. Când se practică qigong-ul, vasele de sânge periferice se dilată, în urma cărora rezistența la fluxul sanguin scade. Deoarece concentrația atenției asupra diferitelor părți ale corpului este diferită în timpul exercițiului, modificările presiunii nu sunt, de asemenea, aceleași. Experimentul a arătat că, atunci când te concentrezi pe dantian, presiunea scade, pe nas crește..

Prin urmare, putem concluziona că qigong-ul poate deveni o metodă de „recuperare biologică” sau o metodă de autoreglare, prevenind și tratând diferite boli. Studiul compoziției sângelui. Experimentele au arătat că, după antrenament, numărul de globule roșii și hemoglobină crește. Aceste modificări sunt și mai vizibile la o oră după antrenament. Acest lucru se realizează, posibil, prin utilizarea respirației abdominale, care masează ficatul și splina. Drept urmare, sângele depus în aceste organe participă la circulația sângelui. După antrenament, numărul leucocitelor crește și fagocitoza crește. Creșterea activității fagocitare a sângelui după exerciții fizice la majoritatea oamenilor a fost testată pe un test stafilococic. În cel de-al doilea spital de tuberculoză din Shanghai, 87% dintre pacienții cu tuberculoză pulmonară după terapia cu qigong au readus hematocritul la valori normale.

Secretele medicinei chineze. Lin Housheng, Luo Peiyu

La sanatoriul Qigong din Beidaihe, 19 pacienți cu reumatism cardiac și trei cu tahicardie sinusală au fost tratați cu terapie cu qigong. Toți pacienții au avut bătăi puternice ale inimii.

După curs, 31,8% dintre pacienți au dispărut complet și 40% au scăzut suflurile cardiace; unul a dispărut fibrilația atrială, trei pacienți au ameliorat parțial simptomele inimii mărite și congestia plămânilor, iar pacienții cu tahicardie sinusală s-au recuperat complet.

Vă recomand să efectuați două complexe speciale de vindecare de qigong pentru inimă și vasele de sânge și

complex „Consolidarea sănătății și prelungirea vieții”:

Complex: „Calmarea inimii și echilibrarea presiunii”


Complex: „Întărirea inimii și îmbunătățirea sângelui”


Complex: „Consolidarea sănătății și prelungirea vieții”

În Lnyang, provincia Henan, dr. Ti Weizang a realizat un studiu pe patruzeci și unu de persoane de diferite ocupații, cu vârste cuprinse între 31 și 72 de ani, care practică acest stil remarcabil. Să urmărim doar un singur indicator al cercetării - presiunea. Înainte de cursurile de wushu, patru din patruzeci și unu de persoane aveau tensiune arterială scăzută, treizeci și șapte aveau tensiune arterială crescută, în medie 150,3 la 99,6 mm Hg. După trei luni de antrenament regulat, 29 de persoane, adică 78,4% din 37 de persoane, au avut o scădere a tensiunii arteriale, iar tensiunea arterială medie pentru toate cele 37 de persoane a fost de 143,1 cu 94,8 mm Hg. La trei din cei patru subiecți cu tensiune arterială scăzută, tensiunea arterială a crescut, amețeli, slăbiciune și alte simptome ale bolii au scăzut. Chiar și acest fapt mărturisește clar indicatorii remarcabili în tratamentul și conservarea sănătății de către gimnastica Tai Chi Chuan..

8 exerciții de gimnastică chineză pentru vase

Salutări tuturor cititorilor! Vrei să ai vase de sânge puternice și elastice? Gimnastica chineză pentru vasele de sânge va ajuta la întărirea corpului, precum și la îmbunătățirea stării tuturor organelor umane importante: inimă, creier, tract gastro-intestinal, pentru a scăpa de multe boli cronice.

  1. Cum să întârziem îmbătrânirea corpului
  2. Un set de exerciții
  3. Exercițiile lui Nishi Katsuzo
  4. Cum se antrenează capilarele mici
  5. Exerciții de sprijin capilar
  6. Cum se previne îmbătrânirea creierului

Cum să întârziem îmbătrânirea corpului

De ce ne îndreptăm din nou către practicile chinezești? Pentru că chinezii experimentează metode de vindecare de secole, demonstrând că funcționează cu adevărat..

Nimeni nu va argumenta că sănătatea întregului organism depinde de starea sistemului cardiovascular, deoarece sângele pe care „pompa” îl pompează furnizează organelor oxigen și energie vitală (Qi). Pentru ca inima să pompeze bine sângele, trebuie să faceți zilnic exerciții simple..

Încercați cel puțin trei zile pentru a face 8 exerciții, deoarece observați imediat o îmbunătățire a stării dumneavoastră. Când corpul tău se simte mai bine, nu vei renunța niciodată să faci gimnastică chineză..

Cei care practică deja observă cum procesele inflamatorii sunt eliminate treptat, bolile cronice trec, apare energia și crește eficiența.

În plus, aveți:

  • elasticitatea vaselor de sânge se va îmbunătăți;
  • cheagurile de sânge nu se vor forma, varicele vor scădea;
  • tensiunea arterială va reveni la normal;
  • anxietatea, excitabilitatea excesivă și temerile vor dispărea;
  • munca inimii este stabilizată;
  • amețeala va dispărea;
  • memoria și atenția se vor îmbunătăți.

Un set de exerciții

Exercițiul fizic se face cel mai bine pe stomacul gol. Când efectuați, nu puteți aduce ritmul cardiac mai mult de 120 de bătăi / min. Așadar, urmăriți-vă ritmul cardiac.

1. Frunza tremurândă

O poți face fără să te ridici din pat. Culcat în pat, ridicați picioarele și brațele în sus, scuturați-vă energic membrele timp de 1-3 minute. Vibrația ajută la întărirea vaselor de sânge.

Pe lângă îmbunătățirea stării capilarelor, limfa curge afară. Acest lucru vă permite să eliminați toxinele din sânge, să eliminați umflăturile de dimineață.

2. Atingând capul

Folosiți vârful degetelor pentru a atinge ușor întregul cap timp de 1 minut. O îmbunătățire a aportului de sânge va avea loc în vasele capului.

3. pieptănarea capului

Pieptănați capul cu degetele timp de 1 minut, începând de la frunte, lucrând spre partea din spate a capului.

4. Peștele auriu

Se poate face și fără a te ridica din pat.

Întins pe spate, pune-ți mâinile sub gât. Trage degetele de la picioare spre tine și încordează-ți corpul. Fă-o de 8-10 ori pentru a dispersa sângele. Apoi strângeți mușchii, începeți să vibrați cu tot corpul, ca un pește în apă. Această mișcare va relaxa terminațiile nervoase ale gâtului, va îmbunătăți circulația sângelui în vasele mici..

5. Buclă de picioare

Minciuna pentru a ridica picioarele, apoi îndoiți-le la genunchi. Fă-o de 8 ori.

6. Picioarele oscilante

Stai, picioarele la lățimea umerilor, brațele despărțite. Rotiți alternativ picioarele spre mâna opusă. Stând pe un scaun, ridicați simultan brațul și piciorul drept, apoi stânga.

7. Rotirea capului

În picioare, timp de 1 minut, efectuați rotații circulare cu capul, mai întâi într-o direcție, apoi în cealaltă direcție. Exercițiile fizice îmbunătățesc fluxul de sânge către creier.

8. „tremurând”

Ridică-te în picioare, apoi coboară brusc pe tocuri. Astfel, veți scăpa de energia dăunătoare prin desfundarea vaselor. Timp de plumb 1 minut.

Citește și
Gimnastica tibetană în pat pentru longevitate activă
Buna dragi cititori! Fiecare persoană își dorește să trăiască mult și să fie sănătoasă în același timp. Și pentru aceasta este necesar să se ofere corpului o sarcină puternică pentru sănătate și viață lungă. Tibetanul...

Exercițiile lui Nishi Katsuzo

Nichele, la fel ca alți dezvoltatori de tehnici pentru restabilirea sănătății vasculare, recomandă complexe de sănătate zilnice..

Celebrele 8 exerciții pentru nave sunt incluse în metodele profesorului Hu Xiaofei, precum și în exercițiile lui Nishi Katsuzo..

Aceste exerciții au fost dezvoltate de chinezi cu mult timp în urmă, dar chiar și astăzi sunt folosite ca o modalitate ușoară de a menține sănătatea, de a găsi liniște sufletească. Metoda de vindecare poate fi aplicată la orice vârstă, cu diferite niveluri de fitness fizic..

Vindecătorii moderni iau de asemenea mișcările clasice ca bază, precum Nishi, Yansheng Gong, Hu Xiaofei. Acestea sunt cele 8 mișcări descrise mai sus:

  • „Frunza tremurândă” - tremurând mâinile și picioarele;
  • „Atingând capul” cu vârful degetelor;
  • Flexia picioarelor ridicate în timp ce stai întins;
  • Ridicarea și coborârea călcâiului;
  • Rotirea capului în picioare.

Profesorul Hu Xiao Fei susține că, după 40 de ani, o persoană începe să îmbătrânească, deoarece nu mai are suficientă energie vitală.

Luând doar 10 minute dimineața, vă veți vindeca vasele de sânge și creierul. Puteți opri îmbătrânirea naturală chiar și în 10 minute.

Citește și
Gimnastica chineză de wellness face Ying pentru longevitate
Buna dragi cititori. Când a fost descoperită arhiva profesorului Universității de Stat din Moscova G. N. Matyushin, au fost găsite câteva pagini de hârtie de șervețel într-una din cărțile sale, pe care a fost descrisă chineza...

Cum se antrenează capilarele mici

Capilarele mici sau vasele mici sunt situate pe tot corpul. Acestea livrează sânge pe piele, toate organele interne și apoi prin canalul venos produc un flux de deșeuri.

Dacă circulația sângelui se deteriorează în orice parte a localizării capilarelor, atunci substanțele nocive încep să se acumuleze acolo imediat, ceea ce duce la întreruperi în activitatea tuturor sistemelor și a organelor interne.

Apelând la gimnastica fondatorului sistemului de formare a rețelei capilare - Katsuzo Nishi, veți permite vaselor dvs. să rămână sănătoase. Începeți în fiecare dimineață cu 8 exerciții unice. Înainte de a merge la culcare, puteți face și aceste mișcări. Toată gimnastica nu vă va lua mai mult de 10 minute pe zi.

Citește și
Gimnastica de drenaj limfatic pentru începători și avansați
Salutări tuturor cititorilor de bloguri! Astăzi vom analiza de ce corpul se umflă, greutatea nu scade și cum gimnastica de drenaj limfatic va ajuta să scăpați de umflarea picioarelor și a feței și, în același timp, să le pierdeți pe cele suplimentare...

Exerciții de sprijin capilar

Oricine stă mult la computer ar trebui să facă cu siguranță doar câteva exerciții în timpul zilei pentru a ajuta creierul să rămână în stare bună:

  • Înclinați încet capul înapoi, apoi înainte.
  • Întoarceți-vă capul încet, uitându-vă la stânga, apoi la dreapta.
  • Puneți capul pe umărul stâng, zăboviți 5 secunde. Mutați mișcările fără probleme, fără a smuci.
  • Puneți capul pe umărul drept, zăboviți și 5 secunde.
  • Mutați maxilarul înainte. Repetați de 8 ori.
  • În timp ce stați în picioare, efectuați încet mișcări circulare ale capului, mai întâi într-o direcție, apoi în cealaltă direcție. Fă 1-2 minute. Acest lucru va întări mușchii gâtului și este, de asemenea, foarte benefic pentru vasele creierului..

Pentru a îmbunătăți activitatea inimii și a vaselor de sânge, mergeți în vârful picioarelor timp de 10 minute în fiecare zi. O altă mișcare foarte utilă: bateți-vă pe umărul opus.

Cum se previne îmbătrânirea creierului

Ne îngrijim de frumusețea feței, încercăm să îndepărtăm ridurile, să îmbunătățim tenul. Mulți dintre noi antrenăm corpul. Dar puțin ne pasă să păstrăm creierul tânăr. Medicina chineză a dezvoltat și aici un complex de exerciții de respirație.

Exercițiile de respirație vă vor ajuta:

  • Îmbogățiți corpul cu oxigen.
  • Tonifiază vasele de sânge
  • Normalizează tensiunea arterială.
  • Accelerați întoarcerea sângelui rezidual din craniu.
  • Ajutați în tratamentul distoniei vegetativ-vasculare.

Citește și
Gimnastica împărătesei chineze „Întoarcerea primăverii”
Gimnastică chineză hu chong gang. Exerciții de întinerire a împărătesei chineze. Descrierea generală a complexului. 4 exerciții importante....

