De ce doare capul după antrenament?

Encefalită

Începătorii se plâng adesea de simptome de antrenament excesiv - greață, slăbiciune sau amețeli. Dar, deoarece primele antrenamente nu diferă cu intensitate excesivă, corpul se adaptează rapid la stres și face față cu ușurință unor astfel de simptome. Dar se mai întâmplă ca după un antrenament să te doară capul, chiar dacă nu ai primit stres serios. Ce indică acest lucru, cum să opriți astfel de dureri și cum să preveniți astfel de simptome? Veți găsi răspunsuri detaliate la aceste întrebări și la alte întrebări în articolul nostru..

Motive posibile

Pentru a afla cauzele durerilor de cap după antrenament, merită să vă adânciți puțin în fiziologie. În timpul activității fizice, corpul nostru este expus stresului grav. Acest lucru duce la optimizare și răspunsuri adaptive din partea corpului, care se datorează mecanismelor noastre evolutive de supraviețuire..

Deci, în timpul antrenamentului și al altor sarcini stresante, corpul redirecționează toate resursele către sarcinile curente, ceea ce duce la o scădere a nutriției creierului, a vasoconstricției și a altor procese similare. Dacă sarcina nu este excesivă, corpul se descurcă cu ea și restabilește echilibrul intern.

Dar dacă o persoană se antrenează constant, în timp ce crește intensitatea, mai devreme sau mai târziu ajunge în limita naturală a recuperării și vine un moment în care supraîntrenarea duce la consecințe negative - supraîncărcarea diferitelor sisteme.

Simptome precum:

  • greaţă;
  • insomnie;
  • ameţeală;
  • starea de sănătate proastă;
  • dureri musculare;
  • durere de cap.

Cauzele durerii

Cel mai adesea, durerile de cap de antrenament sunt un simptom al supraentrenamentului sau al recuperării insuficiente. Spre deosebire de tractul gastrointestinal și sistemul cardiovascular, capul reacționează mai repede la stresul excesiv, răspunzând acestuia cu o creștere a presiunii intracraniene. Dacă aceasta este o durere de o singură dată, notați în jurnalul de antrenament despre când, după care complex / exercițiu ați avut dureri de cap. Este posibil să rupeți tehnica sau să suprasolicitați. Dar nu doar supraentrenarea poate duce la dureri de cap severe..

  1. Schimbarea presiunii. Orice sarcină duce la creșterea presiunii. Uneori corpul, încercând să reziste presiunii excesive, îl poate elibera brusc. Acest lucru este însoțit aproape întotdeauna de cefalee și amețeli. În cazuri rare, leșin.
  2. Hipoxie. Orice sarcină forțează corpul să descompună energia, ceea ce duce la un consum crescut de oxigen. În condiții de activitate musculară, creierul primește oxigen unul dintre ultimii, ceea ce provoacă sindromul durerii.
  3. Încălcarea aportului de sânge. Accelerarea corpului și repetarea repetată a acelorași mișcări creează un efect de pompare atunci când sângele se îndreaptă către grupul muscular țintă. De asemenea, determină scurgerea sângelui din alte organe, ceea ce poate duce la greață sau dureri de cap..
  4. Deshidratare. Deshidratarea este de obicei asociată cu exerciții aerobe, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Repetările grele te fac să transpiri abundent. Iar glicogenul, care se descompune în glucoză, leagă molecule de apă suplimentare. Deshidratarea nu poate provoca doar dureri de cap în timpul exercițiilor fizice, ci poate duce și la sindromul durerii pe termen lung.
  5. Picătură de zahăr din sânge. Acest lucru se datorează activităților de mare intensitate, cum ar fi sprintul sau seturile explozive în antrenamentele de antrenament. Pot provoca cu ușurință o scădere a zahărului din sânge, deoarece consumul acestuia va fi mult mai mare decât capacitatea organismului de a descompune glicogenul..
  6. Tehnica incorectă de exerciții. Ținându-ți respirația și alte trucuri care ți se par potrivite, dar de fapt duc doar la o înrăutățire a sănătății.

Cum să scapi de o durere de cap?

Notă: Această secțiune este prezentată doar în scop informativ. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice medicament din această secțiune. Nu vă auto-medicați - poate fi periculos pentru sănătatea dumneavoastră.

Dacă aveți dureri de cap după ce vă exersați după câteva ore, cel mai probabil sunteți sub stres excesiv. Este inutil să lupți împotriva stresului în acest caz, dar poți folosi remedii pentru ameliorarea simptomelor care te vor ajuta să scapi de durerea de cap..

Mijloace / metodăPrincipiul de funcționareDăuna
Remedii pentru cafeinăCofeina ameliorează durerea și dilată vasele de sânge din creier. De asemenea, crește temporar tensiunea arterială, care împreună ameliorează aproape sigur durerea de cap după antrenament..În absența unor probleme cu sistemul cardiovascular, acesta nu are efecte secundare. Nu se recomandă utilizarea noaptea din cauza riscului de insomnie.
VasodilatatoareVasodilatația poate reduce presiunea intracraniană și poate crește fluxul de sânge / oxigen. Aceasta oprește însăși cauza durerii de cap după antrenament - hipoxie..Este important să respectați doza și să utilizați medicamente numai cu permisiunea medicului, deoarece vasodilatația excesivă se încheie întotdeauna cu îngustarea lor inversă.
AnalgeziceAnalgezicele și antiinflamatoarele afectează în mod direct sistemul nervos și mediatorii durerii, ceea ce face posibilă ameliorarea oricărui simptom al durerii.Analgezicele și AINS afectează ficatul și vă fac să vă simțiți mai rău mai târziu. Prin urmare, se recomandă utilizarea acestora doar ca ultimă soluție..
Mijloace pentru normalizarea presiuniiDacă durerea de cap este cauzată de creșteri de presiune, trebuie să o normalizați. În funcție de presiunea a scăzut sau a crescut, se utilizează diferite mijloace.Toxic pentru ficat. Recepția necontrolată duce la consecințe neplăcute.

Prevenirea

Spre deosebire de alte simptome de supraîncărcare, cefaleea apare mai frecvent. Și poate fi asociat nu numai cu sarcini excesive, ci și cu un proces de instruire organizat incorect. Dacă nu doriți dureri de cap în timpul sau după exerciții, urmați aceste reguli simple:

  1. Respectați tehnica corectă de respirație în timpul exercițiilor de bază. Acest lucru este deosebit de important în timpul exercițiilor fizice grele, deoarece lipsa de oxigen și menținerea respirației pot duce la creșterea presiunii intracraniene.
  2. Nu începeți niciodată cu greutatea maximă. Orice antrenament ar trebui să înceapă cu încălziri și seturi de încălzire. Acest lucru nu numai că va încălzi mușchii, ci și dilata vasele de sânge, ceea ce va facilita mișcarea sângelui, inclusiv către cap..
  3. Alimente. Evitați să consumați o mulțime de alimente lactate și sărate înainte de exerciții, deoarece sodiul, care leagă apa, este una dintre sursele de dureri de cap în timpul și după exerciții..
  4. Stai hidratat. Chiar dacă faceți mișcare cu un aparat cardio, purtați întotdeauna cu voi o sticlă de apă simplă.
  5. Monitorizează-ți ritmul cardiac. Dacă obiectivul dvs. nu este să exersați mușchiul inimii, ci doar să slăbiți, încercați să nu depășiți ritmul cardiac recomandat în timpul cardio..

Concluzie

O durere de cap este un simptom care indică faptul că ceva nu este în regulă cu corpul. Dacă a fost o durere de o singură dată după antrenament, aceasta poate fi atribuită supraîntrenării sau recuperării insuficiente. Dar dacă te doare capul după fiecare antrenament în sala de sport, te doare ochii și chiar vrei să dormi, atunci ai probleme grave de sănătate, iar activitățile sportive acționează doar ca un declanșator.

Dacă suferiți în permanență de dureri de cap, vă recomandăm să vă adresați medicului dumneavoastră. El va stabili adevărata cauză a durerii și va selecta cel mai bun remediu pentru cazul dumneavoastră. Și cel mai important, vă va spune ce să faceți pentru a evita durerile de cap în viitor..

Dureri de cap la exerciții: cauze și tratament

Ca urmare a eforturilor exagerate, unii oameni dezvoltă frecvent dureri de cap. Persoanele din generația în vârstă, pacienții cu patologii cardiovasculare sau boli pulmonare sunt mai predispuși la acest lucru. Rezistența redusă la stres se manifestă ca pulsație occipitală sau temporală. Adesea, durerea din cap dispare dacă persoana este bine odihnită înainte de efort intens.

Ce sunt durerile de cap

Cea mai frecventă plângere la care merg oamenii la doctori este durerea de cap. Studiile epidemiologice din ultimii ani arată că peste 80% din populația lumii suferă de acest simptom, ceea ce determină o scădere a calității vieții și a capacității de muncă. Durerea din cap complică evoluția multor afecțiuni, provoacă depresie, dezvoltarea tulburărilor autonome.

Cele mai frecvente forme de patologie sunt cefaleea tensională și migrena. Primul este cauzat de sinuzită, otită medie și alte boli. Durerea de tensiune apare adesea în timpul efortului fizic. Un factor de risc este suprasolicitarea, alergenii, leziunile și altele. Pentru a face față unui atac, trebuie doar să excludeți cauza durerii. Migrena este o consecință a extinderii sau îngustării clare a vaselor de sânge care înconjoară creierul, prin urmare, necesită un diagnostic atent și un tratament cuprinzător.

  • Ceaiul de hibiscus - beneficii și daune. Cum se prepară corect, proprietățile curative ale ceaiului de hibiscus fierbinte și rece
  • Entorse de mână - ce să faci și cum să tratezi
  • Plăcintă cu cartofi la cuptor: rețete

Principalele cauze ale durerii regulate de cap:

  1. Boli organice ale creierului. Apare din cauza leziunilor, tumorilor, proceselor inflamatorii.
  2. Tulburări vasculare. Hipertensiune arterială, migrenă și altele.
  3. Factori psihogeni. Cauzat de tulpina mintală din cauza stresului acut sau cronic.
  4. Cauze extracerebrale. Expunerea la medicamente sau substanțe chimice, infecții bacteriene sau virale, patologii ale diferitelor structuri ale feței (dinți, nas, urechi, ochi), tulburări metabolice, osteocondroză cervicală, modificări ale vremii.

De ce mă doare capul după mișcare?

În timpul activității musculare, metabolismul corpului accelerează, prin urmare, crește nevoia de oxigen, glucoză și energie. Unele boli în care metabolismul scade sau schimbul de gaze și circulația sângelui sunt perturbate duc la înfometarea oxigenului, ceea ce provoacă durere în cap. În perioada de muncă grea, exerciții fizice intense sau ridicarea greutăților, țesuturile creierului au nevoie în special de oxigen. Dacă ceva interferează cu acest proces, atunci durerile de cap apar în timpul efortului fizic..

Boli care provoacă durere

Motivul principal al apariției la o persoană a durerilor la nivelul templelor și a spatelui după exerciții intense este prezența bolilor cronice. Printre ei:

  1. Patologia sistemului cardiovascular. După efort, apare o durere de cap dacă inima nu furnizează în timp util oxigenul biologic (oxigen) în sânge. Rezistența la stres fizic scade în boala ischemică, hipertensiune simptomatică, hipertensiune arterială, ateroscleroză vasculară.
  2. Boli ale sistemului respirator. Există dureri în partea din spate a capului în timpul efortului fizic, dacă mobilitatea plămânilor scade, absorbția lor de oxigen din aerul atmosferic. Conduce la vasospasm dureros, care provoacă boli cronice, acute sau inflamatorii ale căilor respiratorii (sinuzită frontală, amigdalită, sinuzită etc.).
  3. Bolile endocrine. Bolile asociate cu activitatea hormonală provoacă dureri în cap datorită producției crescute de hormoni tiroxină și triiodotironină. Ca urmare, pulsul se accelerează, crește presiunea intracraniană, ceea ce provoacă durere în cap.
  4. Anemie. Boala se caracterizează printr-o scădere a hemoglobinei sau o scădere a numărului de celule roșii din sânge. Acest lucru provoacă o lipsă de oxigen, la care creierul reacționează imediat..
  5. Leziuni cerebrale. Cu o vânătaie sau o contuzie cerebrală, apare durerea în cap, agravată de îndoiri sau întoarceri ascuțite.
  6. Osteocondroza. Deteriorarea coloanei cervicale cauzează adesea amețeli și dureri, care cresc în timpul muncii fizice grele sau a stresului în sala de sport.
  7. Nevralgie. Boala este însoțită de durere în partea din spate a capului, partea din față sau cea din spate a capului.