  1. Inspirați încet prin nas, în timp ce stați încet pe degetele de la picioare. După o scurtă pauză, coborâți întregul picior, expirați încet prin gură. Repetați de 10 ori.
  2. O expirație ascuțită prin nas, apoi întindeți brațele larg, aplecați-vă încet în spate, țineți-vă respirația timp de 3 secunde. Expirați și relaxați-vă. Repetați de 10 ori.
  3. Cel mai eficient exercițiu pentru creier. Respirați adânc prin nas, țineți respirația timp de 3-5 secunde. Apoi pliați-vă buzele cu un tub, eliberați aerul, ca și când ați sufla o lumânare. Nu eliberați tot aerul simultan. După 2 secunde, eliberați din nou aer. Pauză. Adică, rupeți o expirație în 10 părți. Repetați de 5 ori.

Efectul va fi vizibil din prima zi de antrenament. Aceste exerciții simple au un efect benefic asupra vaselor de sânge, antrenează plămânii, îmbunătățesc nutriția celulelor creierului și stimulează sistemul endocrin..

Și cum să aflați în ce stare se află astăzi vasele de sânge? Folosiți acest test oferit de Vitaly Ostrovsky. Foarte interesant.

Citește și
Gimnastica hormonală tibetană: 10 exerciții pentru longevitate
Buna dragi prieteni! Îmi țin promisiunea - de a vă prezenta în detaliu practica „gimnasticii hormonale tibetane”. Cum a apărut practica tibetană? Această gimnastică uimitoare...

Dragi prieteni, dacă doriți să trăiți fără să vă îmbolnăviți, luați câteva minute pe zi pentru voi. Gimnastica chineză pentru vasele de sânge va ajuta să trăiești fără îmbătrânire cu o sănătate excelentă.

Gimnastica chineză de wellness face Ying pentru longevitate

Mersul chinezesc: ce exerciții pot ajuta la durerile de spate și picioare

Gimnastica hormonală tibetană: 10 exerciții pentru longevitate

Gimnastica wellness pentru vârstnici de la mama în vârstă de 90 de ani a doctorului Myasnikov

Gimnastica împărătesei chineze „Întoarcerea primăverii”

10 exerciții de dimineață pentru o bună stare de bine

Centrul de Medicină Chineză Vântul tău

gimnastica qigong pentru vase

Qigong pentru inimă și vasele de sânge. Video de antrenament.

Bolile cardiovasculare au devenit un flagel pentru oamenii moderni. Sunt una dintre cele mai letale boli de pe planetă: din 10 decese subite, nouă sunt cauzate de boli de inimă. De asemenea, ele cauzează de cele mai multe ori dizabilități. După 30 de ani, 70% dintre bărbați și 84% dintre femei sunt afectați..

Motivul dezvoltării bolilor de inimă este adesea un stil de viață sedentar, obiceiuri proaste și situații stresante, care au devenit componente permanente ale vieții unei persoane moderne..

Este imposibil să tratați bolile cardiovasculare numai cu medicamente. Exercițiul este un bun ajutor atât în ​​tratamentul, cât și în prevenirea bolilor de inimă. Dar nu orice activitate fizică este potrivită pentru antrenarea inimii, mai ales dacă nu este complet sănătoasă, iar anii nu mai sunt tineri. În acest caz, o abordare individuală a alegerii exercițiilor este deosebit de importantă..

Atunci când efectuați orice activitate fizică, „nucleele” trebuie să rețină regulile obligatorii.

Medicii chinezi folosesc practici orientale antice în tratamentul oricăror boli, inclusiv a bolilor de inimă.
Concluziile cardiologilor chinezi conform cărora practicile tradiționale chinezești de qigong și tai chi contribuie la îmbunătățirea sănătății persoanelor cu boli de inimă și vasculare au fost confirmate de medici în multe țări occidentale..
Astfel, conform analizei publicațiilor medicale ale oamenilor de știință din 10 țări, persoanele cu boli de inimă și vasculare și care practică regulat qigong de câțiva ani au o scădere a tensiunii arteriale, o scădere a nivelului de colesterol din sânge „rău”, scad simptomele de anxietate și depresie. Este de remarcat faptul că exercițiile de qigong nu afectează ritmul inimii, astfel încât pacienții cu aritmie le pot efectua, dar sub supravegherea unui medic.

Probabil, fiecare dintre noi știe că inima joacă un rol cheie în asigurarea vieții umane. Inima noastră cântărind doar aproximativ 300 de grame face o treabă extraordinară, oferind fiecărei celule din corpul nostru substanțele necesare. Și pentru ca inima să funcționeze corect, ea însăși are nevoie de suficient aport de oxigen și de absența stresului în viață. Sistemul nervos este responsabil pentru reglarea activității inimii, iar practica de vindecare a qigong-ului vă permite să armonizați activitatea sistemului nervos și, astfel, să mențineți sănătatea inimii mulți ani.

Conform vechilor concepte chineze, funcționarea sistemului cardiovascular este asociată cu canalul pericardic. De asemenea, vindecătorii chinezi antici credeau că inima este responsabilă pentru sfera emoțională a unei persoane. Prin urmare, tratamentul și întărirea inimii necesită o abordare specială. La efectuarea oricărei activități fizice, „nucleele” trebuie să rețină regulile obligatorii.

Reguli de bază pentru „nuclee” în timpul educației fizice.

  1. Nu puteți crește dramatic încărcătura, chiar dacă vă simțiți bine și dacă apare dificultăți de respirație sau durere, opriți exercițiile fizice, luați nitroglicerină și consultați un medic.
  2. Puteți face gimnastică doar la o oră și jumătate până la două ore după ce ați mâncat.
  3. Monitorizarea continuă a ritmului cardiac: înainte, în timpul și după exercițiu. Pulsul nu trebuie să depășească 120 de bătăi pe minut.

Un instrument excelent pentru îmbunătățirea sistemului cardiovascular și nervos este complexul „Calmarea inimii și egalizarea presiunii”. Are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale prin stabilizarea acesteia. Prin urmare, aceste exerciții de qigong sunt indicate atât pentru hipertensiune, cât și pentru hipotensiune. Cu ajutorul acestor exerciții, puteți elabora canale de energie, elimina dezechilibrul energetic, care provoacă boli destul de complexe în sistemul cardiovascular..
Studiul acestui complex poate fi împărțit condiționat în trei etape.

Etapele studierii complexului.

  1. Studiul formei externe de mișcare, urmat de stabilirea unei respirații corecte.
  2. Studiul parametrilor interni care însoțesc mișcarea.
  3. Conștientizarea „corpului energetic” ca realitate.

În a doua etapă, studiați concepte precum:

  • „Întinderea coroanei”
  • „Defocalizarea privirii”
  • „Sparseness-densitatea spațiului”
  • "turbulenţă"
  • "Deschide - inchide"
  • „Coadă-spate inferior”
  • „Gol-plinătate”
  • „Stick-off”

și învățați să păstrați starea externă a „Cercului Ceresc Mic”:

  • limba atinge ușor palatul
  • anusul este ușor retras („blocarea” punctului Hui-yin).

Atingerea palatului cu limba și atragerea ușoară a anusului vă permit să închideți meridianele antero-mediane și mediane posterioare, creând un fel de cerc energetic. Dar nu încercați să veniți cu energie care curge prin ea, deoarece aceasta nu va avea nimic de-a face cu realitatea. Un sentiment real de energie apare spontan pe măsură ce exersați în mod regulat. Este important să nu pierdeți acest moment, dar este, de asemenea, nedorit să vă atașați de așteptarea debutului său..

În a treia etapă, în mintea practicantului, „corpul energetic capătă aceeași realitate ca și cea fizică. Și în această stare, el este saturat cu energie pură: „Qi al pământului” și „Qi al cerului”.

Acumularea de energie are loc în cele trei centre DAN-TIAN, care sunt conectate cu „CERCUL MIC DE LA CER”..

Colectarea energiei sau emisia acesteia se realizează prin principalele puncte de energie.

Puncte majore de energie.

Bai-hui

vârful capuluiHui-yin

punct de picioareTian-mu

centrul frunțiiYin Tang

centrul sprâncenelorLao Gong

centrul palmelorYong-chuan

centrul picioarelor

Principalele puncte din formarea „Micului Cerc Ceresc” sunt două puncte:

  • Punctul Bai-Hui (T 20). „Meridianul median posterior”
  • Punctul HUEI-YIN (J 1). „Meridianul median anterior”

Localizarea punctului Bai-Hui: în mijlocul liniei care leagă vârfurile auriculelor.

Indicații pentru masaj: cefalee, amețeli; zgomot în urechi; neurastenie; scăderea memoriei; palpitații; prolapsul rectului sau prolapsul uterului.

Localizarea punctului HUEI-YIN: între organele genitale și anus.

Indicații pentru masaj: tulburări ale ciclului menstrual, impotență, transpirații ale perineului, mâncărime a organelor genitale, vaginite, prolaps al uterului; boli rectale, hemoroizi, constipație; dificultate la urinat.

Complex „Calmarea inimii și echilibrarea presiunii”.

Acest complex va da un efect pozitiv pacienților cu orice boală, dar cu toate acestea, în primul rând, este destinat persoanelor care suferă de hipertensiune arterială, hipotensiune arterială, distonie vegetativ-vasculară, aritmie și alte boli ale inimii și vaselor de sânge. Include opt exerciții care sunt efectuate într-o secvență specifică.

  1. „Ridică-te la cântatul unui cocoș”
  2. „Maimuța albă dă roade”
  3. „Elefantul de aur își înfășoară trunchiul”
  4. „Barza galbenă își împarte aripile”
  5. „Shangong masează urechile”
  6. „Masaj la atingere”
  7. „Rădăcinile răsucite ale unui copac bătrân”
  8. "Masaj cu un pas înainte"
  9. „Ridică-te la cântatul unui cocoș”.

În acest articol, nu oferim o descriere a acestor exerciții, deoarece în videoclipul de antrenament implementarea lor este dezasamblată în detaliu cu toate recomandările metodologice necesare. În primele 18 minute, videoclipul de antrenament prezintă complexul ca un întreg și apoi oferă antrenament pas cu pas pentru fiecare exercițiu separat. Maestrul sugerează să petreceți 3-4 zile pentru a studia forma externă a fiecărei mișcări și cel mai adesea este nevoie de ani pentru a stăpâni conținutul intern..

Fii persistent și răbdător pentru rezultate excelente.!

Video al complexului „Calmarea inimii și egalizarea presiunii”.

Sistemul Yangsheng Gong - Gimnastica vasculară: exerciții simple

Publicat: 10.05.2017
Postat de: Anaiddd
Recent, tot mai mulți oameni se plâng de problemele sistemului cardiovascular. Din articolul nostru veți afla cum se efectuează gimnastica vasculară și exercițiile simple ale sistemului Yangshen Gong. Cum să îmbunătățim simplu și în siguranță vasele de sânge și să îmbunătățim sănătatea va fi descris în articolul Cum să întărim vasele de sânge acasă? Această întrebare este foarte importantă pentru o persoană. La urma urmei, după 40 de ani, oamenii simt primele semne ale îmbătrânirii. La această vârstă, o persoană începe să caute diverse modalități de a îmbunătăți sănătatea și de a completa energia. Antrenamentul devine o componentă importantă. În această perioadă, oamenii se confruntă cu astfel de simptome precum: • o întunecare bruscă; • amețeli; • migrenă; • mâini reci la temperaturi calde; • salturi ale tensiunii arteriale; • amețeală; • zgomot în urechi.

În general, corpul se schimbă complet. Din păcate, toate acestea duc la o slăbire a imunității unui adult, ceea ce înseamnă, la boli frecvente ale răcelii..

Cele mai bune exerciții de wellness

Dacă vasele de sânge sunt elastice, atunci vei fi sănătos. Gimnastica obișnuită ajută la menținerea acestei stări. Nu pierdeți timp pentru sănătatea dvs., este suficient să alocați o jumătate de oră zilnic pentru exerciții fizice.


Menținem capilarele normale

Sarcina capilarelor este foarte importantă - acestea sunt responsabile pentru dezvoltarea fiecărei celule, oferindu-i componente utile. De la cap până la picioare, întregul nostru corp este plin de vase de sânge mici. Dar o defecțiune poate apărea atunci când vasul este foarte îngust și, din această cauză, produsele toxice încep să se acumuleze în celule. În cele din urmă, astfel de manipulări vor duce la boli ale inimii și ale altor organe interne. 1. Există un exercițiu foarte bun care ajută la îmbunătățirea muncii vaselor mici. O astfel de gimnastică se face chiar în pat după ce te trezești. Ridicați brațele și picioarele în sus, scuturați membrele câteva minute pentru a vă relaxa. În acest moment, limfa este redistribuită și curăță corpul. 2. Puteți aplica, de asemenea, următoarea taxă. Se face și pe pat. Intinde-te pe spate, pune mainile in spatele capului si trage-ti sosetele spre tine. Ca urmare, tensiunea nervoasă este ușurată, iar sângele curge mai activ în tot corpul..