Erori la practicarea sportului

Dacă aveți dureri de cap după sală, atunci mai mulți factori ar putea fi de vină: stare emoțională, oboseală, ședere prelungită într-un loc cald sau rece. Pentru ca antrenamentul să treacă fără simptome neplăcute, trebuie evitate următoarele greșeli înainte de antrenament:

  • nu faceți mișcare într-o cameră slab ventilată, înfundată;
  • nu vă implicați în sporturi grele după o pauză lungă;
  • neexercitarea imediat după masă sau o urcare rapidă pe scări;
  • a nu face sport cu stres, tulburări psihologice, suprasolicitare severă, sănătate precară.
  • Nevralgia intercostală - ce este și cum se tratează
  • Câte gheare are o pisică pe picioarele din spate și din față? Cât costă îndepărtarea ghearelor unei pisici
  • Jam multicooker Redmond

Simptome care ar trebui să alerteze

Când un cap doare după efort fizic, acesta amenință cu complicații grave dacă nu căutați ajutor la timp. Deoarece acest simptom nu este o boală separată, ci apare pe fondul unei alte patologii, poate provoca moartea cauzată de alte manifestări ale bolii, de exemplu, un blocaj al vasului. Nu amânați o vizită la un terapeut dacă aveți:

  • durere sistematică în cap în timpul efortului fizic;
  • apariția anomaliilor psiho-emoționale sub formă de modificări ale personalității sau de conștiință afectată;
  • durere în gât și umeri;
  • creșterea temperaturii corpului, vărsături, greață;
  • slăbiciune severă, puncte în fața ochilor, vedere dublă, vedere încețoșată;
  • amorțeală a jumătății feței.

Tratament

Dacă cauzele durerii bruște care stoarce craniul sunt eliminate în timp, atunci puteți scăpa de el pentru totdeauna sau pentru o perioadă lungă de timp. Este posibil să tratați durerile de cap în timpul efortului fizic cu medicamente și folosind metode populare. Cu stres, osteocondroză și spondiloză, durerea pulsantă este eliminată prin tehnici de masaj și proceduri de fizioterapie:

  1. Ecografie. Vibrațiile mecanice cu frecvență cu ultrasunete ajută la îmbunătățirea alimentării cu sânge a mușchilor situați în jurul coloanei cervicale, care ameliorează durerile de cap.
  2. Laser. Raza laser cu frecvență joasă ameliorează tensiunea din mușchii gâtului și capului, restabilește sistemul nervos perturbat.
  3. Electroforeză. Medicamentele care, sub influența unui curent electric constant, sunt direcționate către zona deteriorată, ameliorează rapid și mult timp simptomele dureroase.

Dacă durerea apare din cauza suprasolicitării în timpul antrenamentului, atunci medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene vor ajuta la îndepărtarea lor: Citramon, Aspirină, Ibuprofen. În acest caz, trebuie să nu mai exersați în sala de gimnastică, iar problema va dispărea singură. Dacă apare o durere de cap pentru prima dată în timpul muncii grele sau în timpul antrenamentului, atunci experții recomandă:

  1. Nu mai face (lucrează) și relaxează-te. Trebuie să te odihnești pentru a recâștiga puterea.
  2. Bea ceai de plante cu mama și mama vitregă, sunătoare, mentă. Va avea un efect calmant, va ajuta să faceți față simptomelor dureroase..
  3. După antrenament, trebuie să dormiți 3-4 ore într-o zonă bine ventilată. Dacă durerea de cap persistă, faceți o baie caldă cu soluție de sare de mare sau ierburi (mușețel, mentă, balsam de lămâie).

Rețetele populare ajută, de asemenea, să facă față durerilor de cap. Printre cele mai eficiente:

  • frecați jumătate de lămâie cu coajă și aplicați-o pe frunte timp de 20-30 de minute;
  • faceți o baie de picioare de 10 minute cu muștar (2 linguri) înainte de culcare;
  • atingeți podul nasului cu falanga degetului mare de două ori timp de 1 oră continuu timp de 5 până la 20 de minute;
  • faceți o compresă salină (1 lingură. l. sare la 0,5 l de apă) și puneți-o pe frunte timp de o jumătate de oră;
  • înmuiați pâinea de secară în oțet și aplicați-o în locul capului, unde doare mai mult timp de 20-30 de minute.

Exerciții și dureri de cap

Exercițiile fizice regulate sunt una dintre componentele esențiale ale unui stil de viață sănătos. Din păcate, practicarea sportului este adesea însoțită de simptome neplăcute. Deci, mulți se confruntă cu faptul că, în timp ce fac exerciții de forță, se întunecă în ochi și, după ce suferă o durere de cap. De ce se întâmplă acest lucru - mai departe.

Principalele motive

Durerile de cap exercitate au diverse cauze. Cele mai frecvente cauze ale fenomenului includ:

  • O creștere a presiunii intracraniene pe fundalul unei acumulări de lichid cefalorahidian (un fluid specific produs de ventriculii cerebrali) - apasă asupra centrilor cerebrali, provocând astfel senzații dureroase;
  • Ateroscleroza (o patologie asociată cu formarea „plăcilor de colesterol” pe pereții vasculari). În acest caz, cefaleea este o consecință a tulburărilor circulatorii ca urmare a îngustării vaselor de sânge..
  • Hipertensiune arterială (boala se dezvoltă pe fundalul distoniei vegetativ-vasculare) - evoluția bolii este însoțită de o încălcare a alimentării cu sânge a tuturor organelor interne, în acest sens, tensiunea arterială crește.
  • Osteocondroza cervicală, herniile intervertebrale - astfel de fenomene patologice sunt principala cauză a deficienței fluxului sanguin cerebral. Ca rezultat, în timpul efortului fizic, pot apărea dureri la nivelul capului și ochilor (mai ales la mișcare), se determină tinitus, partea din spate a capului este "grea", o persoană are o "senzație de apăsare" în temple..
  • Durerea ascuțită în partea frontală a craniului este un semn de sinuzită și sinuzită frontală.
  • Bolile infecțioase pot provoca și dureri de cap în timpul exercițiilor..
  • Consumul de cafea tare, băuturi alcoolice sau energizante înainte de o activitate fizică intensă poate provoca, de asemenea, problema în studiu..
  • Inflamația urechii medii, otita medie.
  • Există, de asemenea, așa ceva ca „durerea de cap tensiune” - „semnalizează” o suprasolicitare banală.

Motive suplimentare

Motive mai generale.

  • stres regulat;
  • insomnie;
  • suprasolicitarea mușchilor cervicali;
  • administrarea de analgezice, antispastice.