Ajutând creierul

Uneori puteți vedea când ceva trage în cap. În acest moment, sângele nu intră în creier. Acest lucru se întâmplă de obicei atunci când o persoană duce un stil de viață sedentar, de exemplu, la un computer. Capul său este constant într-o poziție, iar sângele stagnează. Sau poate exista un moment în care persoana să-și întoarcă capul fără succes, să se producă un eșec și sângele să nu mai curgă în cap. Dar după masaj, totul a ieșit. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să faci gimnastică în fiecare zi. Acestea pot fi: • se înclină spre stânga și dreapta; • rotația capului în direcții diferite; • salturi. În general, trebuie să vă deplasați constant. Asigurați-vă că vă urmăriți respirația în timp ce efectuați elemente de gimnastică.

Încercați să faceți toate exercițiile fluent. Dacă observați întunecarea ochilor și amețeli, opriți-vă o vreme pentru a vă forma. Apoi continuați să vă exercitați, dar la o intensitate ușor mai mică. 1. După încălzire, mergeți la un set de exerciții. Mai întâi, puneți picioarele la lățimea umerilor. Rotațiile capului încep. Facem 30 de abordări într-o direcție, apoi alte 30 în cealaltă. 2. Rămâneți în aceeași poziție de plecare. Ridicați mâinile în sus și faceți o încuietoare. Înclină-te înainte ca și când ai tăia lemne. Facem 8 abordări. 3. Rămâneți în aceeași poziție de plecare. Punem mâinile în față și ridicăm picioarele. Membrul inferior drept se ridică la stânga sus, respectiv la stânga jos la dreapta sus. 4. Poziționați picioarele astfel încât distanța dintre ele să fie egală cu 1 metru, dar genunchii să fie ușor îndoiți. Ne rotim mâinile în direcții diferite. De exemplu, mâna stângă se mișcă în sensul acelor de ceasornic, în timp ce mâna dreaptă se mișcă în sens invers acelor de ceasornic. 5. Etapa finală este binecunoscutul exercițiu „mesteacăn”. Se face întins pe podea. Susținem partea inferioară a spatelui pe brațele îndoite și încercăm să întindem picioarele cât mai sus posibil. Faceți 10 seturi.

Ajutându-vă picioarele să se refacă

Există o sarcină extraordinară pe picioarele noastre, ca urmare a faptului că venele din extremitățile inferioare se slăbesc. În cele din urmă, acest lucru poate duce la staza de sânge. Într-o astfel de situație, experții sfătuiesc să se miște mai mult. După cum se spune zicala: „Mișcarea este viață”. Procedurile de apă sunt de mare beneficiu pentru întărirea inimii și a vaselor de sânge. Înotul și aerobicul în apă sunt excelente pentru stimularea circulației sângelui.

Făcând aceste exerciții în mod regulat, ajutați venele să devină mai elastice. 1. Stați în poziția de plecare (distanța dintre picioare = 1 metru). Îndoiți-vă înainte și atingeți cu palmele podelei. Apoi reveniți la poziția inițială. Păstrați-vă picioarele drepte în timpul exercițiilor. Faceți 15 seturi. 2. Așezați-vă pe podea și desfaceți picioarele. Încrucișează-ți brațele și fixează-l pe piept. Acum aplecați-vă înainte. Dar trebuie avut grijă ca membrele inferioare să nu se îndoaie. Faceți 8 seturi. 3. Puneți-vă în genunchi și întindeți brațele în lateral. Acum, în această poziție trebuie să mergi.

De asemenea, este important să înțelegem că gâtul este o parte importantă a corpului nostru. Hrănește creierul. Tensiunea constantă în gât duce la stoarcerea vaselor de sânge. Ca urmare, circulația sângelui este afectată. Este foarte important să ne exercităm zilnic pentru a ne menține corpul. Aceasta poate fi tot felul de rotiri, înclinări și rotații ale capului. Încercați să faceți activitate fizică nu brusc.

Ridicați-vă la înălțime maximă lângă perete. Apăsați ferm pe suprafață și țineți-vă respirația timp de 5 secunde, apoi relaxați-vă. Veți simți mușchii din gât strânși. De asemenea, puteți să vă puneți palma pe frunte și să vă împingeți capul înapoi și să vă întindeți mușchii gâtului în direcția opusă. Această rezistență se face ținând respirația. Repetați exercițiul de 7 ori.

Gimnastica de bază

Trebuie să înțelegeți clar că nu puteți exercita în niciun moment. Gimnastica pentru întărirea canalelor se desfășoară dimineața după somn. Începeți să vă exercitați prin rotirea mâinilor extremităților superioare și inferioare. Apoi așezați picioarele astfel încât distanța dintre ele să fie egală cu 1 metru și faceți îndoiri, genuflexiuni, întoarceri ale corpului. 1. Luați 10 minute în fiecare zi pentru a merge pe degetele de la picioare. 2. Bate palmele pe umărul opus cu un corp drept. 3. Apoi întindeți-vă pe spate și faceți exercițiul cu bicicleta. În același timp, nu trebuie să vă țineți respirația. 4. Apoi trebuie să rămâi în decubit dorsal și să ridici picioarele în sus. Încrucișează-ți picioarele făcând exercițiile de foarfecă. De fapt, oamenii de 40 de ani au nevoie de mișcare pentru a-și menține sănătatea. În cea mai recentă metodologie a lui Daoin Yangshengong, medicina chineză este combinată cu știința modernă și cu metodele inovatoare. Tehnica chineză consideră că în corpul nostru avem 12 tubuli activi principali prin care curge sângele. De aceea, pentru a menține corpul într-o stare sănătoasă, este necesar să se asigure permeabilitatea fluxului sanguin. Dar există un mare DAR! Nu se poate șterge canalul simultan. Acest lucru va trebui făcut în mod regulat. De fapt, canalele active sunt localizate pe tot corpul și se pare că este imposibil să le curățați pe fiecare astfel încât sângele să se poată mișca calm.

Dar tehnica chineză face o treabă excelentă. Se recomandă masarea zilnică a punctelor importante. Asigurați-vă că vă masați capul, făcând un fel de mișcări de pieptănat. Masați fiecare deget, ureche. Așezați picioarele la lățimea umerilor și săriți. Încearcă să te relaxezi. Următorul exercițiu se face pe un saltea. Ridică-te drept cu degetele de la picioare și tocuri împreună. Spatele trebuie să fie drept. Expirați brusc de mai multe ori. Măriți manipularea de fiecare dată. Faceți 4 seturi. În acest fel, vă puteți curăța respirația. Este important să faceți exerciții zilnice pentru a întări sistemul vascular și mușchiul inimii. Dar această metodă nu este potrivită pentru pacienții hipertensivi. Cu o presiune crescută, nu puteți face coturi, oscilații ascuțite, adică tot ceea ce ajută la creșterea fluxului de sânge către creier. Nu vă puteți ține respirația, acest lucru poate crește și mai mult presiunea.

Vă recomandăm: Post pe apă 10 zile: rezultate și recenzii

Pentru a vă menține corpul, încercați să mâncați bine, să faceți exerciții dimineața și să petreceți mai mult timp în aer liber. Aveți grijă de sănătatea dvs. și monitorizați-o, astfel încât să nu se înrăutățească. Într-adevăr, în stadiul inițial este mai ușor să efectuați tratamentul decât într-o stare neglijată. " Plangeti-va de aceasta reteta
?>

Gimnastică pentru întărirea vaselor de sânge ale creierului conform sistemului Yangsheng Gong

Antrenamentul regulat și activitatea fizică sunt cu adevărat benefice și nu numai pentru mușchi. Există o gimnastică specială pentru vasele de sânge și exerciții simple ale sistemului Yangshen Gong, care îmbunătățesc starea, tonusul vaselor importante ale corpului și îmbunătățesc circulația sângelui..

Este dificil de spus câte boli apar din cauza stării vaselor de sânge. Aceasta este tromboflebită și probleme cu reglarea presiunii și activitatea cardiacă. Deși inițial s-a născut sănătos, o persoană primește un sistem circulator „ideal”. Vasele funcționează, inima bate. Apoi, de-a lungul anilor, se uzează. Adăugați propriul stres, diferite boli cronice.

Uneori, problemele apar chiar mai devreme dacă o persoană primește vase de sânge slabe printr-un „dar genetic”. Cu toate acestea, tonusul vaselor de sânge poate fi îmbunătățit, pot fi întărite și circulația sângelui îmbunătățită. Și fără droguri, proceduri scumpe sau stațiuni de sănătate. Gimnastica vasculară specială și exercițiile simple ale sistemului Yangsheng Gong sunt concepute special pentru aceasta.

Tratamentul sistemului circulator

Desigur, atunci când apare orice boală, medicii se străduiesc să-i înțeleagă rapid originile. De ce a apărut, cum s-a dezvoltat, ce afectează viteza și amploarea dezvoltării. Tratamentul vaselor este complex. Acesta este un medicament, terapie de bază, masaj, dacă este necesar, și antrenament, axat în mod special pe vase.

Da, exercițiile simple, la prețuri accesibile, cu o abordare regulată, pot îmbunătăți fluxul sanguin, pot îmbogăți circulația sângelui în zona capului, acest lucru va reduce riscul de dureri de cap neplăcute și va îmbunătăți reglarea presiunii.

În același timp, va fi un antrenament bun pentru mușchi, pentru întregul corp. Vasele, chiar și capilarele mici vor îmbunătăți treptat tonul.

Yangsheng Gong - reface sănătatea vaselor de sânge

Începe cu cele mai mici capilare. Acestea sunt vase mici, uneori microscopice, de-a lungul cărora sângele se mișcă și transportând substanțe nutritive și oxigen. La urma urmei, toate celulele din corp au nevoie de hrană. Când capilarul este îngustat, celulele situate în apropiere suferă, neprimind cantitatea necesară de nutriție. Așa apar diverse boli ale organelor interne, inflamația țesuturilor..

Yangsheng Gong este un cunoscut medic chinez care a dezvoltat mai multe exerciții speciale care vizează capilarele, îmbunătățindu-le treptat:

Folosind vibrațiile. De obicei se efectuează dimineața, după trezire, când persoana s-a ridicat deja de pe canapea sau pat. Esența exercițiului - mâinile sunt ridicate pe rând, apoi picioarele. Mai mult, ridicând membrul, trebuie să îl agitați 2-3 minute. Un astfel de antrenament va trezi corpul, va îmbunătăți în același timp permeabilitatea generală a capilarelor și va ajuta organismul să scape rapid de toxinele procesate în timpul nopții..

„Pește” - întindeți-vă mai întâi pe podea, apoi puneți mâinile sub gât. Apoi, strânge-ți șosetele cât mai mult posibil, în timp ce te strângi cu tot corpul. Fixează poziția pentru câteva secunde, apoi ia o pauză. Repetați de 8-10 ori. Acest „exercițiu” dispersează bine sângele stagnat în artere și vene.

Întinde-te drept la început, apoi ridică ambele picioare în sus. Îndoiți-le la genunchi de mai multe ori. Repetați de câte ori este posibil, de preferință de 8-9 ori.

Acest exercițiu simplu este foarte eficient dacă este introdus ca un „ritual” constant dimineața, împreună cu spălarea dinților sau cafeaua obișnuită. În același timp, capilarele vor îmbunătăți tonul, corpul va primi o încărcare suplimentară.

Exercitați-vă picioarele

Picioarele, mai ales la mers, suportă un mare stres. În special, venele sunt afectate. Exercițiile fizice ajută la ameliorarea tensiunii.

La început, ridică-te drept, este convenabil să-ți întinzi picioarele, uitându-te la lățimea umerilor. Apoi încet, încet aplecați-vă. Înainte, coborâți, până când vârful degetelor atinge covorul sau podeaua (în funcție de ceea ce stați). Întindeți picioarele mai late, după cum este necesar.

Așezați-vă, cu brațele încrucișate, împreună, aproximativ la nivelul pieptului. Apoi, aplecați-vă, ținându-vă brațele pentru a nu vă îndrepta. Efectuați de 8 ori.

Stai în genunchi. Apoi întindeți brațele înainte. Mergeti asa in genunchi. Timpul, în principiu, nu este limitat, pentru a merge până când oboseala se acumulează. Mică pauză. Mergând din nou în genunchi.

Exercitarea gatului

Ca un loc unde se află cele mai mari și mai importante vase ale corpului. De la gât, aportul de sânge ajunge la creier. Când mușchii de lângă gât sunt slăbiți, trebuie să vă strângeți, susținându-vă capul într-o poziție familiară și constantă. Această tensiune comprimă vasele din apropiere, afectând alimentarea creierului..

Gimnastica ajută la întărirea mușchilor gâtului care o susțin. Principalul lucru este netezimea mișcărilor propuse, fără mișcări bruște în coturi sau viraje. În același timp, monitorizați cu atenție și respirați.