Durerile de cap în timpul efortului fizic intens pot fi însoțite de alte simptome:

  • pierderea conștienței;
  • salturi ascuțite ale tensiunii arteriale;
  • senzații dureroase la nivelul coloanei vertebrale.

Simptome periculoase

Următoarele manifestări alarmante nu pot fi ignorate:

  • Durerile de cap după antrenament sunt însoțite de: stări psihice tensionate sau chiar depresive și alte semne de instabilitate psihoemocională, pierderea cunoștinței (o întunecare bruscă a ochilor, pentru o perioadă scurtă de timp persoana „se oprește”);
  • cefaleea se caracterizează prin intensitate crescută, are un caracter paroxistic;
  • senzațiile dureroase sunt însoțite de simptome de intoxicație a corpului (vărsături, greață, hipertermie);
  • cu o mișcare ascuțită a capului, mușchii gâtului, centura umărului încep să doară.

Soluție pentru problemă

Este posibil să faceți față durerii în cap după antrenament, în funcție de etiologia acesteia, cu o cale medicamentoasă sau nemedicamentoasă (folosind rețete populare). Deci, dacă în timpul încărcărilor sportive se întunecă în ochi și apare un sindrom de durere intensă, se recomandă:

  • Luați un medicament anestezic (numai la sfatul medicului). Analgin, Spazgan, Pentalgin demonstrează un efect clinic bun (antispastice vasodilatatoare, prezentate în cazurile în care durerea este ascuțită și intensă).
  • Completați deficitele de somn. Deseori durerile de cap din timpul (după) antrenament sunt o consecință a suprasolicitării banale.

Următoarele decocturi vă vor ajuta să faceți față senzațiilor neplăcute:

  • Sunătoare (1 linguriță ierburi / pahar cu apă clocotită);
  • mama și mama vitregă (2 linguri / pahar cu apă clocotită);
  • trifoi de luncă (lingură / pahar cu apă clocotită).

Sportivii cu dureri de cap post-antrenament pot beneficia, de asemenea, de aceste sfaturi:

  • mai multe felii de lămâie se pun pe frunte, se lasă 10-15 minute;
  • tăiați o frunză de aloe în două, aplicați-o pe tâmple timp de 30 de minute;
  • este util să beți băuturi din fructe făcute din lingonberries și coacăze negre (reduceți presiunea, ameliorați durerile de cap).

Acțiuni preventive

Indiferent de motivul pentru care apare o durere de cap în timpul sau după sport, există o serie de recomandări, respectarea cărora va ajuta la prevenirea apariției acesteia:

  • respirație corectă - corpul în general și creierul în special trebuie să fie alimentat cu o cantitate suficientă de oxigen;
  • aderarea la structura unei activități sportive - sarcina ar trebui crescută treptat;
  • nutriția ar trebui să fie echilibrată. Nucile, produsele lactate, preparatele din carne (conțin vitaminele și aminoacizii necesari) ar trebui introduse în dieta zilnică.
  • Asigurați-vă că beți multă apă în timpul antrenamentului (1 pahar înainte și același - la o jumătate de oră după începerea sesiunii).
  • Este necesar să monitorizați postura, să acordați atenție lucrului asupra mușchilor gâtului (aceștia deseori ciupesc vasele care furnizează sânge creierului, prin urmare - o durere de cap ascuțită în timpul procesului de antrenament).

După cum puteți vedea, durerile de cap după antrenamentul sportiv pot fi cauzate de diverși factori. Numai un specialist ar trebui să stabilească de ce apare o astfel de problemă și să selecteze terapia corectă.

Cum să faceți față unei dureri de cap în timpul exercițiului?

Când din când în când ai dureri de cap după un antrenament, nu te panica. Adesea, acesta este pur și simplu rezultatul reacției corpului la sarcini crescute; este suficient să reconsiderăm intensitatea antrenamentului. Apariția regulată a unui simptom merită atenție și consultare cu un specialist. Situațiile în care capul doare după efort fizic poate indica un curs ascuns de procese patologice în corp sau comiterea unor greșeli periculoase atunci când faceți sport. În ambele cazuri, va trebui să faceți ajustări la rutina obișnuită, astfel încât să nu provocați apariția complicațiilor sau a condițiilor de urgență.

  1. De ce doare capul în timpul efortului fizic
  2. Sinuzită
  3. Tensiune arterială crescută
  4. Creșterea presiunii intracraniene
  5. Osteocondroza coloanei cervicale
  6. Cefalee primară de efort
  7. Greșeli atunci când faci sport
  8. Tratamentul cefaleei după efort
  9. Primul ajutor
  10. Când să vedeți un medic
  11. Prevenirea durerilor de cap în timpul exercițiului

De ce doare capul în timpul efortului fizic

Principala cauză a cefalalgiei care apare în timpul sportului este hipoxia cerebrală. Pe fondul muncii fizice, corpul începe să experimenteze o nevoie crescută de oxigen.

Dacă țesuturile nu primesc substanța în volumul necesar, încep să semnalizeze sub forma unei dureri de cap. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunți la sport, în majoritatea cazurilor este suficient să reconsideri intensitatea sau tipul de antrenament..

Crizele de durere de cap care încep după efortul fizic pot apărea sub influența factorilor externi la o persoană absolut sănătoasă. În 5% din cazuri, provocatorul este încă un proces patologic - această probabilitate ar trebui exclusă în primul rând.

Sinuzită

Apariția unei dureri de cap după o activitate fizică minoră poate indica un proces inflamator la nivelul sinusurilor. Adesea, în acest caz, o persoană nu se simte bine în momente normale, iar starea sa se agravează doar de la practicarea sportului. Simptomele sinuzitei sunt reprezentate de durere de tip expansiv în partea frontală a capului și în jurul nasului, febră, slăbiciune, congestie nazală. Senzațiile se intensifică atunci când se îndoaie, sare, întoarce gâtul. Cu un efort semnificativ, durerea dureroasă și explozivă se transformă în pulsații intense.

Tensiune arterială crescută

Indicatorii tensiunii arteriale cresc întotdeauna în timpul efortului fizic intens, acest lucru este considerat o normă fiziologică. Dacă vasele sunt sănătoase, curate și elastice, atunci datele se recuperează rapid după odihnă. Cu o scădere a funcționalității canalelor de sânge, corpul va reacționa violent la orice activitate fizică.

Apariția unei dureri de cap după o alergare ușoară sau o simplă încălzire indică faptul că vasele nu fac față funcțiilor lor. Această simptomatologie este tipică pentru evoluția latentă a hipertensiunii..

În același timp, cefalalgia în regiunea occipitală poate fi însoțită de greață și vărsături și sângerări nazale. Ignorarea problemei amenință cu o criză hipertensivă.

Creșterea presiunii intracraniene

Creierul uman este protejat de influențele externe folosind lichidul cefalorahidian. În mod normal, acest fluid circulă constant și este absorbit în sânge. Dacă procesele sunt întrerupte, compoziția începe să se acumuleze, creând presiune asupra emisferelor. În același timp, după antrenament, capul doare grav, senzațiile au un caracter de izbucnire sau stoarcere. Acest lucru este completat de amețeli, greață și vărsături. Cauza afecțiunii poate fi o leziune cranio-cerebrală, o leziune infecțioasă a țesutului cerebral.

Osteocondroza coloanei cervicale

Vasele mari de sânge care hrănesc creierul trec de-a lungul coloanei vertebrale în craniu. Dacă, datorită modificărilor structurii cartilajului vertebrelor, lumenul canalului fiziologic scade, arterele și venele sunt comprimate, procesele normale sunt întrerupte.

Cu osteocondroză, durerea apare în partea din spate a capului după orice activitate fizică și chiar întoarcerea capului. Mișcările din zona gâtului sunt rigide, însoțite de o criză neplăcută. Durerea are un caracter constrângător, uneori apare lumbago. În plus, pacientul observă amețeli, amorțeală a vârfurilor degetelor, întunecarea ochilor.

Cefalee primară de efort

Această afecțiune nu este în niciun fel asociată cu alte tulburări, diagnosticul exclude prezența oricăror patologii. Nu există alte simptome. O persoană este îngrijorată doar de o durere de cap ascuțită în timpul efortului fizic. Are un caracter pulsatoriu, poate dura de la 5 minute la 6-8 ore și chiar mai mult. Simptomul este bilateral, intens. Pulsatia se potrivește cu ritmul bătăilor inimii. Boala este adesea detectată la încărcătoare, greutăți și alte persoane ale căror activități sunt asociate cu munca fizică grea.

Greșeli atunci când faci sport

Uneori oamenii își creează dificultăți suplimentare. Acestea nu respectă regulile elementare pentru desfășurarea orelor, ceea ce duce la creșterea tensiunii arteriale sau a foametei de oxigen a creierului. Rezultatul este cefalalgia și agravarea stării generale. În acest caz, simptomul nu este inițial asociat cu boala, dar repetarea sistematică a erorilor crește riscul de a dezvolta procese patologice în organism..

Durerile de cap post-antrenament pot fi cauzate de:

  • prezența excesului de greutate - încercările de a efectua acțiuni cu consum intensiv de energie în acest caz pot duce la probleme cu articulațiile și cefalalgia din cauza hipoxiei cerebrale. În primul rând, se recomandă să slăbești cu o alimentație adecvată, menținând un regim de băut și plimbări lungi;
  • stare stresantă - mersul la sală cu dispoziție proastă nu vă va ajuta să scăpați de negativitate și tensiune. Chiar și efectuarea celui mai simplu exercițiu există riscul de a agrava situația prin durerea de cap sau rănirea;
  • consumul de alimente înainte de curs - organismul va trebui să furnizeze oxigen nu numai creierului, ci și stomacului, din cauza căruia ambele organe vor suferi;
  • scăderi de temperatură - provoacă vasospasm, provocând dureri de cap;
  • selectarea necorespunzătoare a exercițiilor - poate provoca stres excesiv, cu care corpul nu poate face față;
  • condiții de mediu precare - atunci când faceți exerciții în sala de gimnastică, trebuie să acordați atenție temperaturii și calității aerului. Lucrul în căldură și înfundare poate duce nu numai la dureri de cap, ci și la lovituri de căldură;
  • deshidratarea corpului - cefalalgia este adesea rezultatul lipsei de umiditate a țesuturilor. Acest lucru nu se va întâmpla dacă beți cel puțin 30 ml de apă pe zi pe kilogram de greutate corporală - pe fondul transpirației intense, această cifră ar trebui să fie și mai mare;
  • slăbiciune musculară - creșterea stresului ar trebui să fie treptată. O tranziție bruscă poate provoca un spasm al mușchilor gâtului, care va provoca rănirea spatelui capului;
  • efectuarea necorespunzătoare a exercițiilor - înainte de a începe cursurile, ar trebui să știți exact cum să efectuați anumite acțiuni. În caz contrar, există un risc ridicat de rănire, postură slabă, curbură a coloanei vertebrale - toate acestea duc la dureri la nivelul craniului.

Dacă o persoană are dureri de cap după alergare, aceasta poate indica faptul că viteza admisă sau lungimea distanței este depășită. Merită să vă reconsiderați atitudinea față de lecție, chiar dacă vă simțiți normal în timp ce lucrați pe pistă.

Creșterea performanței ar trebui abordată treptat. Sportul nu trebuie să provoace disconfort sau durere, doar atunci va fi benefic.

Tratamentul cefaleei după efort

Dacă, după practicarea sportului, cefalgia apare sistematic sau este însoțită de simptome suplimentare, este necesar un diagnostic medical. Tratamentul va fi prescris în funcție de diagnostic. În alte cazuri, este suficient să vă reconsiderați abordarea față de antrenament, să faceți ajustări la dieta și regimul de băut și să primiți sfaturi de la un instructor cu experiență. De asemenea, merită să luați la bord câteva manipulări, care, dacă este necesar, vor ușura starea..

Primul ajutor

Cefalalgia cauzată de procesul de antrenament poate fi îndepărtată rapid cu ajutorul comprimatelor Citramon sau Analgin. Dacă administrarea medicamentului nu a dat efectul dorit, este mai bine să nu repetați procedura. Este necesar să efectuați o serie de acțiuni simple și sigure care să oprească complet simptomul..

Metode pentru tratarea durerilor de cap după exerciții:

  • dormit într-o cameră liniștită, răcoroasă și întunecată;
  • baie caldă cu sare de mare, uleiuri esențiale sau plantă de valeriană;
  • o compresă de pulpă albă rasă de coajă de lămâie pe tâmple sau pe frunte;
  • ceai făcut din mentă, balsam de lămâie, sunătoare sau picior;
  • o compresa rece pe un loc ranit.

Lipsa dinamicii pozitive după aplicarea abordărilor enumerate indică necesitatea îngrijirii medicale. O creștere a simptomelor, în ciuda măsurilor luate, poate fi un semnal al dezvoltării unei afecțiuni de urgență - accident vascular cerebral, criză hipertensivă.