  • Primul este să stai aproape de perete, să te strângi strâns. Inspirați, sprijiniți-vă corpul de acest perete cât mai mult posibil, încordându-vă gâtul. Fixează poziția, stai fără să respiri 2-3 secunde, relaxează-te.
  • Al doilea este să te așezi. Apăsați palma pe frunte, apoi apăsați puternic, încercând să aruncați capul înapoi. În același timp, strângeți mușchii gâtului, prevenind presiunea. Câteva secunde de „luptă”, o pauză. Pentru a repeta: mai întâi încercați să vă înclinați capul înapoi, apoi înainte, sprijinindu-vă pe partea opusă. Apoi spre dreapta, apoi spre stânga. Veți obține mai multe exerciții similare..
  • În al treilea rând - rotații lente și circulare la cap, care trebuie ținute timp de 2-3 secunde în zona ambilor umeri. De 6 ori.
  • În al patrulea rând, pante, lent. Înainte, apoi înapoi. Repetați de 5-10 ori, mai ales când lucrarea este sedentară.

Exercițiu - un asistent pentru pacienții hipertensivi

Gimnastica este extrem de importantă pentru cei care suferă de hipertensiune. Când tensiunea arterială este ridicată, pereții vaselor sunt tensionați, sunt presați de masa crescută de sânge. Treptat, pereții își pierd capacitatea naturală de relaxare, se îngustează și este mai dificil ca sângele să treacă prin locuri atât de înguste. Problema este agravată de plăcile aterosclerotice. Din păcate, dacă nu este tratat la timp, dacă nu se efectuează profilaxia, problemele cu tensiunea arterială se vor transforma în boli cronice grave. Vase, presiune.

Important: este periculos pentru cei care suferă de hipertensiune arterială să se aplece brusc sau să se miște activ cu mâinile, se fac eforturi pentru fluxul de sânge, care cu siguranță se va repezi la cap. De asemenea, nu puteți respira mult timp, acest lucru va crește doar tensiunea arterială..

  1. Așezați-vă, apoi întoarceți ușor corpul. Faceți leagăne lente și nepripite cu mâinile (în lateral).
  2. Stai jos, ridică ambele mâini în sus. Apoi, coborând, luați-le în spate, făcând îndoiri neîncetate înainte.
  3. Stând, ridică piciorul, apoi brațul. Remediați timp de 1-2 secunde, coborâți. Apoi ridicați al doilea picior și braț.
  4. Stai jos, ridică încet piciorul. Ține-l câteva secunde, apoi repetă mișcarea, dar cu celălalt picior.

Desigur, este puțin probabil ca exercițiile fizice să ajute la eliminarea rapidă a tensiunii arteriale. Gimnastica este necesară ca instrument suplimentar pentru procesul principal de tratament.

Important: hipertensiunea arterială este extrem de periculoasă, este mai bine să anunțați imediat medicul pentru a începe tratamentul.

Exercițiu - un asistent al vaselor creierului

Deveniți o poziție dreaptă, confortabilă. Mâinile sunt libere, de-a lungul corpului, iar picioarele sunt la lățimea umerilor. Faceți rotații lente, fără grabă, doar cu capul. Mai întâi urmând calea în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic. Durata exercițiului este de 2-3 minute.

Ridică ambele mâini, încrucișează degetele. Mai multe îndoiri în jos, în timp ce încercați să vă mențineți picioarele drepte.
Swing alternativ: piciorul stâng este inversat la dreapta, iar piciorul drept la mâna stângă.

Îndoiți genunchii, apoi întindeți ambele brațe în lateral. Efectuați rotații, mișcare stânga înainte, mâna dreaptă înapoi. Apoi schimbă mâinile.

Culcați-vă pe pat, ridicați ambele picioare, susținându-le în sus. Țineți poziția acceptată până la câteva minute, apoi relaxați-vă.

Acest tip de antrenament va fi extrem de eficient dacă este făcut în mod regulat. Mișcări simple, nu necesită echipamente scumpe sau formă specială. Le puteți interpreta în acest fel sau puteți activa muzica veselă pentru dvs. În același timp, exercițiile vor deveni un antrenament bun pentru mușchii corpului, care este necesar pentru toată lumea, în special pentru cei care duc o viață calmă, sedentară, când atât munca este așezată, cât și mașina este în apropiere..

Mare gimnastică plus elemente de creativitate - dans. Aspectul este lipsit de importanță, fie că este un vals clasic, balet grațios sau groovy latino-american. Creierul se bucură pur și simplu de fluxul crescut de oxigen, circulația sângelui devine mai rapidă, vasele de sânge funcționează mai activ.

Exercițiile de fizioterapie sunt prescrise oficial ca parte a unui pachet de tratament pentru cei care au avut de obicei un accident vascular cerebral (atac de cord).

Cum să rămâi sănătos toată viața cu gimnastica chineză?

Buna dragi cititori. Știi din ce boli mor cei mai mulți oameni din lume? Acestea sunt boli ale sistemului cardiovascular. Factori externi, predispoziție genetică, patologii - toate acestea, mai devreme sau mai târziu, duc la probleme și vizite la medici. Cu toate acestea, dacă citiți acest articol, atunci vă voi face plăcere: problemele de acest fel pot fi eliminate.

Iar gimnastica chineză pentru vase numite „Qigong” vă va ajuta în acest sens. Sistemul a luat naștere (conform legendelor) în urmă cu mai bine de 7000 de ani, dar a ajuns în țările Uniunii Sovietice în forma sa completă chiar după prăbușirea URSS: la începutul anilor '90. În China, sistemul a fost folosit de mii de ani și aduce rezultate tangibile: există o abundență de centenari care și-au păstrat claritatea minții și o bună sănătate fizică în această țară..

Ce probleme apar cu vasele noastre și de ce?

Problemele cu vasele de sânge pot începe chiar de la naștere: pot fi moștenite unele caracteristici neplăcute (distonie vegetativ-vasculară, hipertensiune arterială sau hipotensiune arterială, balonarea venelor la nivelul picioarelor). Un stil de viață sedentar provoacă stagnarea sângelui la nivelul extremităților inferioare și poate duce la atacuri de cord precoce și accidente vasculare cerebrale, ateroscleroză.

În cazul diabetului, circulația sângelui în picioare este afectată, ceea ce poate duce la gangrenă. Amintiți-vă: ce predispoziții ereditare aveți în raport cu sistemul cardiovascular? Cum îți afectează viața acum?

Cea mai eficientă metodă de îmbunătățire a sistemului cardiovascular este sportul regulat ușor, un stil de viață activ și renunțarea la obiceiurile proaste. Cu toate acestea, nu toți avem ocazia să ducem o viață complet sănătoasă: multe profesii implică poziții sedentare, în orașele mari inhalați involuntar cluburi de gaze de eșapament și deveniți cel puțin un fumător pasiv..

Și, cu toată sinceritatea, scrieți: care dintre voi duce un stil de viață 100% sănătos, în timp ce își câștigă existența și are o familie și cel puțin un copil?

Lungimea totală a vaselor corpului unui adult este de aproximativ 100.000 de kilometri. Acestea. Imaginați-vă că, dacă toate vasele dvs. sunt întinse într-o singură linie, atunci acestea se pot înfășura în jurul ecuatorului Pământului de 2,5 ori! Acesta este traseul pe care îl parcurge sângele din corpul nostru în fiecare zi..

Cum funcționează un complex de exerciții de îmbunătățire a sănătății pentru vasele de sânge?

La nivel global, sistemul are drept scop „accelerarea” sângelui în tot corpul, stabilirea circulației sale normale prin vase și organele interne și saturarea acestuia cu oxigen. Accelerarea sângelui va elimina procesele stagnante și va ameliora corpul de inflamații, va crește elasticitatea vaselor de sânge, va preveni apariția cheagurilor de sânge și acumularea plăcilor de colesterol.

Cursurile sunt potrivite pentru oameni de toate vârstele. Cu toate acestea, nu credeți că vârsta fragedă este un motiv pentru care nu vă faceți griji cu privire la sistemul cardiovascular: acesta nu este mulțimea bătrânilor. Cu cât începeți mai repede să vă consolidați sistemul circulator, cu atât puteți evita mai multe probleme în viitor..

Dacă sunteți angajat în mod constant, atunci gimnastica pentru vasele de sânge:

  • curăță vasele de sânge de blocaje și le întărește pereții;
  • reducerea varicelor;
  • va normaliza presiunea. Elimină anomalii precum aritmia, tahicardia etc.;
  • va da o senzație de ușurință în picioare;
  • va îmbunătăți compoziția generală a sângelui;
  • elimina bolile psihologice cauzate de sistemul circulator: anxietate, depresie, anxietate crescută;
  • oxigenează sângele, elimină hipoxia;
  • va îmbunătăți aportul de sânge către cele mai îndepărtate părți ale corpului de la inimă;
  • va îmbunătăți regenerarea corpului (abraziuni, zgârieturi etc. se vor vindeca mai repede).

Exerciții pentru îmbunătățirea sistemului circulator

Gimnastica chineză nu este ca exercițiul fizic pe care l-ați putea face în fiecare zi. Principiul de funcționare este complet diferit aici..

În practicile de Qigong, anumite puncte de energie sunt alocate corpului uman (coroană, perineu, centrul frontal, punctul dintre sprâncene, centrele palmelor, centrele picioarelor) și, în consecință, canalele de energie care trec între ele.

Toate formează așa-numitul. „Micul Cerc Ceresc”. La rândul său, în acest cerc, se disting două meridiane transversale: cea posterioară - de-a lungul liniilor vârfurilor auriculare și cea anterioară - între punctul anusului și organele genitale.

Qigong conține mai multe seturi globale de exerciții:

  • pentru a normaliza activitatea inimii în sine (egalizarea presiunii, eliminarea aritmiilor etc.);
  • pentru a îmbunătăți funcționarea vaselor capului (îmbunătățirea funcționării creierului, eliminarea amețelilor, durerii, senzației de strângere și greutate);
  • pentru a îmbunătăți circulația sângelui la nivelul picioarelor (eliminarea varicelor și a ulcerelor trofice, eliminarea umflăturilor, „piciorului diabetic”, durere la nivelul picioarelor, greutate);
  • un complex general pentru întărirea vaselor întregului corp (eliminarea plăcilor de colesterol, creșterea elasticității vaselor de sânge, întărirea pereților vaselor de sânge, prevenirea separării cheagurilor de sânge, eliminarea substanțelor nocive);

Cum să începi să exersezi?

Qigong se referă la sistemul care nu poate fi descris în cuvinte pe hârtie: trebuie doar să înveți prin mijloace vizuale. Prin urmare, fie vizionați videoclipul, fie înscrieți-vă în grupuri live de Qigong. Este important să rețineți următoarele reguli:

  1. creșteți sarcina treptat, chiar dacă vă simțiți bine și nu vă simțiți obosit;
  2. controlează-ți pulsul în timpul exercițiilor. Nu trebuie să depășească 120 de bătăi pe minut;
  3. pentru orice durere a inimii, opriți temporar sau schimbați activitățile;
  4. după masă, ar trebui să treacă o oră și jumătate sau două înainte de cursuri: este dificil și periculos să te angajezi în stomacul plin.

Prieteni, cred că colegii noștri din est au dezvoltat un sistem cu adevărat uimitor și accesibil de îmbunătățire a sănătății. Luați-l, faceți mișcare, simțiți-vă mai bine. La început poate fi dificil: în sporturile obișnuite, în timpul exercițiilor fizice, gândurile tale pot fi despre orice.

Sper că informațiile din acest articol ți-au fost utile, așa că abonează-te la blogul meu, împărtășește articolul pe rețelele de socializare. Dacă aveți întrebări cu privire la gimnastica chineză, le puteți întreba în comentarii - vă voi răspunde cu plăcere.

Gimnastica pentru sanatatea vasculara

Experiența veche de secole a medicinei tradiționale chineze este încorporată într-un sistem simplu, dar eficient de gimnastică de qigong care îmbunătățește sănătatea, care este o combinație de metode elementare de control al respirației și mișcării corpului.

În secolul al III-lea î.Hr., chinezii au sugerat că respirația este cea care leagă direct corpul uman de mediul înconjurător (univers).

Gimnastica de qigong care îmbunătățește sănătatea se bazează pe vechea învățătură chineză despre relația armonioasă dintre om și natură. Unul dintre cele mai importante elemente ale acestei interacțiuni este respirația. Conform înțelepților chinezi, multe boli ale corpului uman apar tocmai din dizarmonia cu natura. Ca urmare a unei interacțiuni conștiente, armonioase a omului cu natura, se nasc vitalitatea și energia internă. Chinezii numesc această energie dătătoare de viață invizibilă pentru ochiul uman qi.

Qi este o energie universală care dă naștere tuturor elementelor vieții și hrănește atât lumea fizică, cât și cea spirituală a unei persoane.