Când să vedeți un medic

În unele cazuri, este mai bine să nu acționați independent, ci să solicitați imediat sfatul medicilor..

Ajutorul unui medic este necesar dacă următoarele consecințe au apărut în timpul stresului:

  • durere intensă - ascuțită, în creștere, nu vă permite să vă faceți lucrurile obișnuite;
  • amețeli, pierderea cunoștinței;
  • crampe craniene cu antecedente de traumatism cranian;
  • febră, greață și vărsături;
  • sângerări nasale abundente;
  • probleme de confuzie, vorbire sau percepție.

Simptomele enumerate rareori dispar de la sine și fără consecințe negative pentru organism. Asistența calificată oferită în timp util va reduce riscul de complicații și va asigura cea mai rapidă recuperare posibilă.

Prevenirea durerilor de cap în timpul exercițiului

Activitățile sportive ar trebui să facă parte din viața tuturor. Cu o abordare corectă a antrenamentului, probabilitatea consecințelor negative este minimă. Întrebările care apar în procesul de lucru ar trebui adresate specialiștilor - nu ar trebui să sperați că corpul se va adapta la toate.

Persoanele care au dureri de cap sistematice după efort fizic ar trebui să adopte următoarele reguli:

  • respirați uniform, chiar și în timpul activităților intense;
  • în timpul antrenamentului, ar trebui să beți apă sau lichide speciale;
  • creșterea sarcinilor ar trebui să fie treptată;
  • activitățile sportive trebuie combinate cu o nutriție adecvată și echilibrată;
  • înainte de a începe un antrenament, trebuie să faceți o încălzire care să încălzească mușchii.

Persoanele care practică sport nu ar trebui să neglijeze activitatea fizică în viața lor de zi cu zi. Drumețiile și evitarea liftului vă vor ajuta să vă păstrați corpul într-o formă bună în orice moment. În plus, merită să învățați yoga sau alte tehnici de relaxare pentru a ameliora tensiunea..

O durere de cap după o alergare sau un exercițiu intensiv nu este un motiv de panică, dar trebuie să fii atent la acest semnal. Poate că avertizează cu privire la apariția dezvoltării hipertensiunii, indică prezența unei infecții în organism sau este un indicator al scăderii funcționalității vasculare. După finalizarea testelor de diagnostic de bază, puteți identifica problemele și puteți scăpa de ele într-un stadiu incipient..

Dureri de cap în timpul și după antrenament: înțelegem cauzele și modalitățile de eliminare a durerilor de cap

Toată lumea știe despre beneficiile activității fizice, atât pentru siluetă, cât și pentru sănătate. Cu toate acestea, sportul poate provoca și fenomene neplăcute. De exemplu, dacă aveți dureri de cap în timpul sau după exerciții, care este cauza? De fapt, pot fi multe dintre ele și pot fi asociate atât cu încărcături necorespunzătoare, cât și cu anumite probleme de sănătate..

De ce durerile de cap după efort: cauze frecvente

La exerciții, corpul uman produce cantități mari de endorfină, care este un analgezic natural. Prin urmare, atunci când faceți exerciții, pragul de durere al unei persoane scade adesea, iar senzațiile incomode apar abia mai târziu. Dacă aveți dureri de cap în timpul exercițiilor fizice, este posibil să fi încălcat tehnica sau să o fi depășit cu un exercițiu. Dar, de asemenea, motivul poate sta în probleme de sănătate, în care activitatea fizică ar trebui să fie limitată sau complet contraindicată..

Durerile de cap post-antrenament pot fi cauzate de:

  • Tensiunea arterială ridicată, care este rezultatul acumulării excesive de lichide în creier. Activitatea fizică pentru o astfel de problemă nu este de obicei recomandată, deoarece restaurarea sistemului vascular este necesară..
  • Ateroscleroza, care provoacă modificări în structura pereților arteriali. La exerciții, acest lucru duce la probleme cu arterele cerebrale, iar cefaleea este un semn al acestui lucru..
  • Îngustarea vaselor gâtului. Cauza durerii este alterarea nutriției creierului, însoțită de amețeli, deteriorare a concentrației și a memoriei, zgomot puternic al urechii.
  • Stagnarea fluidului în măduva spinării.
  • Sinuzită cronică frontală, care poate duce la dureri frontale.
  • Boli ale urechii - procese inflamatorii și alte procese la nivelul urechii medii și interne.
  • Anumite procese inflamatorii și boli infecțioase.
  • Tulburări psihice, în special în stadiul acut.

Dacă o durere de cap în timpul antrenamentului nu apare o singură dată și însoțește orice activitate, inclusiv ușoară, atunci motivul probabil stă în prezența unui fel de boală. Asigurați-vă că consultați medicul.

În plus, motivele pentru care durerile de cap în timpul și după efort pot să nu fie legate de afecțiuni medicale. Acestea includ următoarele:

  • Cea mai simplă este tensiunea excesivă și întinderea mușchilor capului și gâtului, un set de exerciții selectat incorect. Capul poate răni pentru începătorii care, din obișnuință, au luat mult mai multă sarcină decât este necesar.
  • Dacă nu aveți absolut nicio dorință de a face mișcare, există depresie sau stres emoțional, atunci activitatea fizică poate provoca și o durere de cap.
  • Durerile de cap pot apărea și cu antrenamente constante, care uneori se manifestă la sportivi;
  • Dacă ați folosit și apoi ați încetat să utilizați analgezice, acest lucru poate provoca exacerbarea durerilor de cap..
  • Barotrauma (la scufundare)

Vizitatorii piscinei au adesea dureri de cap în timpul și după exerciții, sau chiar a doua zi. În plus față de motivele generale enumerate deja, apa de calitate slabă poate fi o problemă în acest caz. Este recomandabil ca compoziția să fie verificată pentru prezența anumitor impurități dăunătoare. Antrenamentul la înot poate duce la dureri de cap cu tensiune arterială scăzută.

Durerea poate apărea și dacă persoana a încetat recent să ia antibiotice sau alte medicamente puternice. După aceasta, corpul trebuie să-și revină, deci nu trebuie să-i oferiți sarcini prea puternice. Dacă aveți amețeli, greață sau febră, consultați-vă medicul cât mai curând posibil.

În caz de tulburări ale sistemului nervos în procesul de efectuare a exercițiilor care implică coborârea capului, dureri palpitante, slăbiciune, amețeli și tulburări de mers. Distonia vegetală poate provoca dureri pulsatorii, mai ales atunci când faci lupte.