Qigong ne învață că qi este adus în mod deliberat în corpul nostru prin respirație. Primind energia dătătoare de viață a Universului prin respirație, puteți restabili forțele slăbite ale corpului, vă puteți vindeca de multe boli grave, puteți întări imunitatea și vă puteți crește propria energie.

Qigong nu este doar o învățătură filosofică, ci și o serie de exerciții fizice specifice.

Complexul de gimnastică terapeutică, care face parte din terapia cu qigong, include o respirație diafragmatică specială. Această gimnastică se bazează pe exerciții de respirație, pe care chiar și un copil le poate stăpâni..

Exercițiile de qigong de sănătate sunt cele mai eficiente în tratamentul și prevenirea diferitelor boli ale sistemului respirator și ale sistemului cardiovascular și nu necesită mult timp și efort..

Exercițiile de terapie cu Qigong nu numai că au un efect de vindecare, dar vă permit, de asemenea, să vă relaxați, să „distrageți atenția” de la toate și să vă acordați o dispoziție filosofică.

Un set de exerciții introductive

Exercițiul 1. „Respirația unui broască”

Poziția inițială - așezat pe un scaun, picioarele larg depărtate și genunchii îndoiți la aproximativ 90 de grade. Omul strânge mâna dreaptă într-un pumn, pe care îl apucă cu mâna stângă. Femeia face opusul - strânge un pumn pe mâna stângă și îl apucă cu dreapta.

Lăsați-vă coatele pe genunchi și înclinați-vă corpul înainte și plecați capul pe pumn. Relaxați-vă, închideți puțin ochii și concentrați-vă. Respirația ajută în acest sens: trebuie să respirați adânc, adânc, ca și cum ați arunca de la voi toată încărcătura de viață acumulată, amintiți-vă ceva plăcut și bucurați-vă din nou.

Trebuie să vă deconectați treptat de la zgomote, voci străine și să vă concentrați complet asupra respirației. Respirați adânc până la „abdomen” și expirați aerul încet și uniform, astfel încât toți mușchii cavității abdominale să se relaxeze. În timpul respirației, pieptul nu trebuie să se ridice și să cadă, să respire în stomac.

Apoi respirați din nou profund, „umpleți” toată burta cu aer curat, țineți-vă respirația timp de 2 secunde și inspirați din nou, apoi expirați încet.

Repetați acest exercițiu de câte ori este posibil în 15 minute.

După finalizare, în niciun caz nu deschideți ochii brusc, deoarece vă poate roti capul. Trebuie să ridicați încet capul, să vă frecați palmele unul de celălalt în fața pieptului, să vă masați capul cu degetele și doar apoi să deschideți complet ochii. Strângeți ambele mâini în pumni, întindeți-vă dulce, respirați adânc.

Exercițiul 2. „Lotus”

IP-ul este același. Pune-ți mâinile în fața ta între picioare la abdomen. Un bărbat își pune mâna dreaptă pe stânga, iar o femeie face contrariul. Trunchiul nu atinge spătarul scaunului, umerii sunt îndreptați, spatele este drept. Barbia este ușor coborâtă, ochii sunt pe jumătate închiși. Vârful limbii atinge ușor palatul. Mușchii întregului corp ar trebui să fie relaxați. Trebuie să încercați să vă deconectați de lumea exterioară, să vă gândiți la bine. Cu o inhalare, relaxați-vă și mai mult, fără să vă uitați la procesul de respirație. Respirația este reglementată în trei etape:

- prima etapă durează 5 minute. Respirația este profundă, uniformă, tăcută. Asigurați-vă că nici pieptul, nici abdomenul nu se ridică;

- a doua etapă durează și ea 5 minute. Doar expirația este controlată. Inhalarea este arbitrară, iar expirația este lină, lungă și silențioasă. Toți mușchii ar trebui să fie complet relaxați;

- a treia etapă este cea mai lungă - aproximativ 10 minute. Nici inhalarea și nici expirația nu sunt controlate. Trebuie să respirați natural, fără a fi atenți la parametrii de respirație. Până la începutul acestei perioade, ar trebui să fiți deja pe jumătate adormit și toate gândurile dvs. sunt undeva departe...

Ca și în exercițiul anterior, ar trebui să ieșiți treptat din această stare..

Exercițiul 3. „Un broască sare peste un val”

IP - întins pe spate, pe pat, sub cap o pernă mică. Picioarele sunt îndoite la genunchi la un unghi de 90 de grade, picioarele nu se desprind de pe suprafața patului. Pune o mână pe stomac, cealaltă pe piept.

Când inspirați, „scoateți” pieptul, trăgând în stomac, în timp ce expirați - invers. Toate mișcările abdomenului și ale pieptului ar trebui să fie naturale. Durata exercițiului este de 10-15 minute.

Un set de exerciții de bază de qigong

După ce ați însușit complexul exercițiilor introductive ale exercițiilor de respirație de qigong, se poate trece la învățarea exercițiilor complexului principal. Un set de exerciții de bază ajută la normalizarea respirației, corectarea posturii și îmbunătățirea stării generale.

Exercițiile sunt recomandate să fie efectuate în fiecare dimineață, după ce s-au întins bine în pat. Este foarte important să faceți exerciții zilnic, apoi se va obține un rezultat clinic pozitiv. Numărul inițial de repetări ale fiecărui exercițiu este 3. Treptat, pe măsură ce te antrenezi, numărul de repetări crește la 10-15. Mișcările sunt efectuate lin, încet, cu o amplitudine mare, sincron cu respirația. Vârful limbii este ușor apăsat pe palat.

Principalul complex constă în exerciții efectuate în picioare. Înainte de a începe exercițiile, relaxați-vă, meditați și imaginați-vă că viața curge încet și încet și nimic și nimeni nu vă deranjează. Acordați-vă o dispoziție filozofică pentru a nu fi distras de nimic.

Exercitiul 1

Așează-ți mâinile pe stomac și inspiră încet prin nas. În timpul inhalării, abdomenul iese. Apoi expirați încet, dar prin buze împăturite într-un tub. Pe măsură ce expiri, atrage în stomac și apasă ușor pe el cu mâinile.

Exercițiul 2

Intindeți-vă în sus în timp ce respirați lent și profund. Expirați la fel de încet, apăsând în jos pe partea stângă cu mâna stângă și aplecându-vă spre stânga. Inspirați din nou, întinzându-vă și, în timp ce expirați, apăsați pe partea dreaptă și îndoiți-vă spre dreapta.

Exercițiul nr. 3

Respiră adânc. Tragând genunchiul stâng la piept, expiră încet. În timp ce repetați exercițiul, alternați picioarele. În timpul acestui exercițiu, brațele sunt relaxate și atârnă liber de-a lungul corpului..

Exercițiul 4

Ridicați brațele prin lateral - inspirați. Coborâți mâinile până la genunchi, aplecați-vă înainte - expirați profund.

Exercițiul 5

Pe măsură ce inspirați, ridicați brațele în sus și piciorul drept înainte. Pe măsură ce expiri, coboară brațele și picioarele, apleacă-te înainte și relaxează-ți brațele. Repetați exercițiul, schimbați picioarele..

Exercițiul 6

Puneți mâinile în spatele capului - inspirați. Încordează-te încet și pune mâinile pe genunchi - expiră.

Exercițiul 7

Așezați palmele la nivelul pieptului. Faceți o mică mișcare de rotație cu brațele încrucișate departe de voi - inspirați. Pe măsură ce expiri, repetă rotația, dar cu o amplitudine mai mare..

Exercițiul 8

Îndoiți ușor genunchii și extindeți brațele înainte, cu palmele îndreptate în afară, astfel încât degetele mari să fie îndreptate în jos. Inspirați încet rotiți corpul spre stânga, expirați spre dreapta.

Când desfășurați corpul, încercați să vă mențineți capul drept.

Exercițiul 9

Pe măsură ce inspirați, ridicați și coborâți încet piciorul drept. În timp ce expirați, faceți același lucru cu piciorul stâng. Ridicați picioarele cât mai sus fără a vă îndoi genunchii.

Gimnastica trebuie terminată cu mersul normal, mărind treptat ritmul și apoi reducându-l. Când mergeți, trebuie să respirați profund și să încercați să prelungiți expirația. Publicat de econet.ru

Cum ajută gimnastica Qigong la scleroza multiplă și bolile vasculare

  • Ce este Qigong
  • Qigong pentru scleroza multiplă
  • Sfat
  • Concluzie

În timpul nostru, activitatea fizică a devenit populară pentru a îmbunătăți sănătatea. Cu toate acestea, în cazul bolilor cardiace, este necesară precauție în practicarea sportului, deoarece orice exces este dăunător. Qigong - gimnastică medicală pentru vasele de sânge, care elimină consecințele negative la persoanele nesănătoase care suferă de scleroză multiplă, boli coronariene și alte patologii.

Ce este Qigong

Qigong este o gimnastică terapeutică combinată cu tehnici de meditație, care normalizează echilibrul energiei vieții „Chi” în diferite organe. Bolile cardiovasculare, scleroza multiplă provoacă un sentiment de slăbiciune la pacienți, astfel încât excesul de activitate fizică poate fi dăunător. Practica generală de sănătate chineză include exerciții simple, inclusiv respirație.

Cu exerciții fizice regulate la oameni, conform studiilor internaționale, se observă următoarele efecte:

  1. Reduce nivelurile ridicate de zahăr, grăsimi - colesterol, trigliceride.
  2. Reduce formarea trombului.
  3. Atacurile de hipertensiune sunt din ce în ce mai rare.
  4. Tonusul vascular revine la normal în hipertensiune și distonie vegetativă.
  5. Îmbunătățește alimentarea cu sânge a creierului.
  6. Persoana devine mai calmă, adoarme mai ușor.

Această gimnastică de remediere este utilă pentru următoarele boli cauzate de circulația perturbată a energiei vitale „qi”, yang și yin:

  1. Hipertensiune, hipotensiune.
  2. Distonie vegetală.
  3. Flebeurism.
  4. Nevroză, depresie.
  5. Boli ale sistemului digestiv.
  6. Scleroză multiplă.
  7. Probleme cu sistemul musculo-scheletic.
  8. Boala metabolică.

Exercițiile fizice, incluse în complexul pentru boli cardiace, contribuie la consumul de exces de glucoză din sânge, care este important atunci când patologiile cardiovasculare sunt combinate cu sindromul metabolic. Acest zahăr se transformă în acid lactic în timpul mișcării, fiind transportat mai departe în ficat. Corectarea hiperglicemiei duce la normalizarea conținutului de insulină, care are un efect negativ asupra sistemului cardiovascular în sindromul metabolic.

Unul dintre motivele creșterii presiunii este stresul, care duce la un regim de anxietate - hipertensiune, o creștere a zahărului din sânge. În timpul gimnasticii Qigong, are loc relaxarea, ceea ce contribuie la normalizarea circulației sângelui. Hormonii suprarenali revin la normal, procesele metabolice sunt normalizate cu exerciții fizice regulate.

În hipertensiune arterială, vasele periferice se contractă, ceea ce duce la o creștere a presiunii. La aceasta contribuie hormonul renină secretat de rinichi. Gimnastica terapeutică Qigong, pe de altă parte, extinde vasele periferice și coronare, crescând volumul fluxului sanguin.

Îmbunătățește fluxul sanguin către creier, care este util pentru atacurile ischemice tranzitorii, precum și pentru prevenirea accidentelor vasculare cerebrale.

Combinația încărcărilor statice și dinamice cu respirația profundă contribuie la livrarea oxigenului către diferite țesuturi și organe.

Qigong video pentru inimă și vasele de sânge:

Scleroza multiplă este o boală neurologică caracterizată prin slăbiciune musculară sau paralizie, uneori spasme musculare. Posibila pierdere a auzului, a vederii, a controlului urinării și a defecației.

Conform conceptelor de medicină chineză, următoarele tulburări energetice apar în scleroza multiplă:

  1. Lipsa de Yin în plămâni (suboxidarea glucozei), ficat (acetilare lentă).
  2. Lipsa Qi în splină.
  3. Deficiență Yang renală.
  4. Căldură sau frig, care blochează sau perturbă circulația Qi prin corp.

Cu scleroza multiplă, apare inflamația, ceea ce duce la cicatrizarea fibrelor nervoase, controlul asupra mușchilor, sensibilitatea și organele interne sunt afectate. În medicina chineză, această boală se numește sindrom Wei..

Deoarece SM duce la slăbiciune musculară, paralizie flască sau spastică, sunt necesare exerciții simple, combinate cu tehnici specifice de respirație și meditație..

Videoclipuri despre scleroză multiplă despre Qigong:

Pentru a preveni suprasolicitarea și alte consecințe negative, trebuie să respectați regulile:

  1. Monitorizează-ți ritmul cardiac: nu trebuie să crească peste 120 de bătăi pe minut.
  2. Dacă vă simțiți rău, trebuie să opriți cursurile.
  3. Qigong se efectuează la ceva timp după masă - o oră și jumătate până la două ore.