Au un impact negativ asupra leziunilor anterioare, mai ales dacă acestea implică inflamația meningelor sau stagnarea lichidului în măduva spinării.

Simptome asociate

Pentru a lua măsurile necesare în timp util, trebuie să cunoașteți principalele semne care indică posibile tulburări ale funcționării corpului. Numai după ce ați trecut un examen cuprinzător, veți putea înțelege cum să tratați afecțiunea care a apărut. Condiția în care doare capul când faceți sport poate fi însoțită de următoarele simptome:

  • greață și vărsături;
  • temperatura corporală crescută;
  • disconfort în zona umerilor și gâtului;
  • tulburări de conștiință și alte tulburări mentale.

Dacă sănătatea dumneavoastră s-a deteriorat brusc și aceste simptome apar, consultați un neurolog. Dacă este indicat, el poate prescrie imagistica prin rezonanță magnetică și computerizată a coloanei vertebrale și a creierului. Rezultatele vor determina prezența patologiilor sub formă de leziuni, hernii, tulburări circulatorii.

De asemenea, poate fi necesar să consultați un oftalmolog și otorinolaringolog. Studierea stării fundului și a urechilor folosind tehnici moderne va ajuta la determinarea factorilor din cauza cărora poate fi o durere de cap. Dacă există alte indicații, pacientul poate fi direcționat către alți specialiști cu profil mai restrâns.

Tratament

Pentru a lua măsuri serioase de tratament, trebuie inițial să știți exact de ce aveți dureri de cap după ce ați făcut sport. Ca prim ajutor, puteți utiliza analgezice, de exemplu, Analgin sau Citramon. Acestea ajută destul de repede la ameliorarea spasmelor, reduc intensitatea durerilor de cap și elimină alte simptome neplăcute. Cu toate acestea, nu uitați de prezența unui număr de contraindicații și reacții adverse în medicamente..

Dintre tratamentele non-medicamentoase, sunt utile următoarele:

  • Trebuie să vă asigurați pace și somn.
  • Faceți o baie caldă cu sare de mare sau plante medicinale.
  • Aplicați o compresă de pulpă de lămâie rasă pe frunte.
  • Este indicat să beți din abundență. Ceaiul făcut din mentă, sunătoare, piciorul este deosebit de util (o lingură într-un pahar cu apă clocotită).

Măsuri preventive

Sportul ar trebui să fie benefic și plăcut, iar durarea constantă a simptomelor neplăcute cu ei este extrem de greșită. Pentru a nu face față unui fenomen atât de neplăcut în care ai dureri de cap după ce faci sport, este recomandat să fii atent la măsurile preventive simple.

  • Respirația adecvată este o componentă importantă a unei bune activități fizice. Acest lucru este valabil pentru orice sarcină. Respirați adânc și lin, nu vă țineți respirația. Amintiți-vă că efortul principal se face întotdeauna la expirație, iar relaxarea este la inspirație (acest lucru se aplică exercițiilor de forță, cum ar fi genuflexiuni, abdomene și așa mai departe).
  • Trebuie să măriți sarcina treptat. Nu puteți începe antrenamentul cu exerciții dificile, cu stres crescut. Pentru a preveni creșterea presiunii și durerile de cap, acordați atenție încălzirilor pentru toate părțile corpului, în care țesuturile musculare și organele interne se pot pregăti pentru stres suplimentar.
  • O alimentație adecvată joacă un rol semnificativ. Pentru a obține suficientă energie și a nu suferi de simptome neplăcute, trebuie să vă îmbogățiți dieta cu citrice, produse lactate, banane și nuci. În plus, amintiți-vă că nu puteți practica pe stomacul gol - lăsați să treacă cel puțin o oră și jumătate între consumul de alimente și începutul lecției..
  • Amintiți-vă lichid. Durerile de cap și greața după exerciții pot fi cauzate și de deshidratare. Pentru a preveni acest lucru, beți un pahar de apă cu o jumătate de oră înainte de curs și la fel după aceea. De asemenea, este important să beți suficient pe tot parcursul zilei. Amintiți-vă că vorbim despre apă pură, care nu este înlocuită de ceai, cafea, sucuri și alte băuturi. Cantitatea adecvată de lichide ajută la normalizarea metabolismului, ajută la restabilirea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea bunăstării generale.
  • Dacă cauza durerilor de cap este tensiunea ligamentelor și a țesuturilor musculare, atunci este necesar un complex bun pentru a le întări. Pregătirea corectă va ajuta la creșterea activității în procesul de a juca sport și, bineînțeles, a beneficiilor sale, eliminând simptomele neplăcute.
  • Postura merită, de asemenea, luată în considerare. Cauzele durerilor de cap stau adesea în faptul că organismul, atât în ​​viața de zi cu zi, cât și în timpul exercițiilor fizice, ia poziția greșită.

Pentru ca sportul să aducă numai beneficii, este important să îl faceți corect, să respectați toate cerințele și sfaturile specialiștilor. Dacă încărcăturile sunt corecte, nu vor provoca dureri de cap, ci senzații extrem de plăcute și dorința de a merge mai departe. Dacă faci totul corect și urmezi toate sfaturile, dar situația nu se îmbunătățește, atunci trebuie să mergi cu siguranță la medic pentru a determina cauzele și a începe tratamentul.

Cefalee după un antrenament: soluții mai puțin frecvente la problemă

Nu puteți ignora starea în care aveți dureri de cap după antrenament. Da, este posibil să te-ai recuperat prost de la ultima sesiune sau te-ai exagerat astăzi. Sau, ciudat, nu urmați tehnica corectă pentru efectuarea exercițiilor grele. Cu toate acestea, în unele cazuri, acesta poate fi primul simptom al unei boli grave..

În acest articol, vom expune toate motivele unei dureri de cap după sala de gimnastică, precum și sugerăm modalități de prevenire a acestei afecțiuni și modalități de tratament. Citiți până la capăt - la final vă vom explica când ar trebui să vă adresați imediat unui medic.

De ce doare: 10 motive

Durerea de cap după antrenament în sala de sport se datorează cel mai adesea încărcărilor mari. Orice activitate fizică pentru corp este un șoc. O situație stresantă declanșează reacții de protecție - termoreglare, menținerea unui metabolism optim de apă-sare, flux crescut de sânge pentru o nutriție mai bună a celulelor etc. Ca urmare, nutriția creierului se estompează în fundal, vasele din cap sunt îngustate brusc.