Când faceți exercițiile, trebuie să monitorizați respirația corectă, să contemplați energia internă, să vă distrageți atenția de la gândurile cotidiene.

În timpul exercițiului, privirea trebuie să fie defocalizată, limba atinge palatul, anusul este tras - acest lucru vă permite să închideți cercul energetic. Ar trebui să respirați cu stomacul, adică diafragmă. Este necesar să vă concentrați asupra unuia dintre punctele Dan-Tien, de exemplu, qi-hai, situat în mijloc între pubis și buric.

Este recomandabil să efectuați exercițiile descult, astfel încât să existe contact cu solul. Energia ei este cea care ajută la menținerea sănătății, hrănește canalele interne ale Jinglo ale unei persoane. Blocarea lor duce la boli. Pentru a le străpunge, ar trebui să respiri energia cerească prin nas, să o „conduci” de-a lungul canalului frontal - Zhen-Mai, până la punctul perineal al lui Hui-yin. După aceea, trebuie să expirați, trecând „qi” de-a lungul coloanei vertebrale prin punctul de pe coroana capului Baihui, completând expirația cu nasul.

Principalul lucru este respirația corectă, capacitatea de a scăpa de problemele de zi cu zi și de a vă relaxa. Acest lucru face gimnastica mai eficientă și mai eficientă..

Cursurile se pot desfășura atât singure într-o atmosferă calmă, cât și în grupuri speciale cu un instructor. Nu este întotdeauna posibil să te concentrezi pe gimnastică acasă, motiv pentru care unii oameni preferă să meargă la centrele de wellness.

Gimnastica chineză ajută la relaxarea bolilor de inimă, concentrându-se asupra corpului dumneavoastră. Pentru bolile grave, exercițiile fizice nu înlocuiesc terapia medicamentoasă, ci o completează. Înainte de practică, trebuie să consultați un cardiolog.

(rating mediu: 5,00 din 5)
Se încarcă…

Gimnastica respiratorie pentru vasele cerebrale

Pentru ca creierul să funcționeze normal, are nevoie de oxigen. Din aceasta celulele primesc energie. Multe probleme sunt asociate cu furnizarea insuficientă a creierului. Acest lucru se datorează adesea unei defecțiuni vasculare. Multe boli, de exemplu, ateroscleroza, distonia vegetativ-vasculară sau altele, afectează alimentarea cu sânge a creierului. Una dintre cele mai bune metode de a face față acestui lucru este exercițiile de respirație. Pentru vasele cerebrale, este foarte util, deoarece le îmbunătățește munca. Satura creierul cu oxigen și activează circulația sângelui.

De ce este afectată activitatea vaselor de sânge

Un aport normal de oxigen către creier depinde de mai mulți factori. Desigur, aerul pe care îl respiră o persoană are o mare importanță. Dar chiar și o cantitate mare de oxigen inhalat nu ajunge întotdeauna la creier. Acest lucru se întâmplă datorită îngustării lumenului vaselor, a spasmelor acestora și a scăderii tonusului. Cauza acestei afecțiuni poate fi dieta nesănătoasă, stresul, obiceiurile proaste, un stil de viață sedentar și unele boli. Diferite patologii ale coloanei cervicale pot, de asemenea, perturba alimentarea cu sânge a creierului..

Mai mult, pentru multe boli, exercițiile convenționale sunt contraindicate. În aceste cazuri, exercițiile de respirație sunt utilizate pentru vasele creierului și gâtului. Ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin către creier și la vasodilatație. Astfel de exerciții ajută la ateroscleroză, hipertensiune arterială, distonie vegetativ-vasculară sau neurocirculatorie.

Cum să respiri corect

Respirația este baza vieții. Dar puțini oameni se gândesc la faptul că trebuie să respiri corect. Și multe probleme de sănătate sunt asociate cu acest lucru. Majoritatea oamenilor respiră superficial. Prin urmare, sângele este slab îmbogățit cu oxigen, dioxidul de carbon rămâne în plămâni. Acest lucru duce la o încetinire a circulației sângelui. Iar creierul nu primește suficient oxigen. Respirația incompletă, superficială scurtează viața și crește riscul de a dezvolta diferite boli.

Prin urmare, este foarte important să folosiți întregul volum al plămânilor în timpul respirației. Acest lucru afectează activitatea vaselor creierului. Inhalarea corectă începe cu abdomenul, apoi pieptul se ridică, apoi umerii. Odată cu expirația, trebuie să încercați să eliberați tot aerul din plămâni..

Fiziologia respiratorie

La inspirație, aportul de sânge la vasele creierului scade, iar cortexul cerebral este excitat. Și la expirație, volumul de sânge crește și se observă un efect calmant. Circulația sângelui se activează odată cu creșterea intensității respirației, mai ales dacă apare prin nas. Medicii au demonstrat deja că o încălcare a respirației nazale la copii, de exemplu, cu curgerea frecventă a nasului sau adenoizi, încetinește dezvoltarea lor mentală. Persoana care respiră corect se protejează de multe boli. Prin urmare, exercițiile de respirație pentru vasele creierului sunt foarte utile..

Pentru a crește eficiența și a tonifica vasele de sânge, aveți nevoie de o inhalare prelungită, care vă ține respirația și o expirație scurtă. Pe de altă parte, o respirație scurtă și o expirație profundă lentă, cu o pauză după aceasta, vor ajuta la calmarea și relaxarea..

Beneficiile exercițiilor de respirație

Chiar și în cele mai vechi timpuri, multe tehnici de vindecare erau asociate cu exercițiile de respirație. Dar abia recent beneficiile lor au fost dovedite oficial. Cum funcționează exercițiile de respirație pentru vasele creierului:

  • le întărește zidurile;
  • dilată vasele de sânge;
  • îmbunătățește aprovizionarea cu oxigen a creierului;
  • scade tensiunea arterială;
  • previne formarea cheagurilor de sânge;
  • crește eficiența;
  • îmbunătățește memoria și atenția;
  • calmează, ajută la combaterea stresului;
  • ajută la încetinirea îmbătrânirii;
  • protejează împotriva dezvoltării accidentului vascular cerebral.

Principiile gimnasticii respiratorii

Există multe tehnici pentru acest tip de gimnastică. Multe dintre ele provin din învățături antice, precum yoga sau medicina chineză. Altele au fost create de oamenii de știință moderni. Dar toți îndeplinesc aceeași sarcină - de a îmbunătăți aprovizionarea cu oxigen a creierului și de a întări vasele de sânge. Principiul de bază al multor exerciții este o respirație profundă și ascuțită prin nas, menținerea obligatorie a respirației și expirația prin gură..

Alternativ, puteți respira printr-o nară închizând cealaltă cu degetul. Studiile au arătat că respirația în nara dreaptă reduce presiunea, calmează, ameliorează durerile de cap și normalizează funcția inimii. Și dacă respirați prin nara stângă, atunci corpul este tonifiat, tonusul vascular crește, activează glandele endocrine. Chiar și respirația lentă profundă regulată, cu participarea mușchilor abdominali, ameliorează crampele și scade tensiunea arterială.

Indicații și contraindicații

Exercițiile de respirație sunt bune pentru toată lumea. Dar nu este de dorit să vă angajați fără a consulta un medic imediat după un accident vascular cerebral și cu probleme cardiace severe. Iar pentru alte boli, exercițiile se pot face acasă singure. Gimnastica respiratorie este utilă în special pentru ateroscleroza vaselor cerebrale, hipertensiune arterială. Ajută la normalizarea circulației cerebrale și recuperarea mai rapidă după un accident vascular cerebral, îmbunătățirea bunăstării cu hipotensiune și scăderea tensiunii arteriale..

Ce exerciții poți face

Exercițiile de respirație sunt utile pentru întărirea vaselor de sânge ale creierului, efectuate conform oricărui sistem. Puteți folosi qigong, gimnastică chineză, yoga, tehnica lui Strelnikova, respirație profundă conform lui Buteyko. Dar exercițiile individuale vor fi de asemenea utile. Ele pot fi incluse în exercițiile zilnice de dimineață sau efectuate de mai multe ori pe zi, de exemplu, când apare o durere de cap, pentru a ridica tonusul sau pentru a îmbunătăți bunăstarea. Câteva exerciții sunt suficiente pentru asta..

  • Inspirați profund prin nas, țineți-vă respirația timp de 5 secunde. Expirați încet prin gură, închizând buzele cu un tub. Dar expirația nu trebuie făcută imediat, ci cu pauze. Expirați puțin - țineți-vă respirația o secundă. Pentru o respirație, trebuie să faceți cel puțin 10 astfel de expirații. Trebuie să o repetați de 5-6 ori. Acest exercițiu întărește pereții vaselor de sânge și le crește tonusul..
  • Un exercițiu mai simplu este efectuat în picioare. Trebuie să inspiri încet și profund prin nas. În același timp, ridicați-vă pe vârful degetelor. Cu o expirație lentă, trebuie să te cobori și să te relaxezi. Expirați prin gură.
  • Inspirați brusc și întindeți brațele în lateral, chiar îndoiți-vă puțin. Rămâneți în această poziție timp de 3-5 secunde. Cu o expirație, reveniți la poziția inițială.
  • Este util să respirați timp de 5-7 minute conform acestui model: inspirați printr-o nară, țineți respirația, expirați prin cealaltă nară. Acest lucru va ajuta la activarea circulației sanguine și la prevenirea sclerozei vaselor cerebrale..

Gimnastica Strelnikova

Această tehnică este acum cea mai faimoasă. Exercițiile sale de respirație sunt utilizate pentru o mare varietate de boli. Particularitatea sa este respirațiile scurte ascuțite cu implicarea diafragmei. Datorită acestui fapt, o astfel de gimnastică este foarte utilă pentru vasele creierului. Contribuie la:

  • îmbunătățirea ventilației plămânilor;
  • un flux mai bun de sânge venos;
  • îmbunătățirea activității mușchilor netezi vasculari;
  • normalizarea proceselor de inhibare și excitație în cortexul cerebral;
  • îmbogățirea celulelor creierului cu oxigen;
  • îmbunătățirea stării de spirit și a performanței.

Cele mai bune exerciții de gimnastică Strelnikova

Există multe exerciții create de dr. Strelnikova. Dar pentru a normaliza munca vaselor cerebrale, mai multe.

  • Așezați-vă pe un scaun, lăsați-vă mâinile pe genunchi, aplecați-vă puțin și relaxați-vă. Respectați 2-4 respirații scurte și ascuțite, odihniți-vă 10 secunde. Respirați la acest ritm timp de 10-15 minute.
  • În cea de-a doua etapă, trebuie să respirați 8 respirații scurte, ca și cum ar fi adulmecat. Există 12 astfel de abordări cu o pauză de 10 secunde..
  • Apasă pumnii în centură. În timp ce inspirați, coborâți brusc mâinile în jos, în timp ce expirați - luați poziția inițială.

Gimnastica chineza pentru vasele cerebrale

Vechiul sistem de sănătate din est se bazează pe rolul respirației. Înțelepții chinezi credeau că numai prin armonie cu natura, o persoană poate fi sănătoasă. Prin urmare, respirația trebuie să fie profundă, calmă. Pe baza acestor principii, gimnastica pentru vasele cerebrale îi ajută să funcționeze corect și previne multe boli. Unele dintre cele mai simple exerciții pot fi folosite.

  • Trebuie să vă așezați pe un scaun, să întindeți picioarele, să vă puneți coatele pe genunchi și palmele una peste alta, strângându-le în pumni. Lăsați capul în mâini și relaxați-vă. În acest caz, trebuie să respirați încet și profund, folosind mușchii abdominali. Pieptul nu se ridică.
  • Exercițiul se efectuează întins pe spate cu picioarele îndoite la genunchi. O mână se sprijină pe stomac, cealaltă pe piept. Pe măsură ce inspirați, trebuie să vă scoateți pieptul și să atrageți în stomac. La expirație, opusul este adevărat. Toate mișcările trebuie să fie lente și netede..
  • În poziție în picioare, puneți ambele mâini pe stomac. Când inhalați prin nas, plămânii trebuie să fie plini și stomacul să iasă. Trebuie să expirați prin buzele închise de un tub, apăsând stomacul cu mâinile.
  • Inspirați încet și întindeți brațele în sus. Pe măsură ce expiri, îndoiți-vă spre stânga, apăsând mâna pe partea stângă. Apoi repetați același lucru în cealaltă direcție.

Cum se face bine

Exercițiile de respirație se pot face de mai multe ori pe zi. Singura condiție prealabilă pentru a practica este abilitatea de a vă relaxa și de a vă distrage atenția. Nu este de dorit să exersați imediat după sau înainte de mese. Dacă se efectuează exerciții de respirație atunci când vasele de sânge ale creierului sunt îngustate, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră în prealabil. Toate exercițiile sunt efectuate încet și calm, fără a vă strecura. Cu excepția cazului în care se specifică altfel, trunchiul superior trebuie îndreptat la efectuarea lor..

Qigong vindecător pentru inimă și vasele de sânge

EXPERIENȚĂ CLINICĂ CU QGUNOTERAPIA.

CE MODIFICĂRI FIZIOLOGICE SE APAR ÎN SISTEMUL DE CIRCULAȚIE AL SÂNGELUI DUPĂ LECȚIILE DE QIGONG

Cercetătorii din grupul de cercetare fiziologică de la primul spital clinic din Shanghai au observat cum maeștrii de qigong își reglează propria funcție circulatorie cu ajutorul conștiinței și au obținut următoarele rezultate. Studiul tensiunii arteriale în umăr. O persoană care practică qigong este capabilă de reglare conștientă pentru a crește instantaneu presiunea sistolică de la 132 la 180 mm Hg. În același timp, presiunea diastolică crește. Presiunea este restabilită destul de încet, acest lucru necesită 5-10 minute sau mai mult. După repetarea repetată a acestei proceduri, capacitatea persoanei de a crește tensiunea arterială scade. Cu toate acestea, după o oră de odihnă, această abilitate este restabilită. În același timp, cu o creștere a presiunii, se observă o creștere a tonusului mușchilor brațelor, deși subiecții afirmă că toți mușchii corpului au fost într-o stare relaxată.

Studiul pulsului. Modificările pulsului în timpul qigong-ului au două direcții. În primul rând, atunci când rata pulsului crește odată cu creșterea presiunii, puterea pulsației crește. În al doilea rând, când odată cu creșterea presiunii, dimpotrivă, pulsul scade, puterea pulsației crește și, cu o revenire a presiunii, scade. Înregistrarea volumului fluxului sanguin în extremitățile inferioare. Când oamenii care practică qigong, în timpul antrenamentului, stabilesc un ritm de respirație cu o expirație lungă și inhalare scurtă, atunci în timpul expirației volumul vaselor de sânge scade, iar în timpul inhalării crește. Odată cu creșterea tensiunii arteriale, volumul vaselor de sânge scade, de asemenea..

Cele de mai sus indică faptul că, în primul rând, cu ajutorul qigongului, se poate controla în mod conștient funcțiile organelor interne, cum ar fi inima și vasele de sânge. În al doilea rând, la o persoană neinstruită și la un practicant de qigong, relația dintre mecanismele de reglare a tonusului vascular și respirație este direct opusă. Deci, atunci când expiră, vasele se îngustează și, atunci când inspiră, nu se schimbă. Studii privind permeabilitatea vaselor de sânge. Angajații laboratorului de radioizotopi de la spitalul Suzhou, care utilizează izotopul radioactiv fosfor-32, au descoperit că qigongul poate îmbunătăți compoziția sângelui. În procesul de antrenament, cantitatea de hemoglobină a hematocromului crește. Studiile privind modificările conținutului lor arată că, după o oră de antrenament, cantitatea maximă de hemoglobină la subiecți este de 750 mii, în medie pentru grup - 267 mii. Creșterea maximă a hematocromului este de 1 g, în medie - 0,725 g. După trei luni de antrenament, cantitatea maximă de hemoglobină este de 2 milioane 329 mii, în medie - 690 mii; hematocrom - 7 g, în medie - 1,03 g. În plus, studiile au arătat că după qigong, acidofilia leucocitelor tinde să crească. Cu cât qigong-ul este mai bine stăpânit, cu atât este mai pronunțată această tendință. Studiul temperaturii pielii. Temperatura pielii depinde de starea vaselor periferice și de circulația periferică. În timpul antrenamentului, în zona mâinii, în punctul he-gu și în orice punct al degetului mijlociu, temperatura pielii crește în mod egal cu 2-3 ° C. În unele puncte, temperatura poate fi crescută cu 6-7 ° C. După finalizarea qigong-ului, durează 20 până la 60 de minute până când temperatura începe să scadă la nivelul care era înainte de începerea exercițiilor.

Studiul volumului minut și sistolic al inimii. În timpul antrenamentului de qigong, volumul sistolic al inimii depinde de frecvența respirației. Odată cu prelungirea expirației în raport cu inhalarea, volumul sistolic al inimii crește cu fiecare minut, iar odată cu prelungirea inhalării, acesta scade. Acest lucru apare ca urmare a influenței centrului respirator asupra nervului vag al inimii și a ritmului cardiac. Orice prelungire a expirației și scurtarea inhalării în timpul qigongului „hrănirea interioară” sau chiar respirația în timpul relaxării qigong-ului se manifestă printr-o scădere a volumului minut al inimii. Experimentele pe animale arată, de asemenea, că atunci când vasele de sânge ale circulației sistemice sunt dilatate, presiunea scade, ceea ce duce la o scădere a debitului cardiac. Studiul tensiunii arteriale. Se știe că qigongul reduce tensiunea arterială la pacienții hipertensivi. La pacienții cu tuberculoză pulmonară, în pregătirea pentru operație, după un exercițiu de 15 minute, presiunea din artera pulmonară a scăzut. După antrenament, amplitudinea pulsației în artera temporală a scăzut, iar în artera radială a crescut..

Astfel, practica qigong reglează funcția circulatorie. În timpul exercițiului, reacția la iritația la rece sub forma unei creșteri a tensiunii arteriale este semnificativ mai mică decât nivelul care a fost înainte de începerea exercițiului. Acest lucru demonstrează că exercițiul de qigong poate crește funcția de rezistență a corpului la efecte negative. iritante. Nivelul tensiunii arteriale depinde de debitul cardiac și de tonusul vascular. Când se practică qigong-ul, vasele de sânge periferice se dilată, în urma cărora rezistența la fluxul sanguin scade. Deoarece concentrația atenției asupra diferitelor părți ale corpului este diferită în timpul exercițiului, modificările presiunii nu sunt, de asemenea, aceleași. Experimentul a arătat că, atunci când te concentrezi pe dantian, presiunea scade, pe nas crește..

Prin urmare, putem concluziona că qigong-ul poate deveni o metodă de „recuperare biologică” sau o metodă de autoreglare, prevenind și tratând diferite boli. Studiul compoziției sângelui. Experimentele au arătat că, după antrenament, numărul de globule roșii și hemoglobină crește. Aceste modificări sunt și mai vizibile la o oră după antrenament. Acest lucru se realizează, posibil, prin utilizarea respirației abdominale, care masează ficatul și splina. Drept urmare, sângele depus în aceste organe participă la circulația sângelui. După antrenament, numărul leucocitelor crește și fagocitoza crește. Creșterea activității fagocitare a sângelui după exerciții fizice la majoritatea oamenilor a fost testată pe un test stafilococic. În cel de-al doilea spital de tuberculoză din Shanghai, 87% dintre pacienții cu tuberculoză pulmonară după terapia cu qigong au readus hematocritul la valori normale.

Secretele medicinei chineze. Lin Housheng, Luo Peiyu

La sanatoriul Qigong din Beidaihe, 19 pacienți cu reumatism cardiac și trei cu tahicardie sinusală au fost tratați cu terapie cu qigong. Toți pacienții au avut bătăi puternice ale inimii.

După curs, 31,8% dintre pacienți au dispărut complet și 40% au scăzut suflurile cardiace; unul a dispărut fibrilația atrială, trei pacienți au ameliorat parțial simptomele inimii mărite și congestia plămânilor, iar pacienții cu tahicardie sinusală s-au recuperat complet.

Vă recomand să efectuați două complexe speciale de vindecare de qigong pentru inimă și vasele de sânge și complexul „Consolidarea sănătății și prelungirea vieții”:

În Lnyang, provincia Henan, dr. Ti Weizang a realizat un studiu pe patruzeci și unu de persoane de diferite ocupații, cu vârste cuprinse între 31 și 72 de ani, care practică acest stil remarcabil. Să urmărim doar un singur indicator al cercetării - presiunea. Înainte de cursurile de wushu, patru din patruzeci și unu de persoane aveau tensiune arterială scăzută, treizeci și șapte aveau tensiune arterială crescută, în medie 150,3 la 99,6 mm Hg. După trei luni de antrenament regulat, 29 de persoane, adică 78,4% din 37 de persoane, au avut o scădere a tensiunii arteriale, iar tensiunea arterială medie pentru toate cele 37 de persoane a fost de 143,1 cu 94,8 mm Hg. La trei din cei patru subiecți cu tensiune arterială scăzută, tensiunea arterială a crescut, amețeli, slăbiciune și alte simptome ale bolii au scăzut. Chiar și acest fapt mărturisește clar indicatorii remarcabili în tratamentul și conservarea sănătății de către gimnastica Tai Chi Chuan..

Curățarea vaselor de sânge ale creierului

Curățarea vaselor de sânge ale creierului este inclusă în complexul tehnicilor de îmbunătățire a sănătății utilizate în Est și este o procedură foarte serioasă care necesită o atitudine conștientă din partea persoanei care o efectuează..

Vorbind despre Est, nu se poate să nu menționăm abordarea utilizată acolo pentru a înțelege sănătatea în general. Căci, altfel, toate descrierile următoare nu vor fi altceva decât o profanare obișnuită a vechii metode de curățare a vaselor creierului. Estul se caracterizează printr-o descriere figurativă a oricăror fenomene, procese și condiții. Pe baza acestui fapt, sănătatea este înțeleasă ca un fir pe care sunt înșirate trei perle.

Prima perlă reflectă calitatea gândurilor și sentimentelor, dintre care prima ar trebui să fie nobilă, iar a doua echilibrată. Al doilea se referă la energia vitală, care se manifestă ca fiind capacitatea de a trăi și de a munci. A treia perlă este asociată cu calitatea nutriției sau, în cel mai general caz, cu substanța care intră în corpul uman într-o formă sau alta..

În conformitate cu clasificarea de mai sus a componentelor sănătății umane, curățarea vaselor creierului corespunde nivelului substanței care alcătuiește corpul său.

Întrucât vorbim despre un organ atât de important precum creierul, este necesar cel puțin la nivel calitativ să înțelegem procesul de curățare a vaselor creierului. Fără a intra în biochimie, observăm că în acest caz va fi foarte potrivit să comparăm sistemul vascular cerebral cu un design similar utilizat în alimentarea cu apă cu care suntem obișnuiți. Doar că neuronii acționează ca consumatori, iar cel mai mic diametru al capilarelor care îi hrănesc este egal cu diametrul unui eritrocit, care este de câțiva microni.

Curățarea vaselor creierului este similară cu curățarea sistemului de alimentare cu apă folosind un reactiv special. În acest caz, rolul său este jucat de o tinctură alcoolică de usturoi special preparată și consumată conform anumitor reguli. Elixirul este preparat după cum urmează. Pentru aceasta, se folosesc cinci sute de grame de alcool etilic pur achiziționat de la o farmacie și același număr de căței de usturoi curățați și zdrobiți în vase ceramice, fără contact cu niciun metal. Usturoiul trebuie să fie fie din propria grădină, fie cumpărat de la bunicile locale. Produsul importat este exclus.

Caișoare de usturoi tocate sunt așezate într-un borcan cu capac, umplute cu alcool și infuzate într-un loc întunecat la temperatura camerei timp de șapte zile. După care infuzia este filtrată și fracția solidă este stoarsă și filtrată. Preparatul obținut în acest mod este gata de utilizare de către o singură persoană.

Alcoolul etilic este cel mai puternic solvent organic, atunci când interacționează cu care germaniu conținut în usturoi intră în soluție, oferindu-i calitățile necesare pentru curățarea vaselor de sânge ale creierului.

Schema pentru preluarea compoziției pentru curățarea vaselor creierului este următoarea. Dozajul este definit ca o picătură dintr-o pipetă cumpărată de la o farmacie, diluată într-o lingură de lapte natural. Recepția se efectuează de trei ori cu treizeci de minute înainte de mese, conform schemei valurilor, în care doza unei singure doze este crescută cu o picătură și până la douăzeci și cinci, urmată de o scădere la una și din nou la douăzeci și cinci.

Curățarea vaselor creierului necesită respectarea strictă a tuturor condițiilor pentru prepararea soluției și administrarea ulterioară a acesteia cu respectarea strictă a dozei.

Gimnastică pentru vase: 16 exerciții utile pentru varice

Cum afectează fitnessul venele sau de ce este periculos pasul aerobic

În fiecare luni, la AiF Health - un nou set de exerciții pentru frumusețe și sănătate. În această săptămână - 16 dintre cele mai bune exerciții pentru a ajuta la tonifierea vaselor de sânge.

Metoda a fost dezvoltată de autorul cărții „Gimnastica pentru nave”, publicată de editura „Piter” Yulia Luzhkovskaya.