Cu o sarcină moderată, corpul este capabil să mențină un echilibru în care niciunul dintre sistemele vitale nu suferă. Cu toate acestea, dacă practicați antrenamente frecvente, vă odihniți puțin și creșteți constant intensitatea, nu ar trebui să fie o surpriză faptul că aveți dureri de cap după exerciții. Cel mai adesea, o durere de cap este însoțită de greață, dureri musculare, insomnie, oboseală, stare generală de rău.

Din păcate, însă, suprasolicitarea este departe de a fi singurul motiv..

Deci, de ce după un antrenament există dureri de cap și greață, să anunțăm o listă cu posibile explicații:

  1. Antrenament activ fără recuperare adecvată. Am scris despre aceasta mai sus;
  2. Un salt puternic de presiune. Se întâmplă adesea dacă creșteți brusc sarcina, fără pregătire;
  3. Lipsă de oxigen. În timpul antrenamentului, oxigenul este furnizat mai întâi mușchilor și abia apoi creierului. Uneori situația se transformă în hipoxie, în care durerea este inevitabilă;
  4. Întreruperea circulației normale a sângelui. Ca urmare a încărcării anumitor mușchi și organe, sângele începe să curgă mai puternic către ei. În acest caz, restul organelor sunt afectate;
  5. Deshidratare. O stare periculoasă în care capul după antrenament doare cel mai adesea în temple. Nu uitați să beți multă apă în timpul exercițiilor fizice și înainte și după;
  6. Hipoglicemie. Mai simplu spus, o scădere a nivelului zahărului din sânge. Asociat cu exerciții intense, în special cu o dietă săracă în carbohidrați.
  7. Tehnica incorectă pentru efectuarea exercițiilor de forță. Cel mai adesea este asociat cu o tehnică de respirație necorespunzătoare sau cu execuția incorectă a mișcărilor, în care umerii și gâtul primesc sarcina principală;
  8. Dacă copilul dumneavoastră are dureri de cap după antrenament, întrebați cu blândețe dacă a lovit, dacă a căzut, dacă au existat mișcări ascuțite inconfortabile ale gâtului sau capului, care au fost însoțite de dureri ascuțite. Mai ales dacă te doare capul după antrenamentele de box sau alt sport cu impact ridicat;
  9. Când doarea capului doare după antrenament, ar trebui să vă asigurați că nu v-ați rănit gâtul sau nu v-ați întins mușchii spatelui;
  10. Stresul, depresia, starea proastă de spirit sau încordarea psihologică pot fi, de asemenea, motivele pentru care ceva te doare undeva..

Ei bine, am aflat de ce după fitness, unii oameni au dureri de cap, ți-ai găsit explicația? Consultați soluțiile de mai jos.

Ce să faci când te doare capul

Dacă aveți dureri de cap severe după antrenament imediat sau a doua zi, este clar că devine foarte greu de suportat. Dar nu vă grăbiți să alergați imediat la farmacie pentru medicamente, deoarece există metode universale pentru rezolvarea problemei..

Deci, ce trebuie să faceți dacă aveți dureri de cap după antrenament:

  • Oprește-te imediat;
  • Faceți un duș de contrast sau o baie caldă;
  • Se prepară ceai de plante din mentă, balsam de lămâie, mușețel, picior de picior, sunătoare;
  • Măsurați presiunea, asigurați-vă că motivul nu este un salt brusc într-o direcție sau alta;
  • Culcați-vă liniștit, așezat astfel încât capul să fie mai înalt decât picioarele;
  • Dacă aveți ulei de lavandă, frecați-l în whisky;

Dacă orice altceva eșuează și durerea se intensifică, în acest caz are sens să luați medicamente..

Vă rugăm să rețineți că decizia de a lua medicamente trebuie luată de medic. Dacă mergeți singur la farmacie, atunci acționați pe propriul pericol și risc. În acest articol, menționăm doar modalități de a rezolva problema, dar în niciun caz nu vă recomandăm să acționați pe cont propriu.

Ce medicamente pot ajuta?

  • Analgezice - ameliorează sindromul durerii acute;
  • Antispastice - elimină spasmul muscular, ameliorează durerea;
  • Medicamente pentru normalizarea tensiunii arteriale - numai dacă sunteți sigur că cauza este tensiunea arterială;
  • Vasodilatatoare - extind fluxul sanguin și elimină hipoxia;

Acțiuni preventive

Pentru a preveni afecțiunile care cauzează dureri de cap după fiecare antrenament intens, urmați aceste instrucțiuni:

  1. Nu veni la antrenament cu stomacul plin. După ultima masă, ar trebui să treacă cel puțin 2 ore;
  2. Înainte de a cumpăra un abonament, treceți printr-un examen medical pentru a vă asigura că instruirea nu este contraindicată pentru dvs.;
  3. Nu veniți niciodată la sală dacă vă simțiți rău sau vă simțiți bolnav;
  4. Dormi suficient și odihnește-te suficient;
  5. Începeți întotdeauna antrenamentul cu o încălzire și, după partea principală, răcoriți-vă;
  6. Creșteți ușor sarcina pe orice grup de mușchi;
  7. Respectați tehnica corectă de exerciții;
  8. Nu uitați să beți apă;
  9. Asigurați-vă că urmați tehnica corectă de respirație;
  10. Monitorizează-ți ritmul cardiac.

Aceste reguli simple reduc la minimum riscul de a dezvolta o durere de cap, dar numai dacă cauza este o singură dată și nu este asociată cu o problemă gravă..

Când să fii alert și să vezi un medic?

Dacă aveți dureri de cap persistente după un antrenament și nu există remedii, verificați oricare dintre celelalte simptome enumerate mai jos:

  • Leșin periodic;
  • Durerea nu dispare deloc, chiar a doua zi, până la următorul antrenament;
  • Pe lângă faptul că doare capul, există confuzie, tulburări psihice;
  • Apar convulsii convulsive;
  • Durerea este periodică, se dezvoltă instantaneu și, de asemenea, dispare rapid în câteva secunde;
  • Migrena este însoțită de febră, greață, vărsături;
  • Pe lângă cap, coloana vertebrală, gâtul doare, globii oculari sunt presați;
  • Ați suferit recent o boală infecțioasă.

Vă recomandăm să nu întârziați vizita la medic în niciun caz. Aceste simptome nu pot fi ignorate. Dacă sănătatea ta îți este dragă, nu economisești nici timp, nici bani - treci printr-o examinare cuprinzătoare. Amintiți-vă, în mod normal, oamenii nu au dureri de cap după exerciții. Orice durere este un semnal, o modalitate a corpului de a anunța proprietarul că ceva nu merge bine. Reacționează la timp!