Complexul trebuie repetat de două ori pe zi, dar nu este necesar să-l completați complet - îl puteți rupe în părți. Așezați-vă pe buzunare pentru o perioadă scurtă de timp înainte de a face mișcare, repetați fiecare exercițiu de 4-8 ori (cu excepția cazului în care se prescrie altfel).

Nu exagerați: dacă nu vă simțiți bine, numărul de repetări poate fi redus. Principalul lucru este să faci totul bine.

  • Stai drept cu picioarele în linie dreaptă. Ridică-te pe degetele de la picioare și coboară-te încet. Repetați de 20-30 de ori. Acum împarte șosetele și pune-ți tocurile laolaltă. Din nou 20-30 creșteri de vițel. Repetați cu degetele de la picioare închise și tocurile închise..
  • Umblați cu șosetele pe podea.
  • Picioarele împreună, mâinile la cusături. La o expirație lentă, ia-ți umerii înapoi. În timp ce inhalați, relaxați-le și înclinați capul înainte..
  • Poziția de plecare este aceeași. Pe măsură ce inspirați, ridicați brațele în sus și stați pe degetele de la picioare. La expirație - reveniți la poziția de pornire.
  • Poziția de plecare este aceeași. Pe măsură ce inspirați, ridicați brațele în sus și stați pe degetele de la picioare. În timp ce expiri, ridică-ți piciorul, astfel încât să te afli în postura de rândunică. La fel - cu celălalt picior.

Culcat pe spate

  • Îndoiți genunchii și pedalați o bicicletă imaginară.
  • Îndoiți genunchii, așezați picioarele pe scaunul scaunului. Îndoiți și dezlegați alternativ piciorul drept și apoi piciorul stâng.
  • Poziția de plecare este aceeași. Rotiți picioarele și picioarele spre stânga și spre dreapta fără a le ridica de pe scaun.
  • Mâinile - de-a lungul corpului. Ridicați picioarele drepte în sus, rotiți piciorul stânga-dreapta, apoi îndepărtați-vă de dvs. și spre dvs..
  • Picioarele împreună. Stați încet pe omoplați, întindeți picioarele, fluturați-le și reveniți la poziția de plecare.
  • Picioarele împreună. Pe măsură ce inspirați, îndoiți piciorul stâng și aduceți genunchiul la piept. Pe măsură ce expiri, îndreaptă-l drept în sus și coboară-l. Repetați cu piciorul drept.
  • Fără a vă scoate picioarele de pe podea, îndoiți genunchii, puneți mâinile pe șolduri. Pe măsură ce inspirați, ridicați capul și corpul, ajungeți cu mâinile la genunchi sau pentru ele. Pe măsură ce expiri, reveni încet la poziția inițială..
  • Mâinile de-a lungul cusăturilor de-a lungul corpului, îndoiți genunchii, ținându-vă picioarele pe podea. Expirând încet, sugeți-vă stomacul, inhalând - umflați-l.

Întins pe o parte

Exercițiile se efectuează mai întâi pe partea stângă, apoi pe dreapta.

  • Picioarele sunt drepte. Sprijiniți-vă pe mâna stângă, așezați piciorul drept pe podea în fața genunchiului stâng și apucați tibia cu mâna dreaptă. Îndoiți piciorul stâng spre dvs. și ridicați piciorul stâng. Coborâți-l încet. Fă-o de 5-10 ori.
  • Picioarele drepte, sprijiniți-vă pe cotul stâng, palmele ambelor mâini pe podea. Îndoiți piciorul stâng și întindeți piciorul drept înainte și îndoiți-vă la picior, trăgând vârfurile degetelor spre dvs. cât mai mult posibil. Strecurându-vă picioarele, ridicați-o pe cea dreaptă în sus, apoi coborâți-o încet, dar nu o puneți pe podea. Repetați de 10-15 ori.

Qigong pentru începători Lecția numărul 1

Conform medicinei tradiționale chineze, sănătatea și bunăstarea noastră depind în mod direct de circulația corectă a energiei în organism. Este potrivit pentru aproape fiecare persoană: o persoană bolnavă ca medicament, o persoană sănătoasă ca mijloc de prevenire și practic oameni sănătoși ca o procedură de îmbunătățire a sănătății. Acesta va fi moderat de Alexei Nemtsov, medaliat cu argint al Campionatului Rus de CrossFit și antrenor senior al Reebok Crossfit 495. Aceste două exerciții vă vor ajuta să vă reduceți greutatea. El vă va prezenta tadasana, utthita hasta padasana, parsva hasta padasana, utthita trikonasana, virabhadrasana, bharadvajasana și savasana. Runet esoteric messenger: cele mai neobișnuite fapte despre ezoterism, ultimele știri, răspunsuri la întrebări, sfaturi practice, interviuri, recenzii de filme, recenzii de carte.

Înscrieți-vă pentru o lecție video de probă „Qigong și practici taoiste” Câteva luni mai târziu, sensibilitatea a început să apară în mâini și corp. Qigong-ul pentru începători include adevărurile și elementele de bază ale cunoștințelor necesare despre această metodă și exerciții de bază care vor fi ușor de înțeles și accesibile chiar și pentru un începător. Vă spun toate acestea pentru că veți primi aceleași cunoștințe pe care le-am transmis celor mai stelari clienți ai mei... Veți afla despre puterea interioară a qi-ului vostru. Judecata unui expert: Dacă efectuați acest complex de 2 ori pe zi - dimineața și seara, puteți elimina complet stagnarea sângelui în organism, care, potrivit vindecătorilor-maeștri chinezi, este principala cauză a majorității bolilor.

Descrierea lecției video: „Wellness Qigong Ba Duan Jing” - acest antrenament video este considerat pe bună dreptate a fi pur și simplu perla sănătății Qigong. Uite, cu cât mergi mai departe, cu atât mai mult se stresează oamenii de la serviciu, împreună cu tensiunea nervoasă acumulată vine insomnia și diverse boli. Și am fost incredibil de surprins când televiziunea publică americană (PBS) mi-a cerut să creez un program care să fie difuzat la nivel național. Exerciții care sunt foarte bune pentru scăderea în greutate „Focul de la Kindle”: * Așezați-vă mâinile pe stomac și concentrați-vă pe expirare * Pe măsură ce expirați, apăsați-vă mușchii abdominali pe coloana vertebrală. Qigong în sine este destul de strâns legat, s-ar putea spune îndeaproape, de artele marțiale chineze, multe dintre elementele sale sunt o parte integrantă a artelor marțiale.

Cursuri de sănătate Qigong (partea 1) - YouTube

Mulți oameni apelează la această practică de îmbunătățire a sănătății pentru a găsi armonie, pentru a învăța cum să facă față ritmului frenetic al vieții moderne și pentru a învăța cum să neutralizeze energia negativă. Editarea unui fundal video frumos pentru o prezentare de diapozitive în Proshow Producer "href =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou-v-proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html "> Lecția 29. Aceasta metoda autovindecării ne-a venit de la călugări chinezi antici. Această tehnică Qigong de lucru cu punctul de bucurie nu numai că îmbunătățește starea de spirit, ci și stabilizează activitatea articulațiilor încheieturii mâinii și a vaselor de sânge. Lecțiile video vă vor arăta schema corectă de respirație și exerciții de gimnastică și vă vor permite să exersați corect și fără greșeli încă de la prima practică. 1018 75 3172 103 1009 39 Încercați o practică veche simplă care vă va ușura instantaneu de durere, vă va ameliora oboseala și vă va umple de energie http://www.energiaqi.ru/uroki tren dar nu este adevărat.

Practica Qigong Începătorii care participă la cursurile de Qigong observă și observă mai ales că, în primul rând, îmbunătățesc coordonarea mișcărilor, coordonarea mișcărilor de respirație și, de asemenea, gradul de libertate în spațiu. 05:09 192111 2,55 95 5,19 2497 10,47 498 5,12 27405 11,10 102 8,01 3388 2,08 229 0,00 0 8,56 11318 2,51 672 4,20 1868 14, 13 393 3,58 1203 8,44 128 3,31 31889 4,25 892784 Editarea unui frumos videofon pentru o prezentare de diapozitive în Proshow Producer "href =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou -v-proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html »> Lecția 29. Una dintre gimnastica antică chineză este qigong-ul, care vindecă întregul corp, deoarece vârsta sa a trecut de 2 milenii. Exercițiile de respirație pot afecta conștiința unei persoane și dacă sunt folosite excesiv sau în grabă stăpânite, atunci pot exista consecințe triste pentru corpul în ansamblu. Aflați cum ajută qigong-ul oamenilor care nu vor să se îmbolnăvească și să îmbătrânească chiar acum:

Puteți viziona videoclipuri despre qigong direct pe YouTube. Amintiți-vă că practica se bazează pe fluxul de Chi, care are proprietăți de vindecare și întărire pe măsură ce curge în corp. Link către pagina video: Link HTML către pagina video: Înapoi la vizualizare Instalarea unui frumos videofon pentru un show slayd în Proshow Producer »href =» / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou-v -proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html "> Lecția 29. Dar nu există un răspuns clar la el, totul depinde de nivelul de fitness fizic, Citiți mai multe balerinele numite „nud Volochkova” au alarmat internetul. La fel ca în orice sport, nu vă puteți descurca fără cei încăpățânați. la întindere Cum să începi ziua pentru ca întinderea să aibă succes?

Wellness Qigong Ba Duan Jing (vizionați un tutorial video):

    ekj fc aa uws cyf pj psx jg tph zqj

Citiți mai multe articole interesante despre vindecarea qigong-ului chinezesc. Programul de lecții video online „Qigong și practici taoiste” Programul de instruire include următoarele complexe: Lecții video de conducere - instructor senior Roman Andreevich Aslanov. Gimnastica chineză qigong Yin-Yang - Complexul complet de qigong Yin-Yang poate fi obținut pe site-ul http://arnatana.ru/cigong/inyang.. Cum se face divizarea corectă Citește mai mult Mulți sportivi începători sunt interesați de întrebare, cât timp poți sta pe divizie? Dacă nu aveți afecțiuni medicale specifice, dar doriți să utilizați qigong pentru a vă menține corpul sănătos, atunci faceți 15-30 de minute zilnic..

Qigong: contraindicații

Vechea învățătură de qigong chinez este disponibilă tuturor, deoarece nu are restricții de vârstă. Exercițiile incluse în acest sistem nu necesită forță fizică, prin urmare, atât un copil, cât și o persoană în vârstă se pot angaja în gimnastică de qigong. Cu toate acestea, există încă unele limitări..

Toate contraindicațiile sunt împărțite în temporare și permanente. De exemplu, dacă sunteți bolnav și luați o cantitate mare de medicamente, atunci mai bine vă abțineți de la practicarea qigongului pentru o vreme și vă angajați în studiul teoretic al bazelor acestei învățături străvechi. Aceeași regulă se aplică acelor persoane care au suferit recent orice tip de intervenție chirurgicală. Dacă faceți o muncă fizică foarte grea sau sunteți implicat profesional în orice fel de sport legat de activitatea fizică, atunci este de asemenea mai bine să vă abțineți de la a face gimnastică de qigong..

Pentru practicarea gimnasticii de qigong, contraindicațiile se pot datora unor fenomene temporare, cum ar fi stomacul plin sau o vizită la saună. Deși această predare are un efect bun în tratamentul diferitelor boli, totuși, cunoașterea practică a exercițiilor de qigong nu ar trebui să înceapă în perioada de exacerbare a bolilor cronice..

Prezența cancerului și a diferitelor tulburări mentale la o persoană este o contraindicație constantă. De asemenea, este dificil să se antreneze pentru bolile infecțioase ale sistemului musculo-scheletic și traumatismele craniene severe. Dacă ați luat decizia de a stăpâni arta qigong-ului și doriți să învățați cum să vă gestionați energia internă și să creați un corp frumos, atunci trebuie mai întâi să vă analizați starea actuală de sănătate și să spuneți sincer profesorului dvs. despre toate problemele voastre. Sănătatea Qigong vă va ajuta cu siguranță să vă faceți față afecțiunilor.

Nu vă fie teamă că nu vi se va permite să practicați dacă aveți vreo afecțiune. Dimpotrivă, informațiile fiabile despre starea corpului tău vor ajuta foarte mult la formarea unui set de exerciții care este potrivit pentru tine. Desigur, cel mai bine este să începi să faci mișcare atunci când ești sănătos, deoarece orice boală este mai ușor de prevenit decât de vindecat..

Dar gimnastica de qigong este capabilă să facă adevărate minuni: trezește energia interioară într-o persoană, care poate fi direcționată spre auto-vindecare, prin urmare, adepții acestei arte își îmbunătățesc semnificativ bunăstarea. Cu ajutorul unei abordări integrate care implică gimnastică, masaj, meditație, precum și dezvoltarea unei viziuni speciale asupra lumii, vă puteți vindeca chiar și de boli grave